每年進入冬季，大家的第一感覺就是一個字：冷。
早上：冷，不想起床。
晚上：冷，要抱在一起才能睡著 ：) 哈哈 你懂的。
中午：冷，要烤的太陽才舒服，但是太陽呢，說好的太陽呢，太陽呢？
那如何才能做好防寒工作，溫暖過冬，保來年一個好身體呢？下面小編從衣、食、住、行四個方面給你總結出十要和十不要，希望對你有所幫助。
一要：要多加一穿衣服。
冬天你會發現感覺穿多少都還是冷，冷，冷，所以你再起床穿衣服的時候，感覺夠了的基本上再加上一件，出房間你才會覺得不太冷，因為你早上起床的時候房間溫度和外房間溫度是有很差別的，所以你在臥室裡感覺可以的，出來還是會覺得冷。
二要：要多帶一穿衣服。
當你出門的時候，不要覺得麻煩，多帶一件外套，一定是好事不會是壞事。很多人出門前覺得自己穿的夠多了，帶要再帶一件外套會不會麻煩，是的，有小點麻煩，但是出門後不用多久你就不會後悔了，因為走在外面的冷基本是超過了你的預估的。
三要：要多進補。
寒冷天也是進補的好時機，補好了，來年身體肯定更好，一年之計在於春,一日之計在於晨，那那一年進補之計在於冬。冬天進補吃些什麼呢？
1.羊肉
羊肉溫熱可溫暖我們的胃還可以抵制寒冷。有壯陽補血的功效。所以冬天要多吃它
2.鴿肉
鴿子肉是本草綱目裡就記載的，它有狀體補腎，補腦提神的佳品，還能降低血壓，調整血糖，還能養顏美容的效果，看吧，是不是功能非常多。多吃它就對了，廣告都是這麼說的：腎好，一切都好，他好我也好。
四要：要多喝粥。
冬天很多人腎氣不足，有手冷，腳冷，等情況，感覺睡一晚上腳都是冷的。所以沖積平原少吃點米線，多喝點粥，喝那些粥呢？
1、紅棗芝麻粥，它能快速提高身體溫度，還能推進血液的循環
2、臘八粥，臘八粥裡包含有大量的鐵，孕婦喝，老人喝都是非常好的
3、小米麥仁粥，它有非常高的植物蛋白和礦質元素，對補虛，增強氣有很大的幫助。
五要：要多喝湯。
常言說得好：湯補七天肉補三天，多喝湯準沒錯，湯的營養比肉的營養更豐富的
那我們喝那些湯好呢？
1、鯽魚豆腐湯，再加點蘿蔔，冬吃蘿蔔夏吃薑嘛，味美還不會胖，
2、桂圓紅棗湯，這個就有點藥補的感覺了，它能安神，對失失眠有很大的幫助
3、蘿蔔湯，這個簡單，洗乾淨，切塊，放油鹽一煮就OK了，好吃，還能順氣，養胃，可能吧這個菜？
六要：要開窗戶。
冷，不想出門，悶在家裡，行，沒問題，但是很多人不開窗，怕風，風一吹就更冷，小編告訴大家，一定要開窗，一天中室內緊閉窗戶會導致空氣不流通、氧氣不足，不管是小孩子還是老年人，長時間呆在這樣的環境中不但不能預防疾病，反而會降低免疫力，所以，要健康要開窗。增加空氣流動，這非常重要
七要：要多哂嗮陽光。
冬天，有陽光的時間不多，一有陽光別怕會黑，冬天是曬不黑你的，多哂哂，
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。
2、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
其實最重要一點，冬天的陽光是不是非常非常不舒服。
八要：要多運動。
在寒冷的環境中鍛鍊，人體會消耗更多的卡路里，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。堅持冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。
所以別懶，別懶啊
九要：要多搓手腳。
冬天手會開裂，會生凍瘡，會冰冷，腳也是一樣的，那怎麼辦呢？沒有的事情搓一搓，多搓手、搓臉、搓腳,這是加強血液循環的好辦法,要經常搓揉，這是一個簡單確非常有用的辦法。
十要：要注意個人衛生。
冬天，穿的多，是細菌滋生的溫床，冬季又是流感的多發季節，做好冬季衛生工作，防止流感病毒的擴散，提自身身體素質，非常的重要。
Ok,十要說完了
我們來看看冬天要注意些什麼，小編總結出來十個不要。
一不要：首先不要感冒。
冬天非常容易感冒，然後感冒又非常麻煩，冬天感冒容易傷到心、肝、脾、肺、腎。所以挺住，老鐵，照顧好自己，一定不要感冒，做好上面十條，把感冒推的遠遠的
二不要：不要吃涼食，不喝冷水。
冬季我們的體內本身就消耗很大一部分的能量來保持我們我們的體溫，這些消耗的能量全靠我們攝取的食物來補充，如果我們吃的食物再是涼的，不僅會傷害我們的胃腸道，還會消耗我們的能量
三不要：不要吃油炸食品。
冬天最忌諱吃油炸食品了，油脂反覆高溫加熱會產生有毒有害物質。因油脂中的不飽和脂肪酸經高溫加熱後所產生的聚合物——二聚體、三聚體，毒性比較強。大多數油炸、烤制食物，特別是炸薯條中包含高濃度的丙烯酰胺，也叫做丙毒，是種致癌物質，少食為妙。
四不要：不要吃海鮮。
海鮮性寒，生食海鮮蛋白質不易消化，食用過多易導致腸胃消化能力下降。食用海鮮時應佐蘸薑汁等調料，中和海鮮的寒涼，並要注意給腸胃保暖。
五不要：不要吃甜膩多脂東西。
一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類，會導致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會增加腸胃負擔，還會加大齲齒、肥胖的風險。
六不要：不要長時間使用電熱毯。
冬季，有些人喜歡用電熱毯驅寒，尤其是整晚開著電熱毯睡覺，整夜使用電熱毯，很容易導致鼻部乾燥，引發鼻出血。老年人使用電熱毯睡覺時儘量不要整宿使用，可以先開一段時間，上床後再關閉，溫度也不宜過高。
七不要：不要穿太少。
其實這個不要不用說太多，如果你想生病，你想冷，就少穿點吧，但是小編還是想提醒你：
親，別穿太多，多加點衣服，照顧好自己。
八不要：不要吃反季節水果
西瓜等瓜類屬於比較涼的食物，一定要注意，冬天不要吃反季節的食物，對我們的身體有很大的影響，冬季有的水果有桔子，冬棗，蘋果等，不要吃草莓，葡萄等不屬於這個季節的東西。
九不要：不要餓肚子。
由於我們的身體要和寒冷抵抗，因此我們的身體也在消耗大量的熱量，如果沒有足夠的飲食至誠，在冬季那種寒冷的感覺，只會給人一種又冷又餓的感覺，所以冬天營養一定要跟上
十不要：不要懶。
不要懶，不要懶，不要懶，重要的事情說三遍。
親，進入寒冬了，照顧好自己!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
閱讀更多 二哈小七 的文章
