腹肌躺的性感你也能擁有#運動不停歇# 話說，繼公狗腰、人魚線、I6腿過後健身圈秀身材又掀起一股新方式男版女版都有哦沒錯，那就是「腹肌躺」只需平躺著，第一視角露出八塊腹肌，就這麼easy看著各路肌肉型男該漏肉的漏肉該脫掉的脫掉滿眼的肌肉讓你口水直流悔不當初，要是堅持健身的話也不至於水桶腰小肚腩，約P都沒人理但自己又沒毅力咋辦呢腹肌不是人人想有就能有的哦你必須得練對方法和技巧別看那些名媛圈子裡天天在秀腹肌胸肌其實他們背後付出的努力是你想不到的今天就來教教大家如何快速的練出腹肌1.仰臥交替抬腿 (控制速度，感受腹部繃緊發力)2.俄羅斯轉體 (緩慢轉體放於身體兩側)3.跪姿側面動態支撐 (軀幹保持平衡穩定，不晃動)4.摺疊卷腹 (腹部發力將身體捲起)5.仰臥直腿卷腹 (感受腹部發力，下巴微收)6. 仰臥交替觸碰小腿外側 (上半身微微起身，手臂觸碰小腿) 以上的動作好處在於動作雖然不激烈卻卓有成效。每個動作10-15次，每次完成2-3組，20天后你會看到你想要的！其實因為身體構造中腹部肌肉屬於平滑肌，這種肌肉類型抗拒脂肪的能力是很弱的，所以腹部是最容易堆積脂肪形成令小仙女們苦惱不已的小肚腩的噢。 這套動作長期堅持下去，絕對會將小肚腩消滅在萌芽狀態，擁有勻稱的體態那也是指日可待了。要是能配合有氧運動加速脂肪燃燒那就效果更好啦！
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