天氣轉冷，大多數人都容易手腳冰冷。
白天還好一點，動一動身體就暖和了，還有太陽光照射，溫度也上升不少。
但晚上睡在床上，一動不動，而且蓋多少被子都沒用啊，手腳冰涼，你就算怎麼捂也捂不暖。
大冬天，睡前給腳泡個熱水澡，就是最好的辦法！
通過泡腳，可以促進血液循環，不但能驅寒保暖，還可以緩解疲勞、有助睡眠，而且泡腳時，按照人體穴位按按腳，還有助於刺激足部的穴位和經絡。要是在泡腳水中加些藥材，效果更好。
泡腳時還可以加一些靈丹妙藥
1.加些姜
泡腳時加入幾塊拍扁的生薑，有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過這種泡法不太適宜高血壓病人和脾氣急躁的人群。
2. 加點鹽
在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質，使足部皮膚保持光滑清潔。
3.加點醋
經常用醋泡腳，可調節和鬆弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利於睡眠。
4.加艾葉
對於冬季怕冷且痛經的女性，可在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經絡的效果，對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。
泡腳看似簡單，但不少人都泡錯了方法了！
1.注意水量
水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。
2.注意水溫
泡腳水不能太熱，溫度在40攝氏度左右為宜。這個溫度，大概就是手放水裡，感覺溫熱就行了。
有不少人泡腳時喜歡用很燙的水來泡腳，覺得這樣效果更好，其實是不對的。
一方面，如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發危險；
另一方面，水溫高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層更加乾燥。
3.注意時間
泡腳時間太短達不到效果，一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。
泡腳時間太長不是很好，有人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就泡過頭了，尤其對老年人來說，泡腳時間太長，容易引發出汗、心慌等症狀。
這3類人泡腳要注意！
1. 動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓患者
泡腳會引起局部的血管擴張，患有血管疾病的人不宜泡腳，否則容易發生意外。
2. 足部有潰瘍、炎症、皮膚病
有這類皮膚問題的人泡腳，容易造成傷口感染。
有香港腳的患者可能會利用藥水洗腳，但注意在急性發作期，如瘙癢加劇，足底紅斑明顯，出現較多的水皰，均不適宜泡腳。此時泡腳，容易引發真菌引起的皮膚變態反應，即癬菌疹，使瘙癢加重，治療更復雜。
3. 患有糖尿病足的人，末梢神經不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。
泡腳後記得這個動作
對於年紀大的人來說，建議泡完腳之後，平躺一下，老人先彆著急起身去倒水，
最好平躺或者半躺3分鐘左右，這樣有利於血液迴流心臟，預防低血壓和眩暈的發生。覺得有用讀者可以點贊，轉發，收藏哦！
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