俗话说：上贼船易，下贼船难。三十多年的烟瘾要彻底戒掉，谈何容易！的确需要天时地利人和，缺一不可。正当我处在欲罢不能的纠结之中，时机来了！
我的一个同事和我同龄，比我大几个月，烟龄也有二三十年了。他多少年如一日大鱼大肉，大酒不断。年轻时身材挺标准的一个小伙儿，不到五十岁已经是200多斤行动迟缓的三高大爷！特别是因为长期烟酒过度，他每天咳嗽越来越厉害，且久治不愈。一次在一桌上喝酒，他边抽着烟，边不停地咳嗽着。同席的一位女士用手扇着烟说道：“都咳嗽成这样还不戒了？”谁都明白人家其实是讨厌我们的二手烟！他不情愿地把手里的烟撵灭了，叹了口气：“我打算在我五十岁生日那天戒烟！”此言一出，桌上人齐声“太好了！”坐在对面的我心头一动，随即跟了一句：“如果你能戒了，我也能戒！”其他人起哄：好，好，都戒了！！为此一起举杯为誓！大家共同见证且以观后效。
两个月后，在他生日的当天，他果然开始戒烟了，并且承诺如果有人发现复吸就花几千块钱请大家！开始的日子每天上班都能看到他无精打采地呆坐在办公桌前，原来的红光满面也变成了土灰色。据他自己说晚上烟瘾再加上咳嗽，连睡觉都费劲。有的人就专门拿烟勾引他，大概是想到几千块钱的赌注，他摆着手拒绝了。就在大家期待他失败的过程中，半年过去了，没人发现他复吸。而我的生日越来越近了！之前有人劝我可以逐渐减量，最后到达彻底不吸的目的，我没有采纳。因为过去我试过很多次，减了几天后就比原来抽得更勤了。这次我准备反其道而行之。
国庆长假马上到了，在家休息一周，没有其他烟民的干扰，这正是戒烟所要的天时！我提前两天忽然加大了一倍的烟量，不停地抽，浑身的老烟油子味儿自己都讨厌了。到歇班的第一天，烟吸到嘴里已经是苦涩的感觉了。为了让自己的感官加大对香烟的抵触，我又连续抽了三到四支平时最不爱抽的洋烟！还没抽完就觉得头疼恶心了，猛然让我又回想起童年那次醉烟的感觉……然后，我把剩余的烟撅断了，扔了。开始停止抽烟！
应该说我自己发明的“反向治疗法”开始还是很有疗效的，第一次讨厌闻烟味儿了！既然头晕干脆就睡觉，每天睡上十几个小时，嘴里闲了就开始嗑瓜子，反正也没事儿。过去我是从来不嗑瓜子的，现在两斤瓜子三天就磕完了。也许得益于醉烟的不良反应，不管怎么说前三天竟然没怎么想抽烟！但是，到了三四天之后，醉烟的不良感觉逐渐消退了，身上的“核糖核酸”们又忆起了尼古丁的种种好处，想抽烟的冲动又慢慢爬上了大脑的顶端！我继续不断地吃瓜子，嘴里都起泡了！然后大量喝茶水，跑厕所。但是，还是总感觉神不守舍。在大概第五天的时候，五脊六兽的我游荡到阳台——我的吸烟室漫无目的地寻找。我的理性并不希望看到烟，但两只手还是敬业地翻找着。终于，理性不希望的情况发生了：在一个装各种打火机的盒子里，竟然真有一包整烟压在盒底！双手好像没有经过大脑的允许就已经打开了包装，我从中抽出一支，闻了闻，一股熟悉的烟草芳香立刻飘入了大脑，紧绷的神经一下感觉放松了！于是，我不断放在鼻子下闻着，刚才急迫的情绪开始稳定了，睡得懵懵懂懂的大脑也开始清醒！我就这样一直闻着烟草的气味儿。一天之后，烟干了，味道没了，我就在烟卷上用牙签扎了很多眼儿，继续闻。就这样我在闻干了第二只烟的时候，对烟的欲望已经变得平淡，慢慢的闻都不用闻了，甚至每天吃完饭也忘了抽烟这回事儿。一个星期之后，我真的可以离开烟了！
当我上班的时候，我的包里第一次没有带烟和打火机。别人递烟我终于可以淡定地摆手说：谢谢！我戒了。周围人虽然都是鼓励的话语，但略带僵硬的微笑还是不太相信我能坚持。半个月之后，感觉其他人的吞云吐雾已经与我无关了。戒烟之后，突出的变化就是饭量开始增大。为什么大多抽烟的人都不爱吃蔬菜？现在明白了，原来是舌头上的味蕾已经被烟油糊住了！各种青菜到嘴里都是一个味儿，连鼻子也只能闻见大料重口烹制的肉香味儿。之前我也不爱吃水果，大概是感觉吃了水果就会冲淡了烟的香气。但现在无论蔬菜还是水果竟然都吃得津津有味。几十年来第一次认识到：好吃的不只是火锅和牛羊肉。
