現在的年輕男女越來越愛運動，因為可以變得好看啊！對好身材與好容顏的追求，是眾多女生願意為之孜孜不倦地付出的其中一項“事業”，所以運動對於身體保健、養顏美容、體態塑身方面的好處，也是眾多女生的關注點。而打羽毛球這項運動，恰好在這些方面的效果都不錯。
1. 健身效果
打羽球時，全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊與放鬆的切換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行，且跟上快速飛行中的羽球。
這樣的運動模式無疑能有效消耗體能，同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽球的朋友會發現，在場上短短十分鐘通常已經汗流浹背了。想快速健身？趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧！
2. 塑身
想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對了。羽球運動中，我們會自然而然地做出大量折返移動，並搭配各種揮拍姿勢的動作，等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。
尤其跨大步伐接球、擊球的時候，腿部的肌肉舒張與收縮最為頻繁，也充分運用到最深層的肌肉組織，達到自然塑身的功效。
3. 加速新陳代謝，達到美容效果
羽球運動能有效提升心肺功能，讓身體自然排汗。大量排汗可以加速身體的新陳代謝，與此同時，身體裡的各種毒素也隨之排出，讓你打球后感覺到全身輕盈無負擔。
在出汗、排毒的過程中，皮膚得到充分的呼吸，毛孔得到清理，全身氣血運行活絡，臉上的氣色當然也會容光煥發。天然的美容效果，是打羽球的饋贈。
4. 輕巧又柔軟的運動特性
比起空有蠻力，羽球運動更重視「巧勁」與「靈活」，許多都市女性將羽球作為首選運動，原因就在於此。女生在生理構造上比男生更輕盈、靈敏，在羽球這項強調「速度」特性的運動裡，並不會吃虧。
另一方面，羽球在揮拍擊球時，常常需要運用到身體腰部等手部以外的力量，這種「借力使力」的發力方式，無疑需要細膩的平衡感、協調性及柔軟度。而這些運動特性，女球友往往比男球友掌握得更好。
5. 優雅的運動
羽球強調的是身體的協調性、延展性、步伐正確、動作精準。就算對手打了一個威力強大的殺球過來，只要腳步及動作正確，多數時候都能以柔制剛地輕巧回擊。
另一方面，羽球不需要與對手有肢體上的對抗碰撞，而且通常在室內場館進行，不會被太陽曬黑或受風沙撥亂了頭髮，讓女球友能優雅又放心地運動鍛鍊。
打羽毛球對女生有這麼多好處，趕緊拉上妹子們一起來吧......
閱讀更多 翎美體育 的文章
