很多大城市裡的辦公室工作人員，長時間就坐在辦公桌椅上，一旦忙起來更加想不起來起身活動。因此，頸椎，腰椎都不好，在自己還沒注意到的情況下，就已經得了頸椎病，腰間盤病了。到那個時候，骨頭想恢復正常，那是難上加難，連醫生都沒有辦法助你恢復，吃藥也根本不管事，只能靠自己。
那麼我們應當如何避免預防得這些疾病呢？如果得了這些疾病，又該如何恢復呢？
1.偶爾活動。長時間久坐，易導致腰背肌肉緊張疲勞，腰部脊椎受力過大。每天頸椎和脊椎向後努力伸腰10次，可幫助肌肉收縮，加速血液循環。有效緩解疼痛，恢復背部痠痛。
2.睡的床墊一定要換成適合自己的。有些人喜歡睡特別軟的席夢思類的床墊，其實這對我們的脊椎非常不好，因為過軟的床墊，會導致人體的頸椎受力不均勻，睡了一晚上後，你不但不會感覺活力四射，身體反而會更加疲憊。睡得床墊過硬，也不好，過硬的床墊雖然能有效支撐你的身體脊椎，但是會影響睡眠質量，晚上睡覺翻身時，很容易半夜醒來。你會發現睡眠不好的人群，就愛睡軟床。而腰椎不好的人就睡硬床居多。所以我們因當選擇軟硬適中，有效支撐腰椎的床墊是最好的選擇。
3.慢跑。慢跑可以促進全身的血液循環，還可以活動所有骨頭，堅持慢跑幾乎是所有慢性病最好的抵禦手段。覺得好的讀者可以點擊關注,收藏,轉發哦！
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