然而，任何一种固有习惯都不会自然而然地改变。戒烟三个月之后，我明显感觉到了一些变化：一方面对于香烟，已经做到嘴里不想，心里不惦着了。并且改变了几十年长期上火的状态，全身上下不再充斥着难闻的烟味儿，口腔里也不会经常起泡、闹牙周疼了。尤其是平时周身竟然有一股清清凉凉的感觉（问过中医说是戒烟后胃火小了）。脸上原来的灰黄色消退了，面色越来越红润。而不好的方面是：尽管生活工作作息都没有改变，但每天总觉得少点了什么！少了什么呢？仔细想想，又什么也没少。整个身体感觉一下脱离了原来忙碌的轨道，突然闲下来了，有点无所适从。有一段时间似乎对所有的事都失去了热情，好像做事的原动力消失了！当我和别人一说自己的状态：你这别是抑郁症的前兆吧？！经过冷静思考之后，我想明白了：这应该是身体的旧有兴奋模式被打破了，新的兴奋模式还没有建立起来！原来身体的节律一直围着烟这个兴奋点来运行，现在突然失去了目标，身体自然就会感到无所适从。于是，为身体寻找新的兴奋点，为自己打造新的生活轨道成为当务之急！
而建立一个新的生活习惯也绝非易事。喝酒、打牌都能很好地消磨时间，但也都属不良嗜好，和烟一样有害，一旦上瘾同样很难自拔，对此自己也都有体会。随着戒烟后饮食增加腰上的皮带扣儿在不断地向前拓展，体重已经达到187斤，比戒烟前重了十多斤。于是我给身体选择的新队友就是运动——实际上也只能是运动！既然老话说：千里之行始于足下，那就从走路开始吧！
我家附近有一个公园，原来是天津八大家之一李善人的私家花园，是在北方少见的江南风格园林。园子不大，南北东西长宽不过几百米。但此处有崇山峻岭，茂林修竹。亭台楼阁，九曲回廊。小桥流水。鸟语花香！解放后李家主动把园子贡献给了新政府。重修营业时，是专门请毛主席亲笔题写的“人民公园”四个大字，这在全国还是独一份！当年我买房的时候就是冲着这个城市中心的“绿肺”来的，但是入住十多年也就陪孩子进去玩过一两次。大概是2011年之后，政府要求所有的公园都免费向公众开放，从此这个风景宜人，空气清新的人民公园真正成了普通百姓的休闲乐园。白天园内到处是吹拉弹唱，赏花遛鸟的老人。有爱唱爱跳的、还有喜欢鼓掌叫好的，也是各得其乐，好不热闹。但更多的人却是不声不响的，他们就是在公园的环园步道健走的人群。据说周边方圆几公里之内的人晚上都跑到这来散步，我住在咫尺之遥的近水楼台没有理由不先得月！
于是，戒烟的半年多之后，我开始到公园里走路，也就是健步走。一是水面宽阔空气好，二是比马路上安全。开始的时候每次只走一圈儿，大概两千步左右。慢慢的逐渐增加到两圈、三圈儿甚至四圈儿，每周坚持走五天以上！几年下来，累积步数已超过千万步。为了不伤膝盖，我现在平均每天走一万步左右，然后加上一些拉伸、站桩等运动。总体运动时间八、九十分钟。如今，运动已经成了身体每天必修课。有时晚上有饭局吃完饭也要走够了步数，并且尽量控制每周饭局的次数。如果哪天没有运动，感觉浑身都不自在。无论春夏秋冬、酷暑严寒，每天运动之后痛快地洗个热水澡，成了我每天最享受的时刻。
当然，坚持运动的效果也是显而易见的，首先是啤酒肚消失了，全身体脂率明显降低。戒烟当年的体检报告中，显示我的血脂高，脂肪肝已经达到中到重度，并且开始影响到肝功。而坚持运动一年以后，脂肪肝就已经转为轻度，到今年体检时，我的体重在不节食的状态下自然减轻了十二斤，心率达到每分钟六十五次。同时血脂和肝功的各种指标都基本达到了正常标准。
这就是我——一位三十年老烟民戒烟的心路历程。如果有人问我这几年的收获？那我最大的收获就是成功地戒了烟，然后像吸烟一样爱上了运动。
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