<strong>無法停止的焦慮，你焦慮了麼？
從什麼時候開始，年齡成了生活的基準線，努力反而被詬病？
從什麼時候開始，年齡成了判斷一個人成功與否的標誌？
從什麼時候開始，你因為年齡而放棄了自己的初心？
距離春節還剩下不到一個月的時間，回首這一年，總覺得什麼事情都沒來得及幹。多少山河沒看過，有多少地方想去而沒機會去。
看著別人曬美食美景美好的肉體，你的這一年除了徒增脫髮、長胖的問題，自己好像也沒有別的收穫了；越想越焦慮，怎麼辦？
<strong>什麼是焦慮？
我們每個人體驗焦慮的情況會有不同，有的時候強烈，有的不強烈，有時人會常常出現，有的人只是偶爾出現。
但無論都誰來說，焦慮都不是一種愉悅的情緒體驗。同時它會對妨礙我們享受我們的生活，不能放鬆。
讓我們在做事情時因為無法集中精力而犯錯；
上臺講話因為緊張而結巴甚至大腦空白；
在和家人在一起時無法享受歡樂時光，或情緒失控，給家人和自己都帶來傷害。
它可能影響到我們生活的各個方面。
焦慮的認知方面主要表現為內心對未來的擔憂，這是焦慮的一個特點，它涉及的是對未來的痛苦想象，它常常是一些災難性的想法，但人們相信它，就像它將會發生。
它如此真實地被相信，如果有人想安慰或勸說，都無法通過事實或道理讓自己安心平靜下來，因為這種災難性的想法在潛意識中會堅信成為現實。
<strong>你為什麼焦慮？
韓寒發文懟《摩拜創始人套現15億：你的同齡人正在拋棄你》及原作者回應，“焦慮”這個詞又一次被推到大眾的視野當中。
韓寒用“販賣焦慮”、“製造恐慌”這樣的字眼來批判原作者，同時提出自己的觀點：
成功的定義是多樣的，時代裡不同人有不同的分工和命運，也有各自不同的幸福。
<strong>安於現狀或不甘如此都是每個人自己的內心意願，他人不可強求。
在中國人的意識中，每個人生階段，都會存在一個“標配”的人，迫切成為這個“標準件”，是多數人焦慮的根本原因。
對於年輕父母而言，生孩子的“標配”就是生一個“別人家的孩子”，聽話懂事，學習成績又好，年年拿獎狀，給父母長臉面。
如果生了個調皮搗蛋、不愛學習的孩子，他們就會時刻拿自己的孩子和隔壁家的“標準件”去對比，在對比中越發覺得自己家的是個“殘次品”。
你想要活出主流文化的標配，卻忘記了這需要時間，需要經歷，需要各種因素的結合。
有句話如是說：人這一生有兩條路，一條是你想走的，一條是你必須要走的，當你走好了必須要走的路，你才有可能走你想走的路，而許多人一直幻想，沒有去走自己必須要走的路！
俗話說的好，「打一巴掌，給個甜棗」，被生活壓力下充滿了緊迫感的年輕人，面對諸如此類渲染焦慮刻意製造迷茫情緒的文章，很難不產生髮自內心的觸動和跟隨。
然後通過充斥著雞湯、成功學的課程，宣揚樂觀情緒，讓年輕人得到一刻的放鬆和滿足。
<strong>如何緩解你的焦慮？
張愛玲說，時間好比一把鋒利的小刀，會在美麗的面孔上刻下深深的紋路，使旺盛的青春月復一月，年復一年地消磨掉。
感覺到蒼老是一瞬間的事，可能就是某天早上刷牙，看到鏡子的自己，發現臉蛋已經不復當初的緊緻光滑，細紋一條條的出現，再也不能騙自己了。
對抗焦慮和失眠帶來的結果，需要長期作戰。
狗屁邏輯
<strong>做好時間管理，調整生活節奏。
心理學研究發現，焦慮症和憂鬱症，除了和孤獨感有關，往往更容易發生在追求完美者的身上。
追求完美，本沒有錯。
但如果在這一過程中，你無法做好時間管理，將自己的生活和工作節奏，設定得太快，沒有給自己留下喘息的空間，這種完美主義，最後往往會演化成一種慢慢失控的壓力。
寫過《身份的焦慮》一書的英國知名作家阿蘭•德波頓，說過：
<strong>生活，就是用一種焦慮替代另一種焦慮，用一種慾望代替另一種慾望。
有焦慮的情緒，並不可怕。
無視它，逃避它，甚至聽命於它，最終影響的，不僅是你自己，還可能會是你的身邊人。
自助者天助之。正視它的存在，學會與它相處，最後送它遠去，才是我們最應該掌握的方法。
現代的生活，我們為了工作、賺錢、健康、伴侶、孩子等等問題焦慮著。
這意味著，當大腦有一點空閒的時候，它似乎常常用焦慮來填滿。
<strong>當你想要解決問題的時候，焦慮是有用的。
但當焦慮僅僅讓我們不開心或者打擾了我們的正常生活的時候，它就不那麼有用了。
<strong>解決日常焦慮的基本心理學方法其實非常簡單。
但是因為它們的簡單、幾乎大家都知道而常常被忽略，所以我們需要時不時被提醒著使用這個方法。
<strong>直面你的焦慮
<strong>如果數學不好，就別忙著做英語題
之前有很多人提過類似的問題：我最近很焦慮啊，該怎麼辦呢？有什麼建議嗎？我是不是應該讀點什麼書？
每次我都想說：讀哪門子的書？如果你想解決焦慮，那第一步難道不是搞清楚焦慮的原因嗎？
發現沒？當我們感到焦慮的時候，第一反應經常是「做點事情」來減輕焦慮；
但我們選擇做的事情，經常是下意識的逃避——跟真正要解決的問沒啥關係：
比如大吃一頓；比如「讀書」；
比如休個假，「讓自己休息一下」。
這讓我想到，上學的時候，我們數學不好，於是採取的解決方案是什麼？——我們做了一下午英語題，回家了。
晚上躺在床上，翻來覆去發現還是焦慮。
為什麼？因為真正應該做的是數學題，但我們就是偏偏不做。
<strong>焦慮，能讓人成功麼？
看清焦慮的正反面
焦慮可以是動力，也可能壓得你無力喘息。
心理動力學派和存在主義的部分理論將焦慮視為一種成長的動力。
中年危機、社會孤立、死亡焦慮都有它有價值的部分。
比如榮格認為中年危機能讓一個人有機會去整合內外資源，成為一個真正像自己的人。
人到中年很多責任完成到一定程度，可以把注意力回到自己身上，當個體意識到自己好像從沒有為自己而活的時候，焦慮的感覺浮現，跟隨自己的內心，直面你焦慮的事情！
國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
體會愛的老靈魂，人生路的探索者。
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倡導以愛為本質的精神生活，一起感悟生活的真諦，生命的真意！
我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學
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