每個人都逃不過腎臟功能下降的命運。因為即便你什麼都不做，隨著年紀的增長，腎功能也在逐年下降，只是下降速率不同。正常人每年腎小球濾過率下降1ml/min左右，而腎病患者，這個數字可能是3，或者是4。我們的腎小球濾過率總共100ml/min左右，衰竭，只是快與慢的區別。
腎臟雖然有200百萬個腎單位來發揮排毒、代謝等作用，但是腎功能一旦受損，腎單位無法修復，會越來越少。如果腎友在平時不注重對腎臟的保護，只會加重腎功能的損害。
夏天吃一堆不健康的食品
這些垃圾食品包括：飲料，油炸食品，醃菜、過甜的食物。這些食物吃進人體，相當於給身體倒進了數不盡的毒素，這會嚴重增加腎臟的工作壓力，加大負擔。人在高壓下，尚且容易生病，腎臟也一樣，在這種高負荷下，也容易發生炎症。偶爾解饞吃一點還好，千萬別貪嘴，當飯吃！到最後又花著鈔票，又遭罪，多不值！
夏天經常不喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
夏天吃紅肉
據我國對腎臟病流行病的調查，紅肉消費高的地區相比其他地區腎病發病率明顯較高。主要是因為紅肉含脂肪、膽固醇更高，不利於代謝，會加重腎臟負擔。紅肉指的是豬、牛、羊等畜類肉，這些都是生活中常吃的肉，因此腎友最好少吃紅肉。
人的腎臟有很強的代償能力，即使腎功能已經受損，仍能完成正常的生理功能，所以患者自覺“一切正常”。當腎臟毀壞程度慢慢增加，代償的能力也會慢慢衰減，最後“全線崩潰”的時候，生命也會受到威脅。那麼怎麼知道自己腎還好不好？
腎不好，人容易累
這一般是很早的表現，也是最容易被忽略的，因為造成人體睏倦、乏力的原因非常多。尤其是哪些工作上的“拼命三郎”，大多將之歸咎於工作壓力與過度勞累。如果症狀出現好轉，則更容易被忽視。
腎不好，尿出現泡沫
這是因為腎的腎小管、腎小球出現問題，導致尿液中出現蛋白質或者血細胞，這是很危險的腎病信號，需要及時檢查治療，另外排尿的時候明顯聞到尿臭也是危險信號。
腎不強壯的男人，三伏天多用黑桑葚泡酒喝，早晚偷偷喝1杯，腎越"活"越年輕
腎臟受損，可通過飲食來調理，對於腎臟，中醫也推崇通過飲食來調理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。中醫認為腎屬黑，黑色食物能直接入腎，黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪能應付後宮佳麗三千，也樂此不疲！
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，增強腎臟陽氣，從根源上提高腎臟動力，長期食用有良好的壯陽效果。
桑葚食用方法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
不喜歡喝酒的可以水裡放點桑葚幹，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去雙管齊下，這種食用方法能讓人體吸收多種營養成分，效果驚人。夏天的時候，喝上一杯桑葚水，不僅可補充體力，還可提高夫妻生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。男人都可以多吃點桑葚，補肝益腎，改善“生殖亞健康”。
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