預防疾病的關鍵在於早發現，早診斷，早治療。但現實生活中，很多人覺得去醫院檢查費時費力，因此放棄檢查，從而給予疾病“潛伏”的機會。直到病魔真正找上門來，才追悔莫及。
為此，樂樂特意為大家蒐集了一些簡單易行的居家自檢小方法，讓你不用去醫院排隊，不用花很多錢，就能在家快速、簡單的檢測自身的健康狀況。
自測心功率：數脈搏
【自測方法】每秒鐘上下一個臺階1次，連續3分鐘後停止，然後數接下來1分鐘的脈搏；坐下休息3分鐘後，再數1分鐘的脈搏。
如果運動3分鐘後的心率是最大心率（最大心率=220-年齡）的60%~70%，不超過80%，且休息3分鐘後心率≤120次/分，則表示心功能較好。
如果不符合這個結果，則預示心臟功能可能不太好，平時可適當進行爬樓、游泳等運動，注意加強鍛鍊。
自測肺功能：看屏氣時間
【自測方法】深吸一口氣，然後盡力屏氣，再慢慢呼出。
屏氣的時間越長，肺功能越好。一個20歲的健康年輕人，屏氣時間應約為90~120秒；一個50歲的健康人，屏氣時間應約為30秒。
如果肺功能不夠好，則平時應適度進行體育鍛煉。運動量少的人，60歲時最大氧氣吸入量只有20歲的一半。而如果堅持科學運動，可延緩肺活量的衰退，即使到了60歲，肺活量也比較正常。
自測尿功能：看尿液
【自測方法】每天早晨起床排尿後，觀察尿液的狀態。正常的尿液是淡黃色透明的，如果小便顏色出現異常，可能預示腎臟疾病的發生，應及時就醫。
如果尿液泡沫多，且不易消散：可能是蛋白尿，預示腎臟可能出現異常，如發生了腎炎等。腎炎最早期的表現就是尿液中出現尿蛋白，此時應及時到醫院進行檢查。
如果尿液呈濃茶色：偶爾出現濃茶色尿液，且自己無不適感，可能是水喝少了，不必擔心。若尿液長期呈濃茶色，且自我感覺疲乏無力，可能是肝炎早期的表現，應及時到醫院檢查治療。
自測內臟脂肪：算腰臀比
【自測方法】先用軟尺分別測量腰圍和臀圍，再計算腰臀比（腰臀比=腰圍÷臀圍）。健康男性的腰臀比應為0.85~0.9，女性的腰臀比為0.75~0.8。
如果腰臀比大於理想值，不僅說明肚子胖，還容易誘發高血壓、糖尿病等病症。大家平時可適當多進行快走、慢跑、游泳等有氧運動，有助於塑造健康體型。
自測營養情況：量小腿圍
【自測方法】
①三個月內體重下降5%或半年內體重下降10%；
②連續一個月以上食物攝入量比以往少1/3；
③小腿圍逐漸減小，且＜31cm，有明顯痴呆或抑鬱傾向。
65歲以上的老人，如果出現以上3種情況，則可能患有營養不良。
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