改變為生存
試答一下 (怎樣培養自己樂觀，積極向上的心態，並堅持去下去呢？)。 這個問題我認為：人生經歷了坎坷困難，在漫長的人生道路上徘徊，便會去尋找擺脫艱難險阻的捷徑！然而除了暫解燃眉之急之外，就會發現人生就象是天地巳經設計好的路，如果自己不是用自己的能力去打造自我，不是用知識去改變自我，不是用積極向上的態度堅持地去走自己的人生之路！就等於沒有自己的生存空間。
著名教育家《陶行之》這樣說：“流自己的汗，吃自己的飯，自己的事情自已幹。靠天靠地靠祖先，不算是好漢”。其實人生很短暫，生活又多坎坷，自己的路走錯了沒有後悔藥，自己要吃飯沒有免費餐，想享福沒有救世主，全靠自我來譜寫自己的人生軌跡。樂觀面對人生就是一種修養，積極向上的心態是萬物之本，勇敢堅持走自己的人生之路是天地賦於的責任。樂觀地積極向上，堅持不懈地努力走人生之路，才會有自己的藍天。
結論： 用追求美好生話培養自己的樂觀！悟智慧人生鼓舞
積極向上的心態！善於實踐成功鑄就了堅持下去的勇氣！
謝友們釜正！
古城漁樵
要想培養自己健康向上樂觀的心態，要關注自己內心的感受，
首先要做自己喜歡並擅長的事情。然後給自己定一個明確的目標，一個一個的去實現它，突破它，做完你會非常有成就感，人也會感覺非常快樂。
比如現在2019年，你可以列一個願望清單，把自己因為擔心，那些喜歡但遲遲未做的事情，一一列出來，列一個清單，
然後突破自己的各種害怕恐懼去一一實現它，實現一個劃掉一個。
而且要多多想想自己做到的哪些事情，多看正向的地方，
而不是老想著，哎呀，我還有什麼事情沒有做，這樣就會心情很抑鬱。
哪怕是自己好螞蟻挪步般的進步，也要給自己點贊，加油打氣！鼓勵自己！讚美自己！
對自己說，哇，我今天又做到了一樣什麼什麼，我真的真的好棒啊，給自己點個贊！
還有一點就是幫助別人會讓你感到快樂。
每個人都有情緒低落的時候，所以這個時候要格外警惕，容易掉能量！
現在教你幾招，在你心情不好的時候，如何讓你的心情陽光明媚起來！
一
去看到自己通過努力已經做到的部分。
二
運動可以緩解情緒，但對於情緒低落的人，運動其實也不太容易。
因為他的確是需要意志力的，特別有抑鬱狀態的人，就是感覺那個屁股粘在他的床上或者是椅子上，身體不聽腦子的使喚。
從某種程度上來說，你的運動，出汗，就相當於你吃了藥就發揮藥物的作用，因為運動會促進多巴胺的分泌，快樂因子的分泌，你會感覺到你出汗以後洗個澡，你會很舒服！
三
再就是你狀態不好的時候，往往是有很多壓抑的情緒，那這種情緒呢，他可能自己沒有理清，沒有辦法去表達，所以有很多表達的方式，比如說畫畫啊寫作啊，這叫藝術表達。
我昨天分享說我自己的目標，有一個就是永遠不要進行自我攻擊，然後我記得在有一次寫作療法裡面，我會覺得自己很沒用，
於是我就寫：我覺得我自己很沒用，我覺得自己很沒用，我覺得自己很沒用……
不停地寫不停地寫，寫了好幾頁，
在這個過程裡面，我會覺得，我的這種負面情緒和能量被釋放掉了。
所以我也見到有一些朋友，當他們面臨大型的演講，他對結果很有期待，它就會寫：我很緊張，我很緊張，我很緊張，……
其實無論你寫什麼都可以啊，你只要是順其自然地表達自己就好了，
同時我們在抑鬱狀態的時候，我們是可以看到我沒有什麼需要想要去逃避的，或者是有什麼樣創傷的部分，需要去療愈的。
即使所有的東西，它都是一個呈現，有可能是過去生命經驗的，有可能是當下你所做的一些的反應。
四
那不管如何，我都想說：愛自己！
是非常重要的，我之前講到過，你需要去滿足自己的需求，那不是自私，滿足自己的需求，也就意味著你有拒絕的權利。
