恐懼，從表面上來看是指我們在一個陌生的環境中，或遭遇新事物的而導致的驚慌失措。內向的人周圍都是陌生人的時候，就會喚起他們的焦爐不安的情緒感受，他們會發現自己很難跟陌生的人交流。
從真正意義上來看，恐懼來源於未知。因為未知，才會想象，並且將未知的事物想象成恐懼的極限。
恐懼戀愛主要和人生經歷有關，比如說自己在以前的愛情史中受到過傷害，或者說自己的親人與朋友有被愛情傷害過，甚至是因為觀看一些愛情電影、電視劇，曲解了對愛情的看法個觀點，從而產生了心理陰影，對愛情產生了恐懼心理。
恐懼是阻擋人脫單的重要因素之一。恐懼接觸新的人際關係，恐懼面對脫單後的生活，和陌生人說話的時候手足無措，他們不知道該如何才能開始。
戀愛恐懼的方式因人而異，根據戀愛進行的階段範疇，大致分成三類，即戀愛前恐懼（拒絕型戀愛恐懼）、戀愛中恐懼（焦慮型戀愛恐懼）及戀愛後恐懼（又稱受傷型戀愛恐懼）。
拒絕型：一旦嗅到有愛情的氣味，便自然反應地退避三舍，常常害怕感情走到盡頭是一場歡喜一場空，因此寧願在機會來臨之時卻步不前。同時，此類人會由於過分關注結果而忽略戀愛過程中得到的享受。
焦慮型：指即使在熱戀當中，亦會時刻計算著付出和得失之間的差距。有這種心態的人，總是要求別人按照他的邏輯來為他不斷付出，自己卻在私底下小心計算著所得，一旦偏離自己的軌跡，就誠惶誠恐，焦慮不安。
受傷型：有些人經過一次或者幾次愛情挫敗後，就會把傷痛時刻銘記於心，在日後的生活中，出於對自己的保護，便不敢再次投入戀愛，更不願意付出真情。我們因此將這一類型的戀愛恐懼症稱為受傷型恐懼症。
對於那些在新感情面前感到恐懼和緊張的人來說，需要遵循一些技巧克服這些約會焦慮：
1：練習自信
自信者可自如地面對外間的各種不確定性，不斷嘗試，並努力追求自己想要的結果。自信是建立親密關係的前提，是向對方坦露自己內心的勇氣，也是接納別人的心的寬容。
2：學會接受
每個人做每一件事，在成功之前必然會或多或少地遭遇挫折。戀愛的道理也是一樣，成功之前有一個不斷嘗試——甚至可以說是“試錯”的過程。
3：學會存款
每個在戀愛中的人都非常關注對方是否真正關心和愛自己，在他（她）心裡，其實已有一個衡量的指標，想愛情獲成功，必須學會往“情感帳戶”中存款，也就是學會付出。
很多時候，害怕關係的確立，擔心一旦確立了關係之後既往的感情就一去不返。對情感類測試會特別用心，各類殘破愛情故事都以為是為自己設身處地，曲解了對愛情的看法和觀點，從而產生了心理陰影。
親密與孤獨之間的戰爭是這一代人面臨的主要挑戰之一，恐懼親密的人在迎接這一挑戰時最為困難。所以當你新結識某人時，不要再恐懼親密。這可能是你擁有更好和更有安全感生活的唯一機會。
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