河北省邯鄲市館陶縣
健康有快速的減肥方法。
我去年花了3個月的時間從137斤收到114斤，不知道夠不夠快。在這裡分享一下我的減肥經歷。我會從三個方面去詳細的講解。一、運動
想要健康的減肥，運動是必須的，適當的運動不僅可以減肥，還能增加身體素質，塑造線條。以下是我的運動計劃，僅供參考:
俯臥撐
每組15個，每次6組，組間休息30-60秒。有的同學可能一個俯臥撐都做不了，沒關係。我們可以做退階——把小腿翹起來，用膝蓋支撐。如果還做不動可以只做一半，根據自身的情況而定。
俯臥撐的目的是為了增加身體的協調性，加強自身核心，增加身體的線條感，對減肥最重要的一點——提前消耗體內遊離的糖原。
開合跳
每組30個，每次4組，組間休息30秒。開合跳是一個非常好的減脂運動，想必大家應該都聽說過，但是有一點要注意，跳的時候要注意膝蓋的緩衝。
二、飲食
減脂飲食方面就不要吃零食、宵夜啦！日常的正餐清淡一點，少油少鹽就好，其實也不需要太嚴格，因為一下子改變身體也會受不了，慢慢的改變飲食結構，把我們常吃的米飯麵條換成紅薯玉米，這些食物裡纖維含量豐富，飽腹感強，但是升糖指數要比米飯麵條這些精加工是食物低很多。
三、睡眠
睡眠一定要充足，我減脂的時候每天晚上九點半之前必須睡覺，因為運動過後身體需要充足的睡眠來恢復，而且熬夜傷身體大家都知道，壞處我就不多說了，早睡早起。
做好我說的這些，你也可以向我一樣，相信自己，堅持運動！我是Edisi0n，如果你想運動又不知道怎麼開始，請關注我！
Edisi0n
如果想健康減肥，首先從飲食上入手，儘量的控制飲食，不能讓脂肪有囤積的機會。食物要清淡一些，少吃高熱量的食物，可以適量加一些粗糧，營養夠每天的身體所需即可。平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜。適量做做運動，選一項自己喜歡的運動，每天堅持鍛鍊。比如：游泳，仰臥起坐，轉呼啦圈，慢跑，跳繩，健身舞，瑜伽等。日常生活的作息要規律，不要熬夜，如果生活紊亂，造成內分泌失調，對減肥是不利的。
每天健身教程
那肯定就是節食+運動啦