你可以自私一點，或者是用更多的時間來多關注自己一點，不然的話，你就會太累了！
每天冥想，靜心就是讓自己放鬆。
可以一週有半天是什麼都不做的，你可以做任何你想做的事情，不接電話，不回覆信息，不工作，即使有人催，我也眉毛都不會動一下！
五
還有就是我們會進行一些能量的篩查，去看一下的，你的感覺怎麼樣，我記得以前老師談到過情感賬戶，可以對親密關係的，愛自己也是情感賬戶的一個科目，
就是你多關愛自己，那你以後面臨的壓力和挑戰的時候，你就有力量輸入了，輸出了，而不是一種繼續往外耗的過程，那這個裡面的話，你想去做什麼，比如說睡覺啊，插花呀，喝茶呀，冥想啊，購物啊，找人聊天兒啊等等，
我認為都是愛自己情感賬戶裡存款。
所以時常去問一下自己啊，我今天感覺怎麼樣，我今天的壓力大嗎？看有什麼去困擾著自己？
然後去及時的進行調整，當我有低落狀態的時候，某種程度上是對小劑量的情緒是有忽視的，我們對於自己不舒服的，或者自己覺得困難的東西，或者是遇到的一些不愉快的境遇，都會說，算了算了，就是小事情，或者是害怕破壞關係，不敢去表達，等等等等
我們忽略這些小劑量的情緒的時候，其實它並不會消失，它會慢慢的累積，等到積多積大的時候，你會發現它就像洪水，就像那個洪水柱壩一樣的，越磊越高，到最後，你承受不住，它就要一瀉千里。
五
你需要給自己娛樂，休閒，放鬆瑜伽，吃美食，去參加活動，跟閨蜜吐吐槽啊等等，可以釋放壓力呀，煥發青春活力，使勁地放飛！
六
就是做深呼吸，在呼吸的時候，隨著吸氣越吸越深，憋氣，數一下，看看自己可以憋幾秒？
情緒降溫時可以照鏡子，照鏡子和深呼吸可以一起做，邊照鏡子邊深呼吸。
七
可以換一個觀點來看，什麼是事實？
從你現在的角度看有沒有道理，有！
它是不是事實，是的！
那別人從不同的角度來看有沒有道理，有！
所以你看你有你的事實，他也有他的事實，
所以老師說過，所有的事情，所有的真相是需要放在一個更加完全的整體裡面去看，就像一個語言，你說的都沒錯，但可能只是圓中的一段，而你們組合起來就是一個更大的圓圈，當你把它組合起來的時候，其實你就站在一個更廣闊的角度去看，
這時候你會發現，你的情緒，它就會得到轉化。
去儘量的放鬆你的身體！
你可以從手開始，感覺就是，一節一節地放鬆，不是說我說放鬆，我就放鬆了，第一是需要練習的，第二呢，你需要去接納自己的任何狀態，比如說當我們苛責自己不能放鬆的時候，我們就沒有辦法去放鬆，它通常是我發現我放鬆了一會兒，突然又不自覺的緊張了，
然後你就跟自己再說，你做得很好，接著放鬆，放鬆我的肩膀，對，就是這樣！
八
對於自己的負面的感受啊，或者是一些不好的情緒，我們不需要去逃避，而是需要去面對和轉化。
讓自己的生活外延更加豐富一些，什麼意思呢，就是我們不僅要做內在的工作，我們還要做外在的工作，
我們每天會去做一個外觀，就是什麼都不說，什麼都不去做，然後走出去，去看看你看到什麼，你聽到什麼，你感受什麼，把你的視覺，嗅覺，聽覺，觸覺，味覺把它打開，我記得在這個練習的過程裡面，我還去吃了一片葉子，哎呀！真的不好吃，但是很好玩！
九
還有吃飯的時候，當我們心情差的時候，我們往往就是會吃不下。
那這個過程裡面，我建議就是你不用吃太多，但是可以去吃一點好的呀，比如說像我就很喜歡吃巧克力啊，我覺得巧克力就很美味，那我也不知道你喜歡吃什麼，你可以去什麼水果呀，或者是精緻的呀。
當你吃的時候，懷著感恩之心吃的時候，或者是去感覺你的舌頭吃食物的那種觸感，那種香甜，或者是你喜歡的某種味道侵入到你心裡的時候，你頓時心情就會好很多的。
十
