<strong>王選傑先生所傳授的大成拳養生樁，部分受益者案例
進入五十年代以來，王薌齋把主要精力用在了對強身保健與養生的研究之中。
新中國誕生後，勞動人民成了國家的主人。可是，由於受帝國主義、封建主義、官僚資本主義這“三座大山”的壓迫，勞動人民長期生活在飢餓線上，繁重的體力勞動、惡劣的生活環境與缺醫少藥的舊中國的現狀，使廣大勞動人民身體羸弱，營養不良，承受著被多種慢性疾病所折磨的痛苦。這一切，王薌齋看在眼裡，急在心裡。他自己的家族就具有很明顯的哮喘病遺傳史。如果不是憑著少時走上武術之路，對於進入老年的王薌齋來說，說不定要飽受多少疾病折磨的痛苦呢。
據王薌齋的長女王玉貞老人回憶說，先父在晚年時曾言：為了使同胞們不再象自己這樣飽經疾病的折磨，讓炎黃子孫一個個都朝氣蓬勃、身強體壯地投入到建設新中國的事業中去，永遠甩掉“東亞病夫”的帽子，我一定要以大成拳站樁功法為基礎，獨創出一條養生的路子來。
大成拳的站樁功，本身就具有很強的健身效果。王薌齋在實踐中逐步摸索，不斷探討，終於創出了大成拳養生功法，並被實踐證明是極為可行的健身壯體的功法。
１９５８年，應中醫研究院之邀，王薌齋在北京廣安門醫院教授站樁功，後又應河北省衛生廳廳長段慧軒之請而到保定，任教於河北中醫研究院。從此以後，大成拳養生站樁功法開始在全國流行開來。
王薌齋病逝以後，王選傑在刻苦練習大成拳技擊術的同時，潛心研讀傳統精典，從中體會養生之妙法。一有機會，王選傑就要把養生功法傳授給那些被病魔所折磨的患者，使他們能儘快恢復健康。他在實踐中摸索著，嘗試著，儘自己所學，為廣大患者解除痛苦。
１９９０年初，王薌齋大成拳研究會以信函問卷的形式，在全國各省、市、區（除臺灣省外）開展了一次廣泛全面的練功調查。這次調查共發出問卷３６１０張，截至當年３月１５日止，共收回２７６８份。據統計，參加這次調查活動的均系大成拳研究會會員或大成拳函授學員，其中９０％以上是１９８８年以來的初學者，有些人練功時間甚至還不足五個月。按性別分，女性為９人，男性佔９９％以上；按年齡分，十六歲至四十五歲的青壯年約佔７４％ ， 但也有年高七十六歲的老翁和年方十三歲的童稚；按職業分，在職工人、農民和軍警、教師、學生佔８０％以上，同時也有１０％左右的黨政機關和廠礦企事業單位幹部，還有約５％的退休職工；按文化程度分，具有中專以上文化和具有高中文化以及初中及其以下文化的人員各佔三分之一左右，其中具有工程師以上中級技術職稱、取得大學專科以上文憑者達７００多人。總之，這次調查面廣、量大、歷時短、反饋快、代表性和隨機性強，具有較高的學術研究價值。
“問卷調查”共設計了“練功反應”、“養生效果”和“功力狀況”三大內容，例舉了４４項以自我感應為主的具體現象。在“練功反應”一欄中設計了酸脹感、蟻行感、溫熱感、空洞感等１７種人體反覆出現或間歇出現的良性反應；在“養生效果”一欄中設計了“治癒或緩解病情”和“強身健體”兩類計１８種自感現象，其中特別注意聯繫大成拳的養生原理，根據它長期實踐所提供的許多病例，列舉了大成拳最易治癒的１１個方面的常見病患進行重點調查。從收回的調查表反映的效果看，主要具有以下三個明顯特點：
<strong>第一是習之有效，立竿見影。
從調查表中可以看出，不論是男女老幼，只要是按照站樁要領認真堅持練功的，都同時產生過一種乃至數種良性反應。 其中有 ８６％和４９％的人產生溫熱感與蟻行感，４０％以上的人曾分別產生過身體空靈、倏爾消失和高大無比之感。許多學員來信或在調查表上附言反應，他們雖然只按照教材自我演練揣摩，但少則一週、多則半月左右，即在經歷不可逾越的酸脹、疼痛階段之後，便開始出現肌肉顫動、唾液增多、打呵欠、流眼淚以及打嗝、放屁等多類現象。這些反應過去之後，都有身心特別清爽、舒適、疲勞消失、精神倍增之感，因而越練越想練。 山東、安徽兩位學員來信說：“大成拳確有立竿見影的奇效，我將終生以其為友，愛之習之。”
