人每天都會喝水，特別在某些情況下，人對水的需求就變得特別大，例如做高強度的運動，天氣炎熱的日子等等，但是喝水也要講求方法和時機。為什麼呢?因為如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。臺灣最新一期雜誌刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。
【亂喝水傷脾肺腎】
清代醫書《四聖心源》說：“水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。”如若脾陽不足，對水的消化吸收就不能完成，更不能變生氣血。特別是在不需要水的時候喝水，還會讓脾陽受到傷害。由此可知，脾胃功能較差，比如食慾差，易噁心、嘔吐，呃逆頻繁，腹脹腹瀉，胃脘不適等症狀的人，對水的代謝同樣也不能正常進行，尤其是在早晨脾陽還沒有生髮的情況下喝水，就會影響脾胃的功能。
【喝水要因人而異嗎？】
每個人的體質和個人情況不同，喝水的方式和多少也會有所不同，並且喝水的多少還會根據季節、氣溫、活動量、環境的變化而有所改變，尤其是一些特殊人群，更需要注意喝水的方式、方法。科學飲水，才能保證健康，並不是每個人都要遵循同一個死板和固定的飲水量。否則只是一味地多補水，不但沒有防病治病的效果，甚至可能危害生命。
比如運動員、體力勞動者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，不需要加以限制。坐辦公室的上班族，工作時間不怎麼出汗，喝下去的水大都直接進了腎臟，也就是增加了排尿量，如果大量頻頻喝水，反而會增加腎臟負擔，引起脾胃不適。
【晨起喝水的注意事項】
晨起喝水多傷脾陽。經過一夜的消耗，早晨起床後，身體裡的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過於黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生髮之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。
【正確的喝水之道】
（1）按需喝水。
中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。
（2）不可大口喝猛水。
口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷；吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐嚥下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。
（3）“陰陽水”要少喝。
所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過淨化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
（4）喝水的最佳時間
早晨起床後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水（綠茶最好），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石 、腎結石等疾病；晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。
【最簡單的喝水之法】
（1）白開水：排毒瘦小腹，一般人最好的選擇，早晨來一杯；
（2）鹽水：加快腸胃蠕動排出毒素，便秘者適用，適合清晨喝一杯；
（3）檸檬水：補充vc，給皮膚帶來養分，適合午飯後喝一杯；
（4）蜂蜜水：不適合早晨喝，更適合睡前，中醫有云：朝鹽晚蜜！
睡前喝水，可預防心梗和中風：人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
起床喝水，能防便秘：早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
運動前喝水，表現更好：當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
飲酒時要多喝水：酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
焦躁疲憊時，喝水能醒腦：突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
天黑後燒開水，水質最佳：因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
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