霧霾伴隨著冷空氣
正在席捲著大半個中國，
霾還是那麼的醇厚、濃烈，
熟悉的味道又回來了。
大片區域的空氣汙染指數飆升到200以上，
出門的人們都紛紛戴上了口罩。
最直觀的感受是，清晨的整個天空都是灰濛濛的。
很多地區的能見度都已經降到了只有百米內，
在霧霾最嚴重的地區，
人們走在路上只能看見
路上的川流不息的霧燈和自己面前的人影。
首先讓我們來了解一下霧霾
霧霾分霧和霾，這是兩種不同的東西
霧霾裡所謂的“霧”，
是指近地面空氣中的水汽凝結形成的大氣現象，
其形成原因主要是來自於水汽本身。
如果其中沒有包含什麼汙染物的話，
除了影響視線，其他的倒是可以不用在意。
霧霾中更讓人憂懼的是“霾”。
這是空氣中的水汽吸附在空氣中的微小顆粒物上，
以汙染物為核心，以水霧為外殼的一種物質。
在光照、溫度和溼度的不斷變化中，
這種物質還會發生化學反應，
進一步增加汙染物的危險性。
連續幾周的雨天不僅沒有帶來風朗氣清，
卻迎來了陰沉沉和霧霾霾...更別說開著暖氣的北方...
所以大家一定要關注天氣預報中的空氣質量指數，
提前做好應對措施。
皮膚是最容易收到傷害的
皮膚作為我們人體和環境之間的第一道防線，
在霧霾天這種“外敵”大舉入侵的時候，
是最先受到傷害的。
專家研究發現，隨著PM2.5以及PM10的增加，
前額和臉頰的衰老的特徵會增加20%。
韓國學者發現隨著汙染的加重，
特應性皮炎患者更易出現臨床症狀。
空氣汙染對於衰老、溼疹、
特應性皮炎以及某些過敏性皮膚病都有直接的影響。
—❶—
霧霾究竟對我們的皮膚幹了什麼?
PM2.5，直徑小於2.5微米，
可以輕鬆的通過毛囊空滲入皮膚。
同時，
PM2.5還會造成DNA損傷導致衰老，
另一方面還會破壞皮膚屏障。
紫外線，它也會趁火打劫，
與汙染物勾結起來產生協同作用，
從而增加對皮膚的傷害。
—❷—
我們該如何對抗霧霾？
首先，霧霾天我們先要保護自己的身體健康，
有了好的身體，皮膚質量自然也就好了。
霧霾雖然有著非常大的危害，
但是隻要我們做好對策，
可以大幅度削弱霧霾對人身體的影響。
一、戴口罩
外出可以戴上口罩，
可以有效防止粉塵顆粒進入體內。
口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，
而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。
要確保口罩與面部具有良好貼合性，不漏氣。
應嚴格按照使用說明佩戴和更換口罩。
口罩不適合長時間佩戴。
一方面口罩外部吸附了顆粒物等汙染物，
造成呼吸阻力的增加。
另一方面口罩內部也會積累呼出氣中的細菌、病毒等。
長時間呼吸不到新鮮空氣，會使人自身免疫力下降。
二、出門前做好隔離防護
通常霧霾天氣的紫外線相對減弱，
對於肌膚防護，更多的是需要隔離髒空氣，避免肌膚受到侵害。
不要以為沒有刺眼的陽光就不用做防曬工作，
紫外線無時無刻都存在，只要出門都應做好防曬的工作，
陽光不足時，可以選擇防曬指數較低的防曬產品。
可以選擇具有防曬功能的隔離霜，
這樣既能阻擋有害物質，又能抵抗紫外線。
三、減少外出改善室內環境
護膚品可以幫助抵抗部分有害物質對肌膚的傷害，
但它們畢竟不是銅牆鐵壁，無法徹底隔離髒東西。
因此，在汙染嚴重時儘量減少外出。
不得已要出門的話，
最好戴上專業防護口罩、防塵眼鏡和帽子，
用物理防護方法增強防禦能力。
在辦公室或起居室等室內活動時，
最好緊避門窗，使用空氣淨化器來改善室內環境。
四、少戴隱形眼鏡
霧霾天要避免戴隱形眼鏡，可改為框架眼鏡。
像人需要呼吸一樣，眼睛也是需要呼吸的，
而霧霾天裡氣壓低，
會加重由於配戴隱形眼鏡造成的角膜缺氧狀態，
容易造成眼睛乾澀與角膜損傷。
此外，霧霾中的微小汙染物還會刺激眼睛，
汙染鏡片，可能引起眼部過敏等。
五、提高肌膚新陳代謝
霧霾天氣嚴重影響了肌膚自身的新陳代謝功能，
因此想要加速細胞新陳代謝，
改善肌膚狀態，就需要通過肌膚護理來實現。
可以選擇抗氧化力較強的護膚產品，
促進皮膚細胞的新陳代謝，並增強肌膚抵禦力。
但切記，不要在霧霾天輕易的刷酸。
六、外出時不要補水補妝
在霧霾天氣外出，肌膚上吸附的髒東西會很多，
這時並不適合用噴霧之類的產品為肌膚及時補水。
如果皮膚容易乾燥，應把重點放在清晨的護理上，
儘量選擇補水效果好，保溼鎖水力持久的產品。
在外面補妝時，髒空氣會堵塞毛孔，給肌膚增加負擔。
七、肌膚清潔要細緻
對抗渾濁空氣對肌膚的侵害，
最重要的一點就是清潔。
然而，許多人陷入了霧霾天氣洗臉的誤區，
他們頻繁使用去角質產品，甚至每日反覆清潔多次。
這是幫助汙染物傷害皮膚的動作。
怎樣洗臉才正確?首先用溫水洗臉，將毛孔打開，
再把溫和的洗面奶以水輕揉起泡後，
用手指輕揉於臉頰按摩，
一些細微角落也要仔細清潔，最後用水衝乾淨。
八、細節也需要重視
除了面部肌膚之外，
其他裸露在外的皮膚和頭皮頭髮也會被粉塵侵害，
清潔是霧霾天氣時首要的工作，
在各個身體部位保養中都是如此。
空氣汙染嚴重的時候，
回到家一定要仔細清洗頭皮頭髮以及身體肌膚，
洗髮沐浴的產品要選擇清潔力強的。
外出時，可以在頭髮上塗抹柔順護理油，
能適當起到防護作用。
手部頸部等裸露在外的皮膚，
也要塗抹上隔離防護的產品。
九、飲食的建議
宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物，
多飲水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等水果。
總結一句話，清淡健康的食物為主。
等雨來、霧霾散了，再吃火鍋也不遲。
由於紫外線照射不足導致人體內維生素D生成不足，
有些人會產生精神懶散、情緒低落等現象，
必要時可補充一些維生素D~
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