拿什麼來拯救一顆"霧霾重重"的心
10月25日傳來央視著名主持人李詠因病去世的消息，全中國都震驚不已，他主持春晚的樣子在人們的腦海裡久久揮之不去。接著一代武俠宗師金庸先生於10月30日離世，斷了無數武俠迷的夢。再接著，11月3日，香港80年代美女明星藍潔瑛被發現在家中去世，從此告別了她坎坷的一生，留給人們一陣陣唏噓與感概。
百度輸入"2018年因病去世的名人"，結果顯示的數字定會令人大吃一驚，這中間有不少年齡在50歲以內的年輕人。一位接一位大活人就這樣被無情的病魔奪去生命，我們傷心、感嘆、哀悼，同時忍不住擔心明天與意外哪個會先來，惴惴不安的心，被一團無形的霧霾籠罩著。
明天與意外哪個會先來
空氣裡出現霧霾，我們可以帶上口罩；屋裡防霧霾，可以安裝新風機；心裡的霧霾，誰來拯救？
科技高度發達的今天，各種癌症反而更加變本加厲地肆虐著人類，上帝彷彿在懲罰著地球人。現代人不健康的飲食、不規律的作息、不好運動的習慣、長期累積的壓力和負面情緒等等，給了癌症潛進人體的機會，這些惡魔一旦入侵便從此糾纏不放，它們會一點一滴吞噬著病人的細胞直至死亡。
感嘆也好，擔憂也罷，故人的慘重代價給我們上了一堂深刻無比的課，珍惜生命遠離疾病，才是活著的人最應該做的事情。
告別天天"大魚大肉"的日子
現代人往往吃出了一身病，長期的暴飲暴食給我們的健康埋下了隱患，最終造成我們不但給這些"大魚大肉"買了單，還為隨之而來的病魔結了帳。垃圾食品、快餐和菸酒等等都不是人類的朋友，我們都應該見而避之。
當前提倡清淡飲食，健康的同時也可以很美味，清淡飲食就如同人體的守護神一樣，將三高（高血壓、高血脂、高血糖）拒絕門外。
告別天天"大魚大肉"
養成"好動"的習慣
世界衛生組織行為危險因素研究結果顯示，久坐不動竟是導致死亡和殘疾的十大原因之一，全球每年接近200萬人的死亡與久坐有關，這令人難以置信但卻是殘酷的事實。所以，借張惠妹的《姐姐妹妹站起來》，我們也都站起來吧！
運動與健身中間不劃等號，運動可以是健身、跑步、打球、游泳、打拳，也可以是舞蹈、瑜伽、徒步爬山、騎自行車、跳繩等等，哪怕到樓下散步、推著嬰兒車去買菜、走路去上班或者加入大媽的廣場舞隊伍，我們都可以稱之運動或者"好動"，而且這是隨時隨地都能進行的事情。
培養好習慣不是一天兩天的事，但一旦養成，我們會成為終身的受益者，這樣的事，何樂而不為呢。
養成"好動"的習慣
學會解壓
"壓力山大"的今天，有些人為了車房而拼了老命，有些人為了升官發財而日夜奔波，有些人為了擊敗競爭對手而絞盡腦汁。當我們被一座座壓力之山壓得喘不過氣來的時候，我們的體質會慢慢變弱，疾病便趁機而入。
解壓的方法很有多種，做一做能讓我們開心放鬆的事情，回憶一下美好的過去，冥想一幅幸福的畫面……有些人說花錢能讓他們快樂，卡一刷的那瞬間簡直就像上了天堂那樣飄飄然。
但，千萬別讓信用卡還款日成為另一座壓力之山。
學會解壓
及時排除負面情緒
焦慮、緊張、憤怒、詛喪、悲傷、痛苦等負面情緒就如一片片黑壓壓的烏雲，擋住了人們心裡的陽光。長期處於如此灰暗陰冷的地下室，人們的健康遭到了莫大的威脅，抵抗力急促下降，病魔聞風而來。
低落的情緒並不可怕，可怕的是我們任其滋生乃至有一天嚴重影響我們的生活、工作乃至身心健康。
人說"笑一笑十年少，愁一愁白了頭"，由此可見，要想保持年輕與實現長壽，樂觀的心態遠比任何昂貴的護膚品和保健品來得有效。
多出去走走，看看不一樣的人與事，領會不一樣的生活方式，多與朋友親人聚聚，敞開心扉，我們就會發現，這個世界其實很美好。
及時排除負面情緒
遠離空氣汙染
世界五大長壽村：日本桐原村、班村、莫斯利安村、中國內蒙古石場窪村和塔什米村，他們都擁有著一個共同點，那就是人們吃的是健康天然的食物，人們呼吸的是沁人心脾的潔淨空氣。
而在中國絕大部分城市與地區，空氣汙染日益嚴重，這急劇上漲的汙染指數堪比剛剛過去的雙十一的時銷量。我們每天吞食著大量髒空氣和霧霾，哪怕躲進家裡都還是逃不過噪音、甲醛、微顆粒等汙染。
近年來人們的環境意識逐漸提高，越來越多人在外出時帶上口罩和在家裡添置空氣淨化器和新風機，尤其購買新風機這一潮流開始風靡中國各大家庭。
遠離空氣汙染一寸，便遠離了疾病一尺，既然我們改變不了大環境，那就從提高自我保護意識開始吧。
遠離空氣汙染
不當"夜貓子"
深夜12點你在做什麼？想必99%的回答都是：刷手機、玩電腦、工作…也就是說，"夜貓子"無處不在，雖然我們深知熬夜的危害。
熬夜其實就是一種壞毛病，要戒掉絕非易事，但我們不防一點一點來改善睡眠習慣，如果我們平時都是午夜2點才睡，那可以先用一週或兩週的時間來慢慢把睡覺時間調為1點，達到了目標之後再慢慢用同樣時間將之調為12點乃至11點半和11點，以此類推。
秉持著"我要變美、要更健康、不要生病"的理念，把"早睡早起"的好習慣養起來。
不當"夜貓子"
堅持定期體檢
全世界每一年死於癌症與各種慢性病的人不計其數，而這些致命"殺手"並非感冒那樣能馬上被發現，他們都有著很長的潛伏期，往往等到人們發現的時候卻為時已晚。
所以，我們不能忽略1-2年1次的常規體檢，一來給自己討個安心，二來一旦發現病種子立刻將之扼殺於搖籃裡，三來如果查出已經生病便能及時醫治。
堅持定期體檢
我們不能阻止意外的發生，更不能預測未來，但我們絕對可以為自己築一座"健康城堡"，讓病魔喝西北風去。
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