人的最佳睡眠時間因人而異，取決於每個人的作息習慣。每個人都有自己的生活習慣，時間長了，這種習慣就會與自身的生物鐘相匹配，達到這種狀況的人身體就會處於正常的將康狀態。每個人所需要的睡眠時間大致需要8小時左右。經過8小時左右的休息，人體各個器官就會得到充分的修養，人體所需要的酶、免疫物質、激素等完全合成完畢。
所以人的開始睡眠時間一般為每晚10:30或11點，起床時間為6:30或7點左右。夏季，可午睡1-2小時。
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