《黃帝內經》：血氣不和，百病乃變化而生”，三點辨別氣血虛實。
我們知道，陰陽學說是中醫理論的根本，但陰陽學說過於籠統和抽象，很難指導實際的診治和養生。而“氣血”才是人體機能的根本，無論哪個動作或者何種情緒，都需要體內氣血作為後盾。只要體內氣血失和，就會導致某些功能的異常，也就是形成了疾病。《素問.調經論》：“五臟之道，皆出於經隧，以行血氣。血氣不和，百病乃變化而生，是故守經隧焉”。就指出各種疾病形成、變化的原因，是氣血失和。
因此我們便知道，要想身體健康，就必須使氣血平和，而要想氣血平和，就得先了解如何辨別氣血的虛實。我們普通人如何去辨別“氣血虛實”呢？我認為，可以從身體的感覺和外表變化去判斷，大致歸納有如下3點：
1、自我感覺
運動：如果我們在運動時感覺有胸悶、氣短、難以恢復的疲勞，這些都是氣血就不足的跡象。這樣的人一般伴有睡眠質量欠佳，難以入睡，甚至失眠，即使睡著了，也喜歡做夢容易驚醒。夜尿頻繁，腰痠膝軟，這些也是氣血不足的症狀。
氣血充足的人，他們的四肢無論哪個季節都是比較溫暖的。這是因為體內氣血充盈，陽氣得到很好的補充和輸布決定的。如果出現四肢冰涼，或者手心腳心發熱，還喜歡出汗，這就是氣血不足的徵候了。
2、外觀變化
氣血充足平和的人，面色紅潤有華。這個“華”是一種比較抽象的感覺，很難用文字描述，反正就是一種看上去非常明亮有光澤，甚至溫暖的感覺。眼睛也清澈有神，白眼球澄澈不昏黃，我們常說的“目光如炬”，就是指的氣血充足的人。假如氣血不足，連保證身體的基本機能都困難，哪能做到“神氣外溢”的境界？
氣血不足的人，一般都會有面黃肌瘦、頭髮枯黃無澤的表現。有一個成語叫“人老珠黃”，雖然說的是年紀偏大的女性朋友，但其內在原因，還是因為年老之後，身體的氣血不足引起的。氣血充盈的人，他們的頭髮黑密而有光亮，這一點尤其對年齡偏小或者偏大的人適用。
3、局部變化
氣血不足引起身體部位變化最明顯的，可能就是指甲和牙齦。一般情況下，指甲會出現豎紋，指甲根部的“月牙”會顯著減小甚至消失。出現這種情況的人，大多都是氣血不足，體內虛寒的人。牙齦也會泛白，失去本來紅潤的色澤，嚴重的甚至會出現牙齦萎縮。
還有一個地方，也能大致判斷氣血是否充盈，那就是耳朵。氣血充足的人，耳廓相對比較大而長，耳垂也很有肉感，軟乎乎的，而氣血不足的人，耳廓較小而薄，耳垂就更小而硬了。有興趣的朋友可以嘗試去觀察對照，因為長壽的人，大多耳朵比較長大。那麼，知道自己氣血不足怎麼辦呢？關於補充氣血的治療，畢竟是要辨證施治，才能對症下藥，這裡就不多做介紹。
僅籠統地說說飲食相關的幾點：首先別吃寒涼食物，尤其冷飲一類儘量不喝；其次可以多吃點紅棗、桂圓、花生這些補血、補腎的食品。比如紅棗桂圓湯，對補益氣血很有幫助。花生最好連著紅衣一起吃，因為中醫有“紅色入血”的說法。最後，紅棗也能健脾益氣，因為“脾生血”，所以補血還得補脾，讓身體自己“生新”是最理想的方法。只有氣血充盈了，才能有健康，才能保證我們輕鬆地工作和生活。祝您氣血平和，身體健康。
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