1、榛子
根據美國的研究表示，榛子很適合給老年人和孕婦吃，榛子裡面有豐富的蛋白質，鈣，鉀維生素B族等等，每天吃點榛子可以降低得腦血管疾病的風險。榛子的口感不像其他堅果吃著油膩膩的，脆脆的很乾爽，入口還香香的，值得購買哦。
2、松子
松子這種堅果就比較厲害了。他有一種堅果中獨有的維生素K，其他微量元素的含量也不少，有助於骨骼和動脈的健康。還能有助於心臟的健康，還能降低血壓呢。不過裡面還好有許多蛋白質脂肪什麼的呢。雖然很健康但是也容易發胖哦。
3、核桃
平常在我們長身體的年紀家長總是會給我們吃些核桃啦，為的就是增加我們的營養。經過研究發現，核桃仁是抗氧化效果最好的堅果了。核桃可以增加記憶力促進腦部的發育功能可不是蓋的。核桃中還含有大量的鋅，葉酸等等，降低血糖降低膽固醇他都可以做到。
4、杏仁
杏仁是堅果裡的含有營養最豐富的一種了。大量的元素都有，補鈣補鐵補鋅啊，就是一頓神補。是十大健康堅果排行榜中最厲害健康的堅果了。吃杏仁可以保養心臟，畢竟心臟這麼累，多給他一點營養。每天吃一把就可以了，畢竟杏仁的飽腹感很強哦。
5、開心果
開心果裡面含有大量的維生素B6，蛋白質和微量元素等元素。每天吃一點可以有效的補充體內所需要的營養物質。經過科學家準確的研究，可以發展開心果有降低血糖，減少癌症發生的風險。好吃營養又健康，每天可以來吃點。
6、夏威夷果
奶香味的夏威夷果最好吃了，像一個白白的圓圓的球一樣，吃起來脆脆的，奶香味十足。不僅好吃，營養價值還高呢。有很多作用，可以降低膽固醇，三高的患者吃它還能調節血脂，消除疲憊感，老年人應該吃點，可以預防中風呦。不過要適量得吃，小心長胖呦。
7、腰果
腰果是營養豐富的一種堅果了，腰果的脂肪含量相比其他堅果可以說是低很多了。腰果裡面含有鐵和其他各種維生素和微量元素，含量還挺高，孕婦和愛吃素的人可以多吃點呦。吃這個可比吃那些鈣片維生素精華什麼的划算多了。
8、巴旦木
巴旦木是一種高營養的堅果，營養價值可高了。排在十大健康堅果排行榜上，超高的營養含量，主要生產在新疆。他有許多蛋白質維生素和脂肪。適合很多人吃，增加營養，還可以是皮膚過敏的人緩解，皮薄仁香，吃起來可方便了，懶人必備呦。
9、碧根果
碧根果是十大健康堅果排行榜上的一位。她是核桃的一種特殊品種，富含蛋白質，維生素e等等營養因子。營養價值可高了，多吃不會生高膽固醇還會降血糖呢。早晚各吃兩個可以讓皮膚光滑，還能讓你擁有一頭烏黑的秀髮。不過火重的人不適合多吃呦。
10、花生
花生也可以算得上是一種堅果了，大家都知道花生的含油量挺高的。不過花生很健康，花生裡面含有葉酸，等成分，有很強大的抗氧化功能。還可以預防心臟病，癌症，糖尿病等疾病呢，價格還不貴公道實惠，大家都能吃得起，還可以吃花生油。
花生
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