放下手中的手機，仔細想想吧。
當你聽到手機"叮"的一聲，你是否情不自禁地就要查看一下？一天之中你是否不斷地查看手機信息？甚至晚上起夜時也會順便再看一下手機上是否有信息？如果所有答案都是"是"，那你也有了手機綜合症。
不過，別擔心，千千萬萬的人都跟你一樣。
“手機依賴”可與網癮劃等號
因智能手機切合了人們的心理需求，因此放眼世界，處處皆有低頭族 ——
個案：前不久微信突然宕機3個多小時，讓一位小年輕難受得抓心撓肝，他說，手機已成他的“人造器官”，微信已是他生活的一大部分，一旦微信宕機，他整個人都覺得“無比失落”。
個案：一位先生放年假休息，在海灘上，“我用手機和平板電腦寫博客、上facebook、發推特、訂閱600多條RSS信息，每個小時都要接收十幾條推送的消息。”
個案：一位24歲的研究生說：“我幾乎一分鐘也離不開手機”，與新結識的女友約會時，他隨時向朋友們“播報”約會進展。每隔幾分鐘，就用手機通過Twitter微博把“約會見聞”發佈到網上。
個案：一位大學生說，即使在上課時，我也開著手機，“時不時就想去朋友圈，看看大家都有些什麼新鮮事發生，如果是自己發了照片，就更加迫不及待地希望看到朋友們作何評論。”
個案：一位網友說：我的丈夫是個“手機控”，在家中寧可低頭連續看兩個小時手機，也不願花5分鐘和我一起晾衣服；跟他說話，愛理不理，好像手機才是他的情人。
個案：一位小年輕說：我的朋友都有這樣的感受，“自從有了微博，就沒有好好地吃過一頓飯。吃烤肉要發微博，啃個饢要發微博，吃方便麵也要發微博，沒得吃還要發微博；沒有好好看過一本書，捧起書就發微博炫耀自己在看書；沒有好好地旅遊過，還沒出門就發微博炫耀自己要出門；沒有好好逛過街，一走在路上就賊眉鼠眼地東張西望……”
但是，當我們為手機給我們的生活和工作帶來的方便和效率感到興奮之際，當手機已經成為我們須臾不可離開的物件時，有人已經開始質疑，24/7 時刻保持聯繫是否明智？手機和網絡是否已經成為了我們的主宰？而本當是它們的主人卻已經淪為"奴隸"？
一項研究發現，一個普通人每天大約要查看自己的手機85次，每天大約5個小時的時間花在互聯網和 app 上。這實際上佔去了一個人三分之一的清醒時間。研究還發現，大多數人並不意識到自己在手機和網絡上花費了如此多時間。專家認為，這屬於輕微"上癮"的症狀。
最近，出現了不少感到頭痛、全身無力、食慾不振、失眠、焦躁等類似於抑鬱症症狀的人，但是，服了治抑鬱症的藥並沒有效果。原因是，他們的病，是“埋頭”玩手機造成的。
因為要看屏幕，所以臉和目光都要保持朝下的狀態。研究發現，低頭時，脖子承受的壓力是平常的3倍。頻繁且長時間保持這種俯視的姿勢，會導致原本支撐頭部的頸椎肌肉疲勞，變得僵硬，久而久之便成了“手機頸”。
“手機頸”是引起
“手機抑鬱症”的元兇。
“過分依賴”會導致手機幻聽
明明沒人打來手機，卻感覺到震動或聽到鈴聲，被戲稱為“鬼來電”。
另有調查發現，320名手機使用者中，有三分之二曾親身經歷過“幽靈鈴聲”幻聽。臨床也發現，因手機引發精神緊張等心理不適而就診的白領，普遍有“手機幻聽”的症狀。
分析其原因，可能是因對手機過分依賴，其大腦對手機鈴聲或來電震動已有高度預期，甚至是細胞已產生記憶，因而易發生錯覺。
“缺乏自信”易患“手機依賴症”
“手機依賴症”並不屬於精神疾病範疇，它是一種焦慮情緒的表現。其本質是人們對身邊不穩定因素的一種焦慮情緒。
這種情況的形成有內在的性格原因，性格內向、缺乏自信、責任感強的人，可能很小的一個誘因就會導致其焦慮；再則，這類人往往交際圈小，朋友少，只能藉助手機來排解孤獨感和證明自己的存在，於是出現了“手機依賴症”。
而一旦出現了“手機依賴症”，當事人就會出現意識高度狹窄，注意力高度集中，反過來就會更加專注於手機信息的情況。
慢下來，給自己喘息的空間。人們對網絡和手機的依賴也許不無道理，但是，我們應該意識到，手機和電腦都是工具，而我們才是應用它們的主人，千萬不能被它們牽著鼻子走…
如何擺脫手機的誘惑，如何減少對手機的依賴性，或許，這已經是世紀性的難題了。
朋友們，你們有什麼好的解決辦法麼？
閱讀更多 藍白閒談 的文章
