馬上就是春節啦，在這個闔家團圓的日子裡，本來應該好好犒勞一下辛苦了一年的自己，享（hu）受（chi）美（hai）食（he）！
但，對於肌膚敏感的小仙女來說，放縱是不可能放縱的。畢竟皮膚這個小妖精，說出問題就出問題，乾燥、爆痘、泛紅、發癢、紅腫、暗沉……哪一樣找上門來都不讓人省心。
面對一桌子的美味佳餚，你真的知道該如何取捨嗎？今天就讓我們一起聊一聊，過年期間敏感肌膚有哪些飲食雷區！
一、辛辣刺激的食物
春節期間，家人團圓，朋友相聚，難免要喝兩杯酒。但是，在敏感肌膚修復期間，尤其是紅血絲、激素臉、或者是一些臉部容易發紅發燙的朋友，千萬不要飲酒。
我們的肝臟分解酒精時，會消耗大量的煙酸（維生素B3）等B族維生素、鋅等元素，這些都是細胞再生所必需的營養物質。喝酒之後，不僅用於皮膚修復的營養元素被過分消耗，酒精本身還會刺激皮膚，加重面部潮紅狀況，引起血管擴張。
除了酒，一些辛辣刺激的食物，如火鍋、辣椒、胡椒、肉桂、生薑、小茴香、丁香、大茴香（俗名八角）等調味品也要儘量少吃，它們都可能會引起血管擴張，加重面部發紅發熱的症狀。
二、易致敏的食物
易致敏的食物，通常就是我們民間所說的“發物”。發物在醫學上是指富於營養或有刺激性，特別容易誘發某些疾病或加重已發疾病的食物。
對於敏感肌膚來說，發物就是那些容易誘發過敏的食物。如海鮮類（海鰻、帶魚、海蝦、海蟹）、禽畜類（雞肉、鴨肉、牛羊肉）、蛋奶類（雞蛋、牛奶）等。
海鮮過敏很常見，但很多人會奇怪，為什麼雞鴨蛋奶這種常見的健康食物也不能吃？
因為雞、蛋類、牛奶等雖然富含蛋白質，但對人體而言是異體蛋白，這種異體蛋白可能會構成過敏源，導致敏感肌膚人群過敏。
大家的個人體質不一樣，易致敏的食物也會不同。並不是所有易致敏的食物都會加重皮膚過敏情況，大家可以根據自己進食後的反應來判斷。如果進食後皮膚狀況沒有變化，說明不敏感，可以不用忌口。
三、高糖、高脂肪的食物
過年期間，我們很容易遇到各種甜食、油炸食品的誘惑，巧克力、糕點、炸雞、烤肉、各種飲料……幾千年來，人類為了更好地繁衍生存，基因中就嚮往高糖高脂肪的食物。但這些食物對於敏感肌膚來說，可謂是噩夢。
首先從中醫角度來說，皮膚過敏、長疹子等症狀都是由於體內溼熱引起的。而大量進食高糖高脂肪的食物會加重體內溼熱，增加皮膚過敏長疹子的幾率，激素臉甚至會加重皮炎症狀，皮膚會變的更加糟糕。
大部分敏感肌膚都是由於皮膚屏障受損導致的，受損的皮膚屏障鎖水能力會下降，為了保持皮膚水潤，皮脂腺會拼命分泌皮脂。因此，很多敏感肌膚人群都存在水油不平衡的問題。
過年期間，如果攝取過多高糖，高脂類的食物，會為皮脂的合成與分泌提供大量原料，從而造成皮膚水油嚴重失衡，誘發或加重痘痘、粉刺、閉口等問題。
四、光敏性食物
光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。由於敏感肌膚人群的皮膚屏障受損，肌膚自身抵禦紫外線損傷的能力大大減弱。
如果白天吃了大量的光敏性食物，消化吸收後，其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚，在陽光的照射下，會和日光發生反應，出現紅腫、起疹、瘙癢、灼熱等症狀。
因此，白天這類光敏性食物敏感肌膚要少吃，如芹菜、白菜、莧菜、油菜、菠菜、萵苣、木耳、香菜、胡蘿蔔、檸檬、無花果、葡萄柚等。
對於激素臉人群，食用過多的光敏性的食物容易增加皮膚黑色素沉澱，不利於後期的調理和修復，尤其要少吃光敏性食物。
看到這裡，敏感肌膚的寶寶肯定會覺得很心酸，大過年的這也不能吃，那也不能吃，還能不能好好過年了？！
其實敏感肌膚還是有很多可以吃的食物，像那些高膳食纖維、高鋅、高維生素的食物都是可以放心吃的！
多吃富含維生素的食物，有助於維持肌膚正常角化，幫助敏感肌膚修復。高鋅的食物能增強人體免疫力，減少過敏發生的幾率。
比如大豆、豌豆、花椰菜、萵筍、香蕉、蘋果、草莓，還有各種豆製品，都是敏感肌膚不錯的選擇。當然還要保證每天喝８杯白開水，不僅能給肌膚補充水分，還能促進人體和肌膚的新陳代謝，幫助皮膚修復。
今年過年認真忌口，內調加外養，把皮膚調理健康，恢復肌膚正常的工作機能，爭取明年過年可以好好享受各種美食帶給我們的幸福感~
最後祝大家，新的一年不僅身體健康，皮膚也要健康哦
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