最後一個呢，我會認為是幫助！不管你是幫助別人還是學會求助別人的幫助，我覺得都很重要！
當他去幫助別人的時候，他對這個世界有更多的信任，然後他有更多自己去做的動力！
那這個幫助和付出裡面，也是需要繼續進行平衡的，你不說你幫助就是算計你的錢財，耗盡你的精力，那就變成了自我的犧牲，
所以在你去幫助別人和愛護自己的這個過程裡面，是需要進行平衡的。
總結一下今天的分享，當心情不好的時候，有什麼可以去做的，在這個做的過程裡面，如何去從點滴的事情愛自己，
希望在新的一年裡面，大家能夠去疼惜自己，悅納自己，成長自己，突破自己，穿越自己，創造自己，成為一個陽光快樂，自信，最終成為自己喜歡的模樣！
陽光姐姐c
怎樣培養積極樂觀心態，並堅持下去？
在現實生活中，生活不易。有風有雨，有喜有悲;挫折磨難時常在不經意間來到身邊。
我們在生活裡體會到了人生的堅辛，又有誰的人生會是一帆風順、事事如意，都會面臨諸多讓人無奈無助之事。當這些無奈之事擺在我們面前時，我們沒有別的選擇，只有選擇積極面對，樂觀看待！
人生短暫幾十載，怱怱忙忙每一天。為的啥？不就是希望過上幸福的日孑《快樂、溫馨、甜蜜》。哪有那麼多的時光叫人去煩惱，去糾結，去爭吵！當我們遇到一個個似事而非的問題，看淡、看輕，何必為難自巳，讓所有的不愉快一笑而過，把所有的煩惱拋棄身後，讓自已的心得以安寧、平靜！
其實快樂生活的鑰匙就在自已手中，不管是貧窮還是富有，無論處境多麼糟糕！都要擁有一棵平常心，擁有樂觀的心態，坦然面對一切。幸福的生活，來自對生活的熱愛和執著，來自樂觀和包容，來自積極陽光感恩的心。
只要你微笑面對生活，生活會還你溫暖與幸福;只要樂觀對待生活，生活處處充滿歡笑，充滿美好。
擁有樂觀心態並不難，學會知足，學會努力自已，學會寬容他人，有一棵感恩熱愛生活的心，必定生活會嶄放幸福的光芒。
愛讓世界充滿美好
如果你嚮往陽光就往有陽光的方向走！
01尋找積極向上的人，向她們牢籠！
《異類》一書裡中寫到，一個優秀的人的養成，不僅受到時代的影響，也受到環境和父母的影響。
現在我們正處於一個大好的時代，長大後的我們父母對我們的影響也就變小了，而一直影響到我們的就是環境。
所謂的環境不僅是周邊的居住環境，更重要而是周邊的人群，你想成為什麼樣的人就和什麼樣的人在一起。
也許你會擔心找不到朋友,別擔心互聯網時代，培訓與社群隨處可見，愛學的人，大都是積極樂觀向上的人。你可以找一個你自己興趣愛好相關的培訓，加入到人群當中，他們結識與他們共同探討，或者加入社群，一起跑步打卡，繪畫旅行……
02重視心靈的學習
冥想，療愈是值得人用一生去學習的課程。每天給自己半個小時的時間，與讓自己獨處，練習冥想，排除雜念，學會認識自己，與自己溝通，接納自己。
當遭遇迷茫，痛苦，學會接納自己，尋找原諒自己和他人的方法，懂得運用積極的自我肯定，展望未來的美好！
學會感恩，當心靈充滿感恩之情，看的是五事情的眼光也就會趨於美好。
03成為一個愛讀書的人。
書籍中充滿了智慧與方法，成為有豐富知識底蘊的人，不要自己更具魅力我自信！書籍可以帶給人力量，也是人生路上能量加油站！
想成為一個積極向上的人，做到以上三點就足夠了！
筆採揚1413
人們的社會生活，並不是簡單平淡的重複，人的生活過程是一個不斷的追求嚮往幸福的過程。在追求和奮鬥中又享受了生活的樂趣和幸福，不斷地追求上進和幸福是人的本能，它的態度是積極的。
人是有思想的，在生活的實踐中不斷地總結和反思成敗的經驗教訓，同時也學習借鑑他人的經驗教訓，來不斷地提高自己的認識水平，為了使自已更幸福，活的更有意義，就必然地選擇了積極向上的生活態度。當然這種生活態度在你的生活實踐中你肯定會收穫到很多快樂。
