人最痛苦的時刻是什麼？是你覺得苦苦努力的一切突然間就化為烏有了，這種情況通常出現在災難、死亡、破產以及我們今天要說的分手。
遇見一個你喜歡的人，你們經歷了曖昧經歷了最初的熱戀和爭吵，就在你以為你們可能就會幸福的走一輩子的時候，你們的關係突然戛然而止了。
這種斷崖式的結束是最為令人痛苦的，因為這個人明明活生生的在那兒，但是你感覺從此以後她再也和你沒有關係了。
想著你們曾經在一起的種種，開心或不開心的都像電影一般在你的眼裡不斷閃現，到了最後你發現你不能失去他啊，你怎麼能失去他呢？你是那麼的愛他，為什麼他還是要離開你呢？你苦惱、你傷心、但是你不知道自己該怎麼辦才好，於是你一邊傷心，一邊看到了這篇文章。
分手是什麼？是一段關係的終結，它和死亡是兩碼事，關係的斷裂不代表著建立關係的個體永久的消失，也就是，只要人還在，你們就有機會完成關係聯結，也就是再一次建立情侶或者夫妻關係。
不相信？我們是專業的，曾經成千的人挽回了自己的感情，所以，你要相信，分手，沒什麼大事。那麼，如果你分手了你該怎麼做才是正確的呢？以及如何做才能挽回呢？
今天老師就和大家分享一些乾貨。
1、確立信念。
分手之後是很痛苦的，我見過很多錚錚男子漢也會在分手之後難過的痛哭流涕，意志消沉，甚至有的女孩子甚至會因為分手而懷疑愛情，長久的不敢開始下一段關係。
就像我在前言說過的，相信自己能挽回愛情，你要知道有很多人挽回了他們的愛情，所以你也不會例外。但是，你說你喝酒買醉，徹夜難眠。你說當你蓬頭垢面意志消沉的去找對方複合，你覺得換做是你看到異性的這個落魄形象，你會同意複合嗎？
所以，第一步，相信自己能挽回自己的愛情，前提是對方還在活著。
2、控制情緒
分手之後除了痛苦剩下的是什麼？是不是迫不及待的想要挽回對方。短信轟炸，連環奪命call、甚至圍追堵截對方，語言上苦苦哀求，甚至不惜丟掉自己的自尊，不知道你有沒有做過這些事呢？
當然了，你也知道，你做了這些並沒有什麼用，只是把對方越推越遠，讓別人覺得和你分開真心的分對了。
我理解你分開後的痛苦，誰都害怕失去，分手就像你的胳膊被人砍掉但是你害怕接不上一樣，所以你控制不住自己的情緒，迫不及待的想要聯繫對方，我有很多學員在找到我的第一個要求是回覆兩個人的聯繫，彷彿和對方聯繫上就是魚能迴歸到水裡一樣。
可是，聯繫上了又能怎麼樣呢？你聽到的依舊是一成不變的說辭，不合適，放過彼此吧。
最後你的情緒性行為讓對方徹底把你拉黑刪除，甚至從心裡把你拉成了黑名單。
3、讓自己開心
既然直到能挽回，但是短時間內不能挽回，為什麼，對方想要分開的情緒很強烈，就像對方很生氣的時候一樣，你需要給對方時間來進行情緒冷卻，即冷凍法，中斷和對方的聯繫，從對方的生活裡徹底消失。
然後自己心情鬱悶怎麼辦？分析自己的情緒，明白自己為什麼不開心，自己要做什麼才會開心，然後盡情去享受自己假期，就當這次分手是給自己在這段讓你傷心的愛情裡的一個小小的假期。
4、分析原因
等你開心了，心態擺正了再來看一下你們分手的原因，分手分為兩個主要的原因，外在和內在，外在的現實條件。內在的關係風險，具體的可以在我的專欄裡看到具體的分析，也可以私戳我說出自己的案例，我們做具體分析。
5、全面提升
戀愛最重要的終究是實力，你能找到原因，就要去解決，但是在見對方之前，你需要做什麼？做一個自我升級。形象、情商等等做一個全面的提升。當你隔了一個月兩個月三個月都沒有和對方見面，然後突然見到對方的時候，你一下子變得光彩熠熠。我想你的挽回難度瞬間降低到最低。
6、加關聯，最後的決戰
當你全面提升了，該怎麼讓對方有意無意的知道呢？現在的聊天軟件如此發達，我想不用我多說了吧。關鍵在於再一次聯繫的時候千萬不要提複合，不要提複合，不要提複合，重要的事情說三遍，很多學員在老師的時刻指導下都會忍不住崩了心態，一旦心態崩了那之前你做的都是功虧一簣了，會把最後一點情感契機消耗殆盡。所以，一定要精密控制自己。
最後，當你建立聯繫，一步步恢復情感溫度，在一個恰當的時機主動出擊，拉起最開始情感的溫度，成功複合。
其實，想要挽回一段感情沒有那麼難，如果你有強大的自控力，我想這些思路足以幫你走出困難，但是就像道理我們都知道但是就是做不到一樣，很多學員在學院老師的指導下一步步的走出分手的痛苦並最終挽回自己的愛情，其實回頭再看也沒有什麼，但是我們在失去自己摯愛的時候，伴隨著失去的也是我們的理智。
最後，愛情需要的是一種能力，所以無論你是否分手或者面臨著分手或則已經分手正在痛苦，都希望你能從此刻起意識到學習戀愛學知識真的很重要，至少讓你在痛苦的時候仍然知道自己該如何做才能變得更好。
我是戀愛扎心師，歡迎關注我學習戀愛學知識，有什麼情感困難也可以私聊我進行諮詢哦！
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