1
沒有節律生活
2017年10月，諾貝爾醫學獎2017年度的評選結果揭曉，獲獎的是3位美國遺傳學家。
獲獎的原因是因為，他們發現了晝夜節律的分子機制。
簡單來說就是，他們找出了為什麼越來越多的人，發現自己開始變醜變胖變笨的原因了。
原因就是：打破了生物鐘。
而打破生物鐘最常見的表現，就是熬夜。
可能有人會覺得，熬了夜後面再補回來就好了啊，怎麼可能還變醜變笨呢？
然而隨著研究的深入，三位科學家發現，晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生發展都有關聯。
《2017年全民中醫健康指數研究報告》中也指出，熬夜、睡眠不足中有四成居民處於疾病狀態。
簡而言之，2017年的諾貝爾醫學獎，其實就在告訴所有人一件很簡單的事：
要在正確的時間做正確的事，按時吃飯，按時睡覺。
那麼到底怎麼才算熬夜呢？
比如凌晨4點睡，中午12點起，算熬夜嗎？
嚴格來說，不算。
丁香醫生曾科普過：
目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。也就是說，睡眠的一個重點是“要規律”，另一個是“要睡夠”。如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，並且習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，就不算是熬夜，是“晚睡”。這也就是三位科學家所說的“節律生活”：根據自己的規律生活。
如果睡眠時間長度和睡眠質量都不差，晚睡沒什麼問題。但是最怕的是，明明隔天要早起，還要熬到半夜三點，睡三四小時就要起來的情況。
一個人慢慢變醜的跡象之一，是開始打亂自己的生活節律，損害自己的健康。
養成規律的生活習慣，保持健康的身體，是保持美的基礎。
2
隨意定下結論
曾經有個很火的泰國公益廣告：
視頻開端，看過去凶神惡煞的老闆娘，前往自己經營的市場收取小販攤位租金。
來勢洶洶的她徑直來到賣肉的攤位前，一把搶過小販的秤狠狠地摔在了地上。不巧，這個“仗勢欺人”的畫面，被剛好目睹這一幕的網友偷拍發到了網上。
視頻短時內迅速傳播，不到三天時間就已經過百萬點擊。
輿論可想而知，義憤填膺的網友幾乎是一邊倒的責罵這位老闆娘：
“死老闆娘、 變態，大家都別去那裡買菜了，讓她幹不下去！這種人可以去死了……”
接著廣告開始出現了各種反轉：
老闆娘看似收租金絕不手軟，但她發現商販多給租金就立馬退還；
看似強行拉走商販，其實卻是因為商販病犯，要帶他去僻靜的地方休息；
看似蠻橫地搶奪商販的東西，真相卻是幫商販解決賣不出去的剩貨；
而引起眾怒的摔秤起因，卻是由於賣肉商販缺斤少兩欺騙顧客。
視頻到最後現出這樣一句話：
人的價值不能僅僅以你所看到的畫面作為評斷，打開你的頭腦，用智慧看見沒看見的事。
我們很容易會因為獲得了一些信息，就自認為自己很瞭解某件事的事實。
我們往往更願意相信自己的判斷，從自己的視角看待人事，以為很瞭解別人，對他人的言行加以評判譴責，以“成全”自己心中的正確。
然而每個人都有自己的秘密，有難以啟齒的柔弱，有無法分享的陰暗，更有不可言喻的傷疤。
耳聽為虛，眼見也未必為實。世間的人事物都像是海面上的冰山，你只看到了水面上的10%，卻忽略了水面下的90%。
事情的真相，並不一定是你眼前的樣子。
就像網上的一句話所說：
一個人最大的惡意，就是把自己的理解強加於別人，把所有的結果，理所當然用自己的過程來解釋，並一直認為自己是正確的。一個人慢慢變醜的另一個跡象，是僅靠一點點的信息就亂下結論，傷人又害己。
這可能不會使你的面貌醜陋，但心靈的醜陋卻更為滲人。
在未了解事物全部真相之前，絕不要妄自對他人進行道德評價、論斷事情的好壞，緘口以慎。
3
對世界失去善意
騰訊新聞《回家的禮物》曾採訪過楊超越：你曾經收到過最珍貴的禮物是什麼？
她說，我收到最珍貴的禮物，就是世界對我的善意。
“雖然就是一個很小的事情，但卻是讓我覺得這個世界最溫暖的時候。”
然而不久前的她，卻承受著“輟學、單親家庭，外出務工的低學歷鄉巴佬，是天降錦鯉、是對努力的人的不尊重，除了臉一無是處……”等等非議與謾罵。
但她似乎遺忘了這些，依然覺得收到的最珍貴的禮物，是來自世界的善意。
她讓我想到《飛鳥集》裡的那句詩句：世界以痛吻我，我要回報以歌。
有網友評論說：明明承受了來自全網最大的惡意，卻依然對世界滿懷感激。今天又是被超越妹妹感動的一天。
互聯網發達的今天，網上每天充斥著各種負面新聞，信息爆炸的時代負能量也到達巔峰值。
面對來自外在世界的各種惡意和不善，很容易讓我們“心灰意冷”，只得一句：人間不值得。
但正如終身成長詞典詞條《653：善意》所說：在社會層面，如果更多人釋放善意並行善，就會產生“
漣漪效應” ，整個社會更容易營造出良好的協作氛圍。原因在於，被幫助過的人，幫助他人的概率會顯著上升。
同樣的，作為善意的反面，惡意也容易被傳遞。當你在受到欺負和冷落，你也有可能把情緒發洩給身邊的人，甚至是陌生人。
一個人慢慢變醜的跡象之一，就是被惡意所主導，失去了對世界的善意。
托爾斯泰說：
當我來到這個世界的時候，這個世界是骯髒、醜陋的，我走的時候它沒有發生一絲改變。所以，要用於接受世界的不完美，認識到世界就是殘缺的，那樣我們不會為我們遇到的困難和挫折嚇倒。記住，我要扼住命運的咽喉。即使你遇到惡意，面對不堪，也請不要放棄對世界的善意。
不要讓世界的醜陋和骯髒影響你的內心，世界並不完美，但你依然可以保持自己的美好。只有你才能主宰你自己。
經書有云：“
世事無相，相由心生。”世事原本沒有特殊含義，而對這些事的解讀，卻是從人心生長而出的。
如果你的本身是美的，那麼你看到的萬物也會是美的。
共勉。
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