浣溪沙
【宋】舒亶
燕外青樓已禁菸。
小寒猶自薄勝綿。
畫橋紅日下鞦韆。
惟有樽前芳意在，
應須沈醉倒花前。
綠窗還是五更天。
小寒 | 含義
“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”
——月令七十二候集解》
小寒節氣，二十四節氣中的第23個節氣。之後，此時，天氣寒冷，但還未到達極點，所以稱為小寒。
我國大部地區從“小寒”到“大寒”節氣這一時段的氣溫是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒凍作一團”等古代民間諺語，都是形容這一時節的寒冷。
小寒 | 三候
古人認為，禽鳥比人類更能預先感受到冷暖的變化，儘管小寒時節仍天寒地凍，但鳥兒已經感知到了春天將至，提前忙活了起來。
【一候 | 雁北鄉】
小寒之日"雁北鄉"，雖然是冰天雪地，但是陽氣已動，因此候鳥大雁感陽出現向北飛的跡象。
【二候 | 鵲始巢】
後五日，喜鵲噪枝，已經開始築巢，準備孕育後代。
【三候 | 雉始雊】
再五日，雉鳩開始求偶。雉是野雞，羽毛漂亮雉鳥也被稱為“陽鳥”，雊，是求偶聲。早春已近，它們會感陽氣的萌動而雌雄同鳴。
小寒 | 習俗
年節將至，年味漸濃，人們開始著手採購年貨、寫春聯、剪窗花……全國上下一起為春節做著準備，也是人們最感溫暖的時刻。
【 探 梅】
小寒的時候，天氣正冷，梅花卻迎著風雪綻放，也許是為了給蟄居的人們一個走出來的理由。挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
【吃糯米飯】
廣東是粵菜的發祥地，人們卻願意以一碗尋常的傳統早餐——糯米飯來紀念小寒。糯米與香米的搭配，成就了糯而不膩的口感；切碎的臘味與花生米、碎蔥白夾雜其中，香氣撲鼻。
小寒 | 養生
人們在經過了春、夏、秋，近一年的消耗使臟腑的陰陽氣血有所偏衰。在這一寒冷節氣我們應該滋養陽氣、收藏精微物質，使臟腑功能得到補充。
飲食
【少食辣火鍋多吃魚蝦】
專家提醒，冬季吃辛辣、油膩、涼性的食物不利於人體消化吸收，對於三高患者還會加重疾病的發展，影響身體健康。
為溫養陽氣、斂陰津於內，還可食鱸魚。《本草綱目》記載：“味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝幹甚香，益肝腎，安胎補中。”
【羊肉湯】
小寒天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒為主。比如以“當歸生薑”為主要原料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的上班一族。
【多吃山楂防疾病】
山楂裡含氨基酸，維生素，還有各種微量元素和纖維素，它可以促進腸蠕動，幫助消化，而且對預防動脈硬化，心腦血管病也有很好的作用。
【梨可調肺涼心，消痰降火】
冬季開暖氣很容易上火，梨能夠調肺涼心，消痰降火，就成為最佳的水果，但脾胃虛弱者不宜多食。
適度運動
小寒節氣應適量運動，可增強免疫力，有效預防感冒，使人精力充沛，還能減輕冬季多發的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
老年人不宜做過分劇烈的活動，運動時務必注意不要大汗淋漓，以免使陽氣外洩。可以根據自身情況選擇散步、慢跑、太極拳等運動方式。
運動前，一定要做好充分的準備活動。因為此時氣溫很低，肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。
小寒 | 心得
隨著小寒節氣的到來，
大地迎來了一派嚴冬景象。
這是一年中最冷的日子。
白日隱寒樹，
野色籠寒霧。
此時舊歲近暮，
新歲即至。
當夜幕降臨，
你是否會在溫暖的家中點一盞燈，
等待那個你最牽掛的人？
素材來源：新華社（xinhuashefabu1）、
半月談（banyuetan-weixin）等
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