前段日子，陳意涵挺著孕肚跑了5.5公里讓所有人大跌眼鏡，雖然陳意涵素有元氣少女之稱，但很多人表示，這是為了搶奪元氣孕媽的稱號嗎？畢竟陳意涵的孕肚也很大了，對於正常人來說跑5.5都很吃力更別說孕婦了，看起來真的非常嚇人。
說起來，近幾年的明星媽媽們都選擇在孕期做較多的運動來保持身材和體力，而這種適當的孕期運動也是好處多多，蔣勤勤在懷二胎期間也時常做瑜伽健身，她曾曬出一組健身照，照片中她身穿黑色孕婦裝，扎著丸子頭，正在做一系列的高難度瑜伽動作。
熊黛林也曾在孕期做瑜伽鍛鍊身體，從她曬出的照片可以看出，除了肚子比較大之外，手臂和腿度還是很纖細的。
而一組被姚晨她自己稱為“一個孕婦的奧林匹克”的照片，卻因為恐怖的運動量和運動項目引起了人們的爭議。
網友紛紛表示受不了
@來盤炒雞蛋
天啊，寶貝別這樣好嗎，看的我心驚肉跳的。 懷孕做激烈運動，嬰兒腦子受損怎麼辦？走走路就可以了，沒必要這麼拼。
@掏米田共懶孩 @Rookii_
中國的媽媽太矯情不適用。
其實，國內許多孕媽媽們在醫院的大力宣導下，知道孕期做適當的運動，能幫助保持和阻止孕期體重增加，防止妊娠期糖尿病與妊娠期高血壓，並可能減少產時產程的時間。但前提是孕期運動需要根據每個孕媽媽的身體情況來決定，包括許多重要的注意事項，例如運動的項目、時間以及運動的強度。當然這裡所提倡的孕媽媽需要運動的前提是，你沒有任何的不明原因流產史、沒有任何妊娠期合併症等。
那孕期如何進行正確地運動 ？
根據權威機構報道，中國目前43%的孕婦孕期增重超過推薦值。樹立正確的體重管理觀念，變得迫在眉睫。我們必須在孕期有意識地控制自己的體重，在保持營養均衡的前提下，適量地增重或減肥。孕前體重偏輕的媽媽，孕期注意補充營養，維持合理的增重，同時注意不要突破上限。孕前體重偏胖的媽媽，重點是控制體重增長速度，保持膳食營養均衡的同時，適度運動。40周足月妊娠期中，正常生理範圍的平均體重增長大約為10-12.5kg。孕期肥胖女性，在孕期的增重應該嚴格控制在5-9kg。現在我們來介紹一下如何在孕期進行正確地運動。
1.散步
散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。
2.游泳
游泳可以鍛鍊孕婦的全身肌肉，對孕婦來說也是相對安全的運動方式。孕婦在水中游泳能夠緩解自身的疲勞感，在水浮力的作用下，媽媽們會感覺到自己的身體沒有那麼笨重了。
3.有氧操
有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規律的練習有助於孕婦心血管的鍛鍊。另外，在那裡準媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。
4.跳舞
跳舞也是幫助孕婦舒緩身心，促進孕婦血液循環的有效方式。孕婦可以在家自己放些輕鬆、舒緩的音樂跳舞，也可以去一些培訓班學習。動作幅度一定要小，避免跳躍、旋轉等幅度較大的動作。
5.瑜伽
瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
6.伸展運動
伸展運動能夠有效預防肌肉拉傷，讓身體變得更加地放鬆與靈活。在做伸展運動的同時，最好能夠和增強心血管訓練的運動結合起來，以便達到更佳的效果。
懷孕後四個月到七個月是孕婦最佳的運動時期。這個期間進行適當的運動，能夠幫助孕婦改善血液循環，增強孕婦肌肉組織的訓練，對今後分娩有益。但運動也要需要注意以下幾點：
1、務必做好熱身運動
2、穿著運動專用的服裝
3、運動強度要適當
4、每次不應超過15分鐘
5、運動前中後三個階段都要儘量補充水分
6、避免跳躍和震盪性的運動
7、避免在天氣炎熱和悶熱時做運動
8、懷孕4個月後，禁止做仰臥運動
花生爸爸和叮噹他爸的奶爸成長記——凹凸曼與小怪獸
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