<strong>一、聽喜馬拉雅FM
如果閉上眼睛胡思亂想或拿起手機翻開資訊，我建議不妨放電臺，閉上眼睛聽自己喜歡的領域，這裡推薦一個我常聽的私電臺。
野史下酒私電臺，相對於傳統的書我比較喜歡野史，因為有時候你發現歷史根本不是那回事，裡面會把各個朝代的人物故事串起來講，十分有趣，聽著就入睡了，排除雜念的好方法。
<strong>二、看紙質的書
睡前一個小時，放下手機，翻開喜歡的書，當然越複雜的越好，上學那會旁邊放著英文原著，看不了一會就睡意盎然。
<strong>三、睡前做運動，洗個澡
不去健身房的可以買個瑜伽墊在家裡做些簡單的有氧小作業，以出汗為主，反覆訓練，然後泡個澡，喝杯牛奶，排汗運動有助於睡眠，每次從健身房回來，洗個澡就十分累了，沒有精力進行其他活動了。
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