<strong>第二是有病祛病，無病強身之效。
調查證明，大成拳確是一種有益於身心健康的好拳法。在收回的２７６８份調查表中，身體基本健康，目前無慢性疾病，通過練功起到強身健體作用的８３２人，佔總數的３０％；治癒或緩解病情的共１９３６人， 佔７０％。 其中肢體癱瘓者５人，腰肌勞損、風溼病、神經官能症患者４１４人，高血壓和心腦血管患者６６人， 腸胃疾病患者３５３人， 肝炎、腎炎、肺結核患者１４４人，失聰、近視和其它病患者６６人。 山西長治市李一山同志來信說：“以前，我一年需住兩次醫院，自１９８６年學站大成拳養生樁以來，諸病得以痊癒，不久便告別了病床，健康地工作在崗位上。”江蘇學員賀文樂來信說：“我原是一個因下肢麻木癱瘓而臥床不起的青年，多年來四處求醫，皆無好轉。１９８９年的一天，偶然從《精武》雜誌上看到大成拳函授招生的廣告，便抱著試一試的心情報了名。經過一個多月的練功（以練臥式養生樁為主），已能下地行走，並已能練站式樁法。大成拳救了我，給了我新生，我終生難忘弘揚大成國粹的園丁們！現在我已開始練習技擊樁了，我真高興啊！我一定要練好它，學成它。”遼寧省鞍山市糧食局機械廠工會幹部白鳳斌同志，是一位四十五歲的中年女性。她曾因注射鏈黴素使雙耳失聰。在相當長的一段時間裡，連汽車的喇叭聲都聽不見，更談不上與人交談。經過一段時間的養生樁鍛鍊以後，她與人交談已無障礙。由上可見，利用養生樁這一簡單易行而又科學的鍛鍊手段，可以有效地調整中樞神經系統及人體各器官的機能，改造生理，發揮良能，訓練精神，增強體質，防止和抵禦“風、寒、暑、溼、燥、火”六淫的侵襲，促進經通氣行，從而達到神明體健、益身益智的目的。
<strong>第三個明顯特點是在“不知至而至，不期然而然”之中增長了功力。
在收回的調查表中，反映練功後身體耐力增強和臨戰勇氣提高的分別為百分之五十六點二和百分之五十四點一，能夠承受輕度打擊的佔百分之三十三點四。相當多的初學者談到，當練功進行到三個多月時，功力便開始產生變化。有的勁力有所增大，力量較以前顯得圓整、渾厚一些；有的觸覺趨向靈敏，反應能力增強；有的出手速度加快。對於這些現象，一般來說自我感覺並不十分明顯，但當和過去熟悉你功力狀況並和你功力相近的人一比較，就會使人明顯地感覺出來。山東省青州市有這樣一位長期堅持練養生樁功為主的六旬老翁，名叫鄭傳璽，他在寄回調查表時特別寫到：“我是去年開始練習大成拳樁?法的，去年又加入大成拳函授班。調查表上所列各種反應項目，多數都在我身上產生過。有時上丹田還出現一股氣團在鼓脹，特別在試聲練習時有發欲衝冠和氣血鼓盪之感，身上有一種爆發力。”他說，他曾有一點小小的體驗：有一次，一位年輕力壯的同事瞧不起他，以開玩笑的方式來捉弄人。那位同事右手從後面掐住鄭老的脖子，左手攥緊了鄭老的左手腕，幾次把他往地上按。鄭老低頭難忍，說：“你再這樣我要摔你了！”那位同事更加抓緊不肯鬆手。這時鄭老左手一抖，腰桿一挺，抖開了那人的左右兩手，左掌順勢向他右肋下一推，想不到竟使他跌出三米以外，在場人員無不愕然，鄭老本人也未曾料到自己出手竟是如此厲害！廣大學員和鄭傳璽等同志的大量實踐表明，大成拳就是這樣，寓益身益智於其中，熔養生技擊於一體。只要得其要領、持之以恆，在不知不覺之中便會練出功夫。練技擊樁法如此，練養生樁亦然，正所謂“不知至而至，不期然而然”，水到渠成，瓜熟蒂落。
這個調查的結果刊登在１９９０年４月３０日的中國體育報和《大成拳研究》１９９０年第一期上，作者是張?禮義、洪正華和萬純鋅。
１９９０年６月２５日，我們在北京東冠英衚衕王玉貞老人的家中見到了胡魁英。胡魁英是王玉貞的兒子，王薌齋的外孫，已經五十多歲了。
