張雨綺身材倍兒棒，早就不是秘密
講真，不少人第一次發覺她有料，大多在3年前的戛納紅毯上。身著翠綠深V美裙亮相的她，將復古與性感演繹得相得益彰。
再來，就是《美人魚》中的撩人演繹啦!這叫一個長腿無垠
張雨綺上半身吸睛
而作為一名資深的“網癮少女”，她也時常在微博中大秀自己的好身材讓我們養眼
不僅如此，健身照片也被她Po得多多的，這也給了我們很好的機會去瞧瞧，她到底是靠練啥擁有好身材的!
身材越來越好的張雨綺，原來在練這3項運動
將她健身照片翻遍的編輯負責任地告訴你：之所以張雨綺的身材超棒，全因她將有氧運動、力量訓練以及局部塑形練習結合起來，喏，有圖有真相。
好身材養成記Step1：通過有氧搏擊，降低體脂率
你以為照片中的張雨綺在做普通的拳擊訓練?NoNoNo!這是當下讓維密軍團都為之瘋狂的有氧搏擊，不信你看Karlie Kloss和Kendall Jenner。
不同於傳統搏擊似的一下一下伸手出拳，有氧搏擊將拳擊、空手道、跆拳道和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行拳擊的基本拳法以及腳法的訓練。由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，有氧搏擊的運動量比傳統的健身操來得更大!側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能適度被減少!
好身材養成記Step2：通過TRX力量訓練，提高基礎代謝率
TRX力量訓練
或許你對TRX(Total Resistance Exercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛鍊”)還不熟悉，來，目光鎖定張雨綺自拍照背後的那根條帶繩，這根懸掛訓練繩就是TRX的旗艦產品，通過抗衡訓練者的自身重量，利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式，從而提高你的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。
娛樂圈兒中愛健身的孫儷、江疏影已然開始進行TRX訓練咯!
TRX的一大好處就是，可以將懸掛訓練繩買回家，隨時進行塑形訓練，就像周韋彤這樣。
什麼是基礎代謝率
那前面說張雨綺通過做TRX提升的“基礎代謝率”，又是什麼東東嘞?其實，它是指在你靜止不動的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡路里數。簡單說，如果你的基礎代謝率是1500卡，當你整天睡覺不做任何事情時，一天也會消耗掉1500卡。倘若你每天消耗的總能量大於攝入的總能量，你的體重才會減少，而將消耗熱量提高的方式之一，便是提高基礎代謝率!
好身材養成記Step3：通過局部塑形練習，收緊手臂
在外人看來張雨綺的身材已然很完美，但讓仍對略帶肉感的手臂不滿意為此，除了有氧訓練和整體力量訓練，專門針對手臂的局部練習，她也一樣沒有忽視。
滾輪運動
她雙手緊握著滾輪的手柄，均勻用力，反覆向前推拉，同時將身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。這樣做不僅能塑緊腰腹線條，肉嘟嘟的手臂也會因此得到緊緻訓練。
健身球訓練美臂
她還有另一種美臂訓練法——藉助中號健身球：單膝跪地呈弓子步，手臂打直，舉起健身球，緩緩放下再抬起，如此一來，手臂上鬆鬆的拜拜袖變會與她漸行漸遠。講真，倘若你家沒有專業健身球也沒關係，選擇略帶重量的物體就可以啦!
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