骨科門診信息
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隨著2022年北京冬奧會的臨近，越來越多的人加入滑雪愛好者的陣營。滑雪已經從一項體育運動，變成了一種時尚的生活方式。
1月5日，北京和睦家醫院帶領眾多粉絲家庭奔赴張家口崇禮富龍四季小鎮進行了兩天一晚的滑雪活動。
安全滑雪講座篇
首先北京和睦家醫院骨科牛晶醫生為大家帶來一場科普講座——《關於滑雪，你必須要知道的那些事……》。
滑雪作為一項有氧運動，像其他有氧運動一樣，能夠增強心肺功能，再加上寒冷的環境，對身體的考驗更大，能夠加倍增強心肺功能。滑雪是一項全身的運動，能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高， 尤其是體溫調節系統。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的配合，使得身體的平衡性、柔韌性增強。戶外的陽光也有助於緩解“冬季抑鬱症”。此外，滑雪還能夠幫助減肥，以及磨練意志，好處多多。
但是，在享受滑雪的同時，也不可避免地需要面對一些風險：
因此，在滑雪前知道如何預防及避免受傷是十分重要的。
首先，是物質裝備要充分。“工欲善其事，必先利其器”，完善的裝備能夠將損傷減少近一半。
其次，是技術準備要充分。要了解滑雪的規則、雪場的地形、周圍人的速度和認識自己的水平及不足。在初次接觸滑雪時，請專業教練指導。
很重要的是學會如何安全地摔倒。
怎樣安全地摔倒：單板：前刃摔倒時用肘部及大腿作為緩衝；後刃摔倒時用臀部作為緩衝。
雙板：側身蜷縮身體並臀部作為緩衝
在身體失去平衡時，不要掙扎，要順應摔倒的趨勢。
將安全摔倒的動作，加入日常訓練，形成條件反射。
此外，還需要有充分的身體準備。在滑雪前，要進行熱身15分鐘，激活身體，以適應滑雪場地。平時注意健身，增強核心肌群及下肢肌肉的力量，飲食均衡，以及增加促進骨質健壯的食物。
在不慎摔倒後，需要判斷是否受傷。疼痛是人體的第一信號，不能忽視。其次是觀察是否有腫脹、畸形、和活動受限的情況。同時，要知道受傷後的簡易處理原則， 進行緊急處理。
最後，也是最關鍵的一點，受傷不適要立即尋求專業醫生進行診治。
趣味活動體驗篇
講座後的抽獎環節給大家帶來不小的驚喜，幾組幸運的家庭獲得了“富龍滑雪場週末全天雪票”、“湯印溫泉假日酒店住滑套餐”、“洲際假日度假酒店住滑套餐”等獎品，我們還為在場的小朋友們準備了有趣的DIY手繪活動，滑雪場四季廳四層的磚享樂園“Bricklive Centre”是主打“樂高”和“親子”主題的磚享樂園讓“大朋友”和小朋友們流連忘返，小小的樂高塊裡蘊藏著無窮的樂趣。
6日上午，大家穿戴整齊進入雪場，按照牛醫生的講座內容，先做起了熱身運動。隨後大家按照自身的滑雪水平前往適合自己的滑行區域，開始體驗滑雪運動帶來的獨特樂趣。
“小藝術家”們進行現場創作
磚享樂園迎來新朋友
“滑雪，我是認真的！”
年齡很小，但是很酷
伴隨著“運動 健康 安全”的主旨，我們很高興眾多粉絲們報名參加了這次北京和睦家崇禮雪場的講座活動，並且從中收穫健康運動的實用信息。
歡迎粉絲們繼續關注北京和睦家醫院的微信公眾號，不錯過更多豐富有趣的線上線下活動！
醫生簡介
牛晶醫生畢業於天津醫科大學並獲得醫學學位,於英國倫敦大學學院醫學院獲得碩士學位。在英國學習期間，牛醫生師從英國著名關節外科教授Alister Hart進行髖、膝關節置換的相關學習，於英國皇家國立骨科醫院實習並在《Calcified Tissue International》發表學術文章。
在加入和睦家醫院之前，牛醫生先後工作於解放軍306醫院及北京德爾康尼骨科醫院,完成了外科及骨科專科醫師培訓。
牛醫生擁有多年骨科臨床實踐經驗，擅長運動損傷，髖、膝關節疾病，頸、腰椎疾病等骨科疾病的診治。
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