怎么管理不良的情绪？有时候明明知道某些情绪是不好的，但还是控制不了，比如不该有的情感。
我曾经有一段时间特别痛苦，于是购买了心理咨询服务。
那段时间，我学会了一个道理：如果你看不到你的情绪，那么他就好像一棵扎根于你内心的大树，
根本撼动不了，而如果你看到你的情绪，那么它就好像是一片落叶，风一吹，就走了。
所以最主要的的办法是看到自己的情绪，看的越清楚越好。看到自己在某个时刻的愤怒、脆弱、不自信、嫉妒、依赖等等，都有助于管理情绪。
因为看到情绪这件事太难了，所以电影《泰坦尼克》中最动人的情话不是you jump I jump，而是I see you——一种全然的关注，本身就是治愈。
所以关注自己的情绪，才可能控制自己的情绪。
不良情绪对吧，咱们先数数有哪些不良情绪。
愤怒？
抢占理性的空间，让人失去控制，确实是个不好的情况。
小老虎丹尼尔学到了很好的方法（动画片《Daniel Tiger’s Neighborhood》中的小主人公）——
When you feel so mad, that you wanna roar, take a deep breath and count four, one, two, three, four~~
很好的范本哈，那，我们遇到超级愤怒的事情时，先深呼吸，然后，从一数到四，缓缓地松一口气。试过，管用。
我觉得，愤怒本身并不可怕，它就是在合理保护一个受到威胁的自己（自尊受到伤害？自信受到挑战？都算）。
可怕的是在愤怒的情况下说了过激的话或是做了激烈的事。
这些正常的你嗤之以鼻不屑的行为会伤害到别人，也伤害自己。
你会发现愤怒过后的结局，就像被龙卷风席卷之后一样，一片狼藉。
攀比?
我觉得肯定算。人比人，气死人。本来自己好好的，一抬头，看见别人更美更滋润，瞬间就不开心。
自己吭哧吭哧加班，人家晚来早走，瞬间没有了奋斗的劲头。自家好好的红烧肉，突然发现邻居把鱼翅当粉丝，食之无味无法下咽。
想想从前吃稀饭咸菜的日子，有鱼有肉的生活不都是自己一点一点打拼出来的吗？ 这是不是也让咱们足够骄傲呢？
我们加班学东西做项目，跳个槽涨上个50%，还会羡慕原地打转每天茶水报纸打发时间的人吗？将心比心，攀比使人进步，要比对的对象。
谁才是对的呢，小一点，可以去比从前的自己，大一点，去比时代的浪潮。不必为身边一小事些许人而伤脑筋。
还有些啥呢，咱们都一一拆解，来一套化骨绵掌给它化了。
甩甩头，潇洒的来一句，我就心情不好，怎么了~ 几分钟后，又是一个积极向上的热血青年！
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