有媒體報道：11月2日，謝娜在自己微博曬出一張照片，並配文稱：“練完瑜伽，今天該教寶貝們認識水果啦。”謝娜素顏出鏡，瑜伽墊上展示一字馬，托腮微笑，看起來十分有活力。
自從年初謝娜產下雙胞胎女兒後，眼看著也有十個月的光景了。從照片上看，謝娜的身材恢復的非常好，這恐怕是多少產後媽咪的終極夢想啊！
有人肯定會說，人家是明星，一來有時間二來有錢，當然身材能恢復得這麼快。按照這樣的道理，難道普通的媽媽產後就要一直胖胖胖下去嗎？答案當然不是這樣噠！
小編想跟媽咪們分享的：新媽咪產後要想瘦身，不外乎要跨過兩道難關：“管住嘴”和“邁開腿”。簡簡單單六個字，能做到的人卻不多。如何掌握其中的奧妙，你想知道嗎？
“管住嘴”：產後營養要均衡
01
媽咪產後飲食搭配合理均衡，對瘦身的順利進行有著至關重要的作用。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質。
02
新媽咪產後要保持“食物多樣性”，在保證主食攝入的同時，還要做到粗細搭配，多吃些五穀雜糧有利消化，防止媽咪產後便秘。
03
產後媽咪要保持三餐規律，吃水果時，數量最好控制在250克以下。不要在餐後馬上吃水果，最好兩餐之前或餐前吃。
04
新媽咪產後不要忽略了及時補鈣。含有高濃度CPP的碳酸鈣是媽咪的好選擇，還可以避免因鈣質無法吸收導致的產後便秘問題。
“邁開腿”：產後運動要到位
01
順產媽媽在產後第二天可先下床走路，而失血較多及剖腹產的新媽媽，可再晚些下床走動較佳，以媽咪產後的實際情況而進行。
02
媽咪產後選擇輕中強度運動，做到持之以恆。形式如瑜伽、慢跑、快走、游泳等，每次持續進行30分鐘以上，不能急於求成。
03
媽咪產後不要採取激烈的運動，產後立即進行劇烈運動，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使手術創面遭受損傷。
04
媽咪運動時不要勉強自己，如果感到勞累，應稍休息、減少運動量。運動貴在堅持，幫助媽咪消耗過多熱量，利於產後減肥。
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