我們日常所說的腱鞘炎主要是由於肌腱的長期、反覆磨損，導致腱鞘組織過度摩擦，進而引起的損傷性炎症。通常解釋就是因手腕和指部勞動過多或因為運動損傷，以及寒涼刺激等因素引起的，也就是我們俗稱，這些部位傷住筋了！
自我診斷的主要表現為：腕部橈骨莖突部疼痛（手腕突出的骨頭部位），拇指無力，拇指及腕部活動障礙等。（此方法為自我初步判斷，具體還請去專業醫院就診）
一、日常調理及預防
首先，必須改掉不良生活習慣，比如少扣手機等），在工作一段時間之後，讓手腕部休息，比如，握握手心球，喜歡文玩的可以盤盤核桃，或者做做手部運動。另外要注意避免受涼，以免寒氣入侵。
獨玉手心球
獨玉手心健身球
二、增加戶外運動
首先戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。其次可以鍛鍊身體，促進新陳代謝，增加體質。在運動中體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。
鎮平北頂
北頂
三、艾灸調理
①貼敷艾灸，每次在腱鞘炎的部位貼敷艾灸3～5壯，等感覺燒到最燙的時候，用鑷子捏起來做移動艾灸，這樣反覆做幾次。灸後做按摩會加速好轉。
列缺穴
《靈樞·經脈》：起於腕上分間，去腕半寸。
《針灸甲乙經》：熱病先手臂瘈瘲，唇口聚，鼻張目上，汗出如轉珠，兩乳下二寸堅，肋滿，悸，列缺主之。
《外臺秘要方》：偏風口喎，半身不遂，腕勞。
合谷穴
《靈樞·本輸》：在（手）大指歧骨之間。
《針灸甲乙經》：痱痿臂腕不用，唇吻不收；聾，耳中不通；齒齲痛；喉痺；瘖不能言；疳瘧；狂易。
《扁鵲神應針灸玉龍經》：頭、面、耳、目、鼻，頰、口、齒諸疾；偏正頭風；手臂膊痛紅腫；手臂攣不能握物。
②艾條燻灸
懸灸示範圖
注意事項：
①灸後不能受風寒，尤其注意頸部、腳部的保暖。
②灸後2小時內不宜洗澡，不用冷水洗手。
③月經期禁灸，飢餓時禁灸，晚上不宜多灸。
以上示圖只為穴位參考使用，艾灸時絕不可受風。
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