人要生活的有茲有味，就要不斷地強大自己。人要在社會中生活，你的言行必須符合社會生活規則，你對他人必須是熱情的，充滿善意的，對自己的事業也是熱情的，積極的，立求做的更好。另外你的人格氣質也要能夠給人以幸福，給人以快樂，其實積極向上的人生態度是伴隨著一生的學習，一生的嚴於責己。
樂觀的，積極向上的生活態度，需高尚的人格做支撐。要向善，要誠信，要擔當，要謙謹。不但給自已提出要求，還要在生活的點點滴滴中努力做到。時時檢點，天天自省。天天給心靈除塵。當做作業天天完成。
樂觀的，積極向上的生話態度的培養，就是要和消極的，悲觀的，不思進取的觀念和行為過不去。經常做自找批評，絕不充許自己墮落。若你能戰勝自己，你就能贏得人生。
以上是我的一點感受，聊以作答，望多指正。
老趙23403
樂觀，積極的心態如何培養，並堅持下去:
應該找到生活的3個支點，事業，家庭，追隨！
第一個支點是事業，大家都能理解，無論你是從事的是什麼職業都要吧工作當做事業來對待，給自己定個目標，並矢志不渝的努力去完成！
第二個支點是家庭，家風是自己家庭最好的莊稼，一家人最起碼得應該有自家的家風家訓，他是激勵我們不斷前進的動力。我們現在的家庭是否有自己的家訓呢？
第三個支點是追隨。我們要想不斷的產生能量和智慧，就要主動去鏈接聖賢的文化，都懂聖賢的心。如道德經，中國的傳統文化，都是化育我們生命共同體的思想，我們對自己的要求是100分，聖賢的標準是10000分，有了奮鬥的目標，自己的能量格局境界提升了，客觀積極的心態會隨之而來。
追隨聖賢，跟隨領袖，立志成賢則賢，立志成聖則聖，誠意，立身！
心邦主
學會自我控制自己的情緒
1.多和周圍正能量滿滿的人接觸，遠離負能量的人
2.多多會想以前成功、幸福、快樂的事，恢復自己的自信心
3.規劃自己未來美好的藍圖，並將其分解為無數個小目標，努力的去實現，沒實現一個小目標，就多一分成就感
4.讀勵志、奮鬥、成功人士的傳記、演講等激勵自己
鬼谷傳人8800
人的一生所積累的豐富的社會經驗和財富，靠的是一個人不畏勞苦，自我良好心態，不懈進取一種精神所擁有。
人生路不可能是一帆風順，無論在逆境中還是在巔峰，時刻都要把持住自已，現實人生路上需要一種長久的良好心態去面'對，在逆境中使自己不能倒下，而去迎難而上，慢慢變得堅強，增加信心，成熟而又豁達，面對自己人生選擇而無悔。
人活著為什麼很苦很累一直都在堅持著，因為心中有愛，有擔當而不懈的去堅守，苦中有甜，累中有樂，為自己夢想和美好的明天活著更有價值與意義。
陽光的人49
有愛心和善良的人更容易樂觀，就像每天吃飯一樣去重視，您就堅持下去了。看書、閱讀能開闊我們的視野，首先從我們感興趣的書籍下手，最終找到自己的愛好並深入進去。我個人是非常熱愛祖國傳統文化，時間允許就聽聽輕音樂和戲曲之類的。好的生活方式有助於我們形成積極向上的心態：我個人通常的作息時間：晚10點到早5點；一日三餐時間：早7到9點、中11點至13點、晚5到7點；飲食清淡以素食為主。“凡事發生必對我有利”，對我們培養樂觀積極的心態應該有幫助。葉曼老師說過：您想讓別人怎麼對待自己，您就怎麼對待他人，這就是智慧人生。讓自己變得富有智慧，自然容易養成樂觀積極的心態。以上是我個人的一點看法，希望能夠對您有所啟發。祝願您每天都正能量滿滿、樂觀積極、開心快樂。
盧曉輝123
這樣活，你就瞬間由消極悲觀秒變積極樂觀
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