“站住，不要动”
你现在就试试
无论你在干什么
停下来
一动也不动
眼睛就锁定在你正在看的那个点
面部表情也不变
像一个扫描仪一样
看自己
身处这锁定的状态
也不允许任何想法的流动
只有集中全部的注意力
观察身体各部分肌肉的练习
引导注意力从身体的这一部分到另一部分
肌肉的张力也不曾改变
没减少也没增加
这种分离的状态是一种观察
帮助我们了解自己看到自己的真实状态
或许你小时候玩过这个游戏
叫“123木头人”
你在奔跑或做着什么
突然有个人喊“停”
看谁先动
谁就输了
而这个游戏很快就有人会输
因为这个动作多半都是一个过渡动作
是在姿势转换时被中断的一个动作
通常我们在转换姿势时过于急速
很难注意到转换过程当中的意识和态度
所有流畅的动作
都是由一个一个“桩”构成
就像流畅的视频是由一帧一帧的图构成
高清视频就是每秒的帧数多
也就是分的足够细
这里的“桩”指的是突然被停时
此时的动作是有意识的并态度清晰的
这就是为什么大多数人
被抓拍，不满意的片子会很多
而一个训练有素的演员
举手投足，每张片都是一出戏
因为他知道他在干什么他是有意识的
如果你想了解这个人功夫的状态
在播放他的视频时，你点暂停键
然后观察动作的状态
当然这也需要你有一定的鉴别力
我想
“关注我的你，应该会马上这么去看我吧”
当我意识到这一点的时候
我很久不敢轻易拍视频
后来会慢慢“宽容自己”
因为我发现你随便点一下暂停
他都是完美状态的人
少之又少
这得是多么精微细密警觉的意识状态
当然也有可能
某些高手会故意显露自己并不完美的状态
这种有控制的显露缺陷
更是高手中的高手
所以每一个停止不动的动作都是桩
而太极的桩功是有意识的
对肢体状态的调整
太极拳法就是由N个桩构成
而这种通过对肢体的练习的过程是这样的
一开始你是无意识状态
也就是你是怎样该怎样并不清楚
然后进入练习，你会变得呆滞笨拙
你发现了你并不受自己的控制
这是我在教学中经常出现的案例
我说拔背，他们会去挺腰
还问我怎么办？
我说你的身体不听你的
其实应该问你自己
你有多久没有有意识的
与你的身体某个部位沟通了
你只是去使用它并没有去保养它
你们的关系不好
应该问你自己
方法很简单
就是与已经不听你话的身体部位多沟通
这种沟通就是有意识的有针对性的练习
这是进入有意识练习的必经阶段
所谓的“无为”不是什么都不做
而是通过训练
这种有意识的状态成为你的素质和本能
你的行住坐卧是正确而又自然放松的。
有一句话叫“停止也是一种进步”其实有意识的停止就是在进步，在加油，在保养，在觉醒。这种停止不是可有可无，是一定会有的，你不去主动制造“停止”，就会被动接受“停止”。你生病了，不得不停止你的工作，一段感情太痛苦了，你也不得不停止。
所以有意识的停止是生命进化的必须
生活中的“桩”帮助我们看到自己
而“太极桩”帮助我们提升自己
所以你准备好要开始练“桩”了吗
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