“我有故事你有酒嗎”這句話反映了現在的人思慮過多，睡不著才會想要喝點小酒，想要安心睡眠。而睡眠質量是影響我們身體健康和生活質量的關鍵因素之一，都說環境會影響人的行為，不妨對自己臥室進行適當的改造，給你整夜安心睡眠。
步驟一：改變臥室牆體顏色
一般來說，簡單的牆面造型更加適合臥室，因為過於複雜的牆面很容易使人產生一種空間壓抑感。而且在牆面顏色選擇上，米色、淺綠、淺灰能夠幫助人們的睡眠和休息，使用藍色則可消除緊張的情緒。
步驟二:改變燈光照明
可以選購一盞乳白色的吸頂燈作為主燈，安裝在臥室中央，同時可在床頭的牆壁上安裝幾盞小壁燈作為輔助燈具，增強臥室寧靜、溫柔的氛圍。
步驟三：改造地面
建議在地板上鋪上地毯，這樣不僅能夠帶給居住者柔軟、舒適的腳感，而且還具有很好的保溫和靜音效果，睡眠較淺的人還可以在臥室地面上增加隔音材質的，增強其隔音效果。
步驟四：改變窗簾
若家裡臥室的窗簾透光性很強的話，建議換成透光性弱的，因為透光性強的窗簾很容易對我們的睡眠造成影響的。
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