今天我们来一个“长腿”攻略吧~
一般来说，腿长是和基因绑定的。如果你们家都是清一色大长腿，那么你的腿相信也不会太短；如果你们家整体的腿长都有点虐的话，那就emm…
不过也不用太灰心，虽然咱基因不一定好，但是我们可以后天努力一下，让腿显得特别长呀~
给你们感受一下：
你能看出她只有157cm吗？
这个故事告诉我们，只要臀线够高，别人就猜不到我的真实腿长！所以跟着九来个提臀线显腿长的蜜桃臀计划吧~
以下计划，每天2~3组~
小细节看这里：
01 深蹲30秒
注意事项：脚跟与肩同宽，吸气，下蹲至手肘触碰膝盖前侧，保持腰背挺直，臀部主导发力；呼气，起身，臀部和大腿前收缩发力，臀部更加明显。注意膝盖朝向脚尖方向，不要内扣。
02 加速深蹲跳 30秒
注意事项：挺胸收腹，收紧臀部；脚尖与膝盖保持同一方向，不要内扣；落地时大腿与地面平行。
03 跪姿后踢腿 30秒
注意事项：全程背部挺直，腰腹部收紧，不能被摆动腿带动，如果有挺腰导致臀部感觉变弱，减小摆腿的高度。没有弹力带也可以。
04 箭步蹲前踢 30秒
注意事项：下蹲时，后面的腿膝盖不着地，脚不要外翻，腰背挺直，目视前方。回归站立位的时候向前踢腿。
05 跪姿侧展腿 30秒
注意事项：下蹲时，后面的腿膝盖不着地，脚不要外翻，腰背挺直，目视前方。回归站立位的时候向前踢腿。
06 静态深蹲 30秒
如果想要看到自己的变化，可以在开始运动前先穿着leggings自拍一张，坚持2~3个星期后再拍一张，到时候对比着看，肯定有变化~
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