胡魁英先天患有肺氣腫和氣管炎，又有遺傳性冠心病。後天所患疾病就更多了：腎虛腰疼，夢遺，常年痢疾，胃潰瘍，鼻出血。他是河北省饒陽縣同嶽鄉聖水村人氏，由於長年幹農活並在地裡幹活後睡覺，引起四肢麻木癱瘓二年，病好後落了個前雞胸後駝背，搬兩塊磚頭要出半個小時大汗。
早在１９５３年時，姥爺王薌齋就勸他練習大成拳的養生樁，並傳授給他練站樁時的四字真言，叫做“三半四似”。
這“三半”是：
膝半屈，
臂半圓，
腋半虛。
這“四似”是：
似坐非坐，
似靠非靠，
似笑非笑，
似尿非尿。
當時，年輕急躁的胡魁英少有耐性，難以照這四字真言去做。１９８８年，他來到北京，向姥爺的得意弟子王選傑學習大成拳養生樁法。從１９８８年１０月２０日開始練起，很快，大成拳養生樁的奇妙之處就在胡魁英的身上顯示出來了。漸漸地，堆在他身上的各種病症慢慢減輕，有些病已完全好轉。他那前雞胸後鑼鍋的畸形身體也得到了矯治，鑼鍋背不見了，身子挺直了。病好後他曾回村去過一次，鄉親們都驚奇地發現他“長高”了。
胡魁英練習大成拳養生樁，不但治好了自己的病，還可以給別人治病。在王玉貞老人的家裡，掛著胡魁英行醫治病後人們送給他的兩幅條幅。一個上面寫道：“功奇建奇功，神醫顯醫神。”另一個寫到：“氣罐驅病魔，按摩顯神通。”這是人們在稱讚胡魁英，同時也是在稱讚大成拳和王選傑。
金燕，是北京中醫學院電教中心的教師，由於從事腦力勞動，又不注意鍛鍊，身體一直不好，總覺胸肋脹滿，鬱悶不安，平日飲食無味，精神倦怠。雖多次求醫問藥，病情總不見好轉。一個偶然的機會，他結識了王選傑先生，向王選傑先生敘述了自己的病情。王選傑先生告訴他，這病算不了什麼，如果站養生樁，很快就會好。金燕在王選傑先生的輔導下，按照站樁姿勢，並配合一定的意念活動，認真地追求放鬆和入靜，結果，僅僅一週時間，他就感到全身異常舒服，精神特別愉快，原來的病症竟好了一大半。
北京開關廠的李桂英，對此感觸也很深。她是一名退休女職工，五十多歲了。１９８４年１０月間，她開始感到自己四肢無力，精神萎靡，吃飯喝水都有不舒服的感覺。經到北大醫院檢查後，診斷為淋巴癌，她感到非常恐懼，認為自己將不久於人世了。她的情況被王選傑得知後，王選傑勸她練練大成拳站樁功。李桂英抱著試試看的心情開始在王選傑的指導下學練站樁功。開始每天只能站十幾分鍾，後來每天可以練一個小時。經過三個多月的鍛鍊，她感到全身舒適，精力旺盛，所患的淋巴癌，竟然不知不?覺地消失了。從此以後，她練功的興致更高了，五年多來從未中斷過。現在，她每天除了幹家務外，堅持練功兩小時。與周圍的同年齡的婦女相比，她覺得無論從精神上還是力氣上都比她們要強。
中國出版對外貿易總公司的喬虹，在一篇談練大成拳體會的文章中寫到：“我自幼體弱多病，想通過練武祛病強身，於是學了一些招式，盡得皮毛，未諳真諦，練了半天，身體還是老樣子。由於我的工作腦力勞動量很大，所以又得了嚴重的神經衰弱症。睡覺多夢，有時徹夜失眠；?吃飯少而不香；記憶力減退，每天總感到頭昏腦脹，結果是工作上打不起精神，情緒不振奮。１９８７年４月，由於工作關係，我認識了王選傑老師。他一眼就看出我患有神經衰弱症，並勸我學習大成拳養生樁，告訴我三個月必定見成效。我懷著半信半疑的心情練了起來，開始感到兩肩痠疼，心裡煩躁。王老師說這是練功中的必然反應。我咬牙堅持了一段時間，不僅兩肩的痠疼感消失了，而且周身格外舒適。於是我更加增強了信心。堅持到三個月左右，吃飯增多，睡眠良好，記憶力轉強，力氣大長，精力充沛，工作效率提高了許多。有一次，我同一位身材高大的同事比試比試，我用手腕按住他的小臂，他怎麼用力也抬不起胳膊，他感到奇怪，我也感到奇怪。思索以後我才明白，自己所練的是中國真正的武術，這種武術不僅可以祛病強身，在不知不覺中還可以增長技擊能力。”
前面問卷調查中提到的白鳳斌，在調查附言中寫到：“我是大成拳的門徒，我要感謝大成拳救了我！救了我的朋友！
