現實生活中，有些人很難對別人說“不”，他們的內心語言是：“這事也不大，能幫就幫吧”。結果他們的時間被別人大大小小的事情凌遲得殘缺不全，對興趣的投入、對休閒的規劃，就這樣一次次讓位於他人的請求。因為不能對別人說“不”，就只好對自己說“不”了。雖然贏得一片讚美，但心底裡會有一份累，如雨後漣漪般此起彼伏。他們也想說“不”，卻張不開口。這種人是公認的老好人，有著良好的人緣，他們也很重視彼此的關係，對方的感受，很容易和別人成為朋友。但實際上，這種人有內心的一大弱點，就是沒有邊界感。
邊界感，是個人獨立性的重要衡量標準。有邊界感的人，對自己和他人的事情分得很清，不會輕易麻煩別人，在幫助別人時，也不會讓自己的生活陷入無序狀態。在不合理的事情或者過分的要求面前，會說“不”。
人都有兩種基本的需要：獨立和親密。有些人對獨立的需要比較多，但並不代表喜歡獨家寡人，他們也需要有親人的陪伴和朋友的歡聚；有些人對親密的需要比較多，更喜歡和他人一起共享、共度時光。
而老好人無法拒絕別人的原因，可能是對親密的需要非常強烈。另一方面顯示的是對自己的不自信，因為無法相信“做自己”也能贏得友誼和關係，所以，常常委曲求全，通過更多地“對別人好”來得到親密感。害怕說“不”，原因常常如下：
害怕說“不”，會失去關係。可能在原生家庭裡，父母對孩子的接納，是有條件的，孩子必須做得好，才能贏得父母的愛和關注，所以孩子就形成了“討好”的模式，力圖用更多的付出來得到他人的關愛。事實上，一個懂得說“不”，並且知道如何說“不”的人，會贏得別人的尊重，更容易和他人建立長久的關係。
可能在童年得到了太多“不”信息，以至於對別人的拒絕非常敏感，也認為別人會這樣認為自己的拒絕，所以不忍拒絕別人。
想要得到親密感，無可厚非，但通過過度地付出來得到，就需要來探索一下自己的內在真正的需要：
為什麼自己這麼需要親密感？是因為成長過程中獲得的親密感不夠，成年後過度補償？或者是家庭規條中過去強調人際關係的和諧？
親密感是為了讓人更感安全、更舒服，這樣通過過度付出來得到的親密感，會給自己安全感嗎？ 這樣自傷式的付出，有利於關係的長期穩定嗎？
自己能否給予自己認可、自信、鼓勵？如果很多所需的都可以自己給予，還需要那麼多來自外界的肯定和關注嗎？
父母的內心成長是孩子內在格局的有效助力，父母樹立合理的邊界感、學會如何說“不”，可以培養出有邊界感的孩子。想提升父母的情緒管理能力，請聯繫我們的“父母情商課堂！”
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