问大家一个问题，一天中，你有多少时间用来看电脑和手机？
不用说我也知道，大部分人和我一样：早上闹钟响后，马上眯着眼查看微信信息，坐上公车，盯着手机不停的翻看，生怕错过了任何一条信息。到了公司，打开电脑，在电脑前坐上一天。夜深人静，终于无人打扰，又是打开手机扣到半夜，如此往复。
如果我上面所说的场景在你的生活中真实发生，你可一定要当心，因为过度暴露在屏幕的蓝光环境中，不仅影响视力，造成眼科疾病，更可能影响睡眠，对工作生活带来极大的困扰。
很多人觉得无所谓，现在年轻，除了有时候眼睛酸疼，也没太大问题。但蓝光对眼睛的伤害，是终身不可逆的。
关于缓解眼疲劳大家可能会采取这些方式
使用绿色壁纸
用滴眼液舒缓
眼保健操，适当休息...
首先要告诉大家一个误区，远眺绿色植物可以使紧张的睫状肌处于松弛的状态，但近距离看绿色屏幕根本没有护眼功能。
此外，关于滴眼液和眼保健操这些事后修复，我更推荐各位从源头上使用工具屏蔽蓝光，保护眼睛。
这款工具就是「f.lux」，能随着时间变化，自动调整显示器屏幕的色温，过滤对人眼伤害最大的蓝光，从而尽可能减少屏幕对眼睛所带来的疲劳感，并帮助提高晚睡人群的睡眠质量。
那么怎样才能用好这个软件，对眼睛进行保护呢？我们需要对一些参数进行设置：
01 色温偏好设置
人眼适应的色温值在3400k-6500k之间,晚上比白天适应的色温要低。所以各位可以根据个人习惯，调节白天最高色温,日落时候色温和晚上最低色温。我选择的分别是5800k和4150k和4100K，看着比较舒服。
02 地理位置设置
这一点非常重要。因为「f.lux」 最赞的一点在于根据时间自动调整屏幕的色温。而位置的设定是软件判断所在区域的白天/黑夜的交替的关键。
当然，如果你不太清楚自己具体经纬度坐标的，可以在网站在线地图经度纬度查询输入所在位置，（所在区即可,比如:郑州市高新区）查询对应经纬度，保留1位小数记下来。获得纬度北纬N34°5，东经E113°3
然后在「f.lux」中点“location”按钮，进入设置页面。输入34.7N，113.5E，然后点击“OK”。
地理位置查询网址：http://www.gpsspg.com/maps.htm
03 速度转换设置
有很多类似的软件都有护眼的功能，但大多数都是突然进入护眼状态，屏幕突然变黄，且色温不可调节。
而f.lux最赞的一点就在于它是根据时间的推移过度颜色，不会让人有不适应的感觉，它一共有3种模式：Slow(慢速),Medium（中等）,Very Fast（快速）。选择慢速或者中等设置完成，点击"Done"按钮搞定。
「f.lux」的颜色过度非常自然，如果不是特意拍照对比，根本感觉不到发生了颜色变化。「f.lux」能够全天候使电脑屏幕与所在环境的光线协调一致。
当然，如果你是设计师，或者从事对颜色精确度极高的工作，「f.lux 」还提供了“暂停色温调节一小时”的功能，特别贴心。
与其他护眼软件相比，「f.lux 」最良心的地方在于可以屏蔽蓝光，随着时间和环境的变化自动调整屏幕色温，从而使屏幕显示相对柔和,减少夜晚由使用电脑所产生的睡眠紊乱和失眠现象。
并且软件适用于windows/Mac/linux，可以全方位的最大程度的保护我们的眼睛。
生物学角度解释：眼球的视锥细胞敏感度下降，代之以视杆细胞敏感度上升。褪黑素的分泌能够更加接近夜晚的正常水平，进而有效地改善睡眠质量。
最后说两句
其实对眼睛保护最好的方法就是少花一些时间面对电脑和手机，多出门走走看看绿植。但是，对很多职业来说，每天的工作根本离不开电脑。
而「f.lux」 能做的，就是尽最大的努力在我们不得不面对电脑的时间内减少屏幕对眼睛的伤害。
最后的最后
曾经有一款很好的软件放在我面前，我没有珍惜，等到眼睛出问题的时候才后悔莫急，人世间最痛苦的事莫过于此。
这款软件的官网：https://justgetflux.com/，但下载地址无法打开，不过，关于「f.lux」的安装包我已经放在后台了，各位回复「护眼」就可以一键获取。希望大家分享出去，让更多加班熬夜的朋友，因为你的分享，减轻一分眼睛的痛苦~
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