“１９８１年我在街上買了幾本王選傑先生所寫的有關大成拳的書，自學大成拳養生樁。自１９８１年春至今，每天堅持不懈。同時有二三病友向我請教，為不辱王薌齋老先生的遺訓，傾我之所得相授。幾年以後，奇蹟便出現了：一名肝硬化患者，通過站樁病情全部好轉，重返工作崗位；一古稀老者腦血管硬化，心臟變形，多次住院治療無效，通過站養生樁使病情得到了緩解，不僅丟掉了柺棍，健如中年，而且還在山坡上開荒種地；還有一位肝炎患者，山南海北治療均無起色，後來同我們一起站樁，半年後，到醫院檢查，徹底康復，醫生問他吃什麼藥了，他說是站大成拳養生樁，醫生竟然有點兒不相信。”
北京師範學院的王偉說：“世人皆知的大成拳，不但有很強的實戰性，而且有很好的醫療保健、祛病延年的作用，我在學練大成拳的站樁中，就深有這種體會。
“在我學練大成拳站樁以前，由於學習緊張功課繁重，長時間坐著看書，使我患有胃病，視力降低，記憶力下降。聽別人說大成拳站樁功能治我的病，我就抱著試試看的態度開始學練大成拳站樁功。
“起初，我慕名找到大成拳名師王選傑老師家中，學練站樁。當時我很擔心，因我與王選傑老師並不相識，況且又沒有人介紹，怕王選傑老師不教我。但當我一見到王選傑老師時，這個念頭頓時就打消了。
“王老師態度和藹，聲音洪亮，氣度豁達，讓人一看就樂於與他交往。當我說明來意之後，王選傑老師當即應充，立即指導我站大成拳養生樁，並認真糾正動作，細心講解站樁要領，直到我能正確掌握為止。後來又囑咐我要天天堅持站樁，不能鬆懈偷懶。
“起初，只能站很短的時間，後來慢慢地能站到四十分鐘左右。經過半年時間的站樁鍛鍊，胃病治好了，視力也上升了，晚上也能睡好覺，記憶力明顯增強。”
河南信陽的孫志勇在談到他的體會時說：“我於１９８８年４月從師於李照山老師習練大成拳。在此之前，患有嚴重的鼻炎，整日頭疼頭昏，智力下降。我曾用中西藥治療過，但收效甚微。在這種無可奈何的情況下，我進行了大成拳的養生樁鍛鍊。由於身體素質差，開始站樁只能堅持二三分鐘，便大汗淋漓，兩腿發抖，渾身痠疼。以後我逐漸增加練功時間，直至堅持一個小時也不累了，且越練越想練，出現了種種良好的練功效果。站樁三個月後，病情明顯好轉。
“恢復健康後，我對大成拳產生了更加濃厚的興趣。我決定繼續習練大成拳的技擊內容。由於受社會上習武套路的影響，總覺得大成拳和其他拳法一樣，也有諸如三十二招、六十四式等等。出乎意料的是，李老師卻只讓我站技擊樁之一——矛盾樁。初站時感到挺新鮮的，但練幾天之後，感到枯燥無味，不免產生懷疑。老師好象看透了我的心思，當面給我示範了大成拳實作功法，並講了許多王薌齋先生和王選傑先生的武林軼事，以及大成拳的功理和效用，使我茅塞頓開，真正懂得大成拳是一種不尚形式、重精神、重意感、重自然力修煉的高級實戰拳法。站了一段矛盾樁後，我渾身有充實壯大的感覺，胳膊沉重，身上許多部位均產生一定的抗重擊能力。在站矛盾樁的同時，我又陸續學習了試力、走步、發力、試聲、推手等其它六種功法。通過練功，我獲得了一定的技擊能力。對於常人，應用發放力時，單掌即可把對方擊出；應用穿透力時，即使對方將棉被抱在胸前，也可震其內臟。”
上海學員計洪成的感受更是獨特。他初練大成拳站樁時，站一小時後感到肩膀胳膊痠疼，過後痠疼要持續很長時間，但他還是堅持下來了。大約五六天後，肩膀胳膊的痠疼只有在站樁時才能感覺到了。此後便是手發麻，如同螞蟻在爬行，唾液增多。大約練了有十幾天，便感到小腹部有發熱感，以後逐漸增強，慢慢地感到背部直至全身都熱乎乎的，感到手指變粗，手臂沉重，有時出現光感，眼前出現一道橫向的明亮的金光。奇怪的是在站樁時還發現突然嗅到陣陣的香氣的現象。”
大成拳的養生樁在廣大學員們身上發生了神奇的作用。學練大成拳的人越來越多了。
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