夢幻之星V
讓年齡成為秘密，最佳練習時間規定作息，變年輕就靠這幾個體式。現在很多年輕人都不會主動的問年齡，而是會從個方位去觀察，相當一部分的人年齡與身材是不成正比的，所以想讓自己看上去更年輕的話就要付出行動。掌握最佳練習時間，練習瑜伽的最佳時長是一個小時，在這個時間段我們的精力是最充沛的，所以大家一定要儘快的投入到狀態，掌握住最佳的練習時間，效果會非常明顯，並不需要大家鍛鍊很長時間。
兩條腿呈弓步站立，前面的腿注意膝蓋用力向前頂，小腿與地面保持垂直，後邊的腳掌橫向放置增加與地面的摩擦力，上半身保持挺直的狀態，身體微微發生專題，並且兩個手臂順勢抬高與地面保持平行。
兩個手臂伸直貼在耳朵的兩側，支撐住整個身體的重量。腰椎用力屏住呼吸，讓兩條腿在空中保持住平衡。兩條腿緩慢的向前後分開，這樣能夠更加穩定，整個身體的肌肉都處於緊繃的狀態。
兩條腿分開大約兩個肩膀寬的距離，膝蓋緩慢地向兩側彎曲，同時臀部向下坐。讓兩腿中間形成一個長方形，上半身保持挺直的狀態，不要向前傾斜，兩個手臂抬起來一個彎曲搭在另一個手肘上面。
嚴格規定作息規律
導致大家衰老的主要原因就是作息時間的不規律，當你對自己的身體不負責任的時候，身體內的器官機能也會不斷的衰弱，這對於一個女人來說是非常致命的一擊，想要變年輕很困難，但是年輕變衰老只是彈指一揮間的過程。
坐在地面上兩條腿緊緊的並在一起，腳掌向內側勾起來，上半身緩慢的向下壓，直接貼在兩條腿上面，同時手臂伸出超過頭頂位置靠在腳掌上面，保持動作十秒鐘以上即可放鬆。
頭頂支撐住地面，保護好自己的頸部兩個手臂伸直支撐體側，一條腿向前彎曲，放在對側的手掌上，另一條腿向後方伸展即可。儘量保持好自己身體中心，否則很容易摔倒。
坐在地面上兩條腿膝蓋彎曲，用腳掌支撐地面，同時兩個手臂放在後側輔助支撐，然後緩慢地抬起一條腿，朝向兩手臂中間伸出，向後用力伸展，保持肌肉緊繃。
每個女人都有一個想要變年輕的夢，想要身體變年輕，主要是依靠運動來幫助身體器官代謝正常，讓你的年齡成為一個永久的秘密，在別人的眼裡永遠都是一個18歲的妙齡少女。
練瑜伽伴侶
在阿巴拉契亞州立大學有一個研究發現，如果你想有一個更好的睡眠，那麼早晨鍛鍊是最好的。研究人員追蹤了每週在跑步機上進行三次三十分鐘運動的40到60歲人士的睡眠模式。
參與者分三個不同的時間進行訓練：上午7點，下午1點或下午7點。結果發現，那些早上7點在跑步機上運動的人比那些在其他時間點上運動的人睡得更久，睡眠週期更長。
據Scott Collier博士，該研究的主要作者表示：與晨練同時發生的睡眠的變化可以改變我們精神和身體健康。它能增加你的心臟健康，減輕壓力和焦慮，幫助你保持體重，降低血壓。而且，在深睡眠中花的時間越多，你的身體修復自己的時間就越多。
雖然早上鍛鍊能獲得這些好處，隨著更大可能性的堅持鍛鍊，下午鍛鍊也能為你的身體健康和精神帶來好處。
一項小型研究發現，下午鍛鍊能提高鍛鍊能力。
研究人員分析了一組騎自行車的人，他們在早上6點或下午6點鍛鍊，發現晚上的鍛鍊有更高的功率輸出。他們認為，進行運動所需的動作越複雜，一天中的時間對性能的影響就越大。
換句話說，如果你在游泳、跑步或騎自行車等簡單的散步方面，你可能會在下午表現更好。如果我們晚些時候去體育館，我們甚至不容易受傷。那是因為那時我們的核心體溫較高，使我們的肌肉和關節更適合鍛鍊。但是早晨滾下床鍛鍊並不意味著你註定受傷。
說你只應該在某個時間鍛鍊是不現實的。
鍛鍊是有益的，無論你每天做什麼，在什麼時候做（適量、依據個人情況）。
痕量Brant
你知道最佳的鍛鍊時間嗎？我知道\n {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "4ef1000721287491688a\天真487873803
什麼時候鍛鍊才是最佳時間？結論：上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
從中醫的角度來講，白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛鍊，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛鍊身體是在溫養我們的陽氣。
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
誠順和中醫館
鍛鍊的最佳時間為黃昏的7—8點，在家也可以堅持鍛鍊，例如跳繩，仰臥起坐，深蹲，利用椅子代替肋木前後踢腿等。總而言之，堅持做有氧運動，每週不少於兩次，短期內運動不會有明顯的效果，但一定要堅持，堅持運動，直達到健身加強體質的效果。
