當我們被負面的壓力或情緒所困，哪怕只是短暫片刻，也都承受著試煉，就好似泰國“野豬”少年足球隊受困於“美人洞”時那般孤立無援。
這時，我們該怎麼做才能衝出困境？該具備怎樣的能力，問題才能得到解決，甚或迎來幫助呢？
今年7月，各國搜救菁英成功救出“野豬”少年足球隊。他們奇蹟生還，很大程度上歸功於25歲的助理教練艾卡波（Ekkapol Chantawong）在男孩們受困洞穴時，教導他們冥想靜坐，加強正念。舉世矚目的“美人洞事件”，引發人們探討“正念”。
丹佛大都會州立大學（Metropolitan State University of Denver）心理學助理教授里昂斯（Kristen Lyons）說：“對於被困在洞穴中的男孩來說，練習正念可以幫助他們在壓力很大的情況下保持冷靜，專注於現在，而不是擔心過去或未來。”
美國加州門洛帕克市的“正念”訓練師薩爾茲曼博士（Amy Saltzman）則說，“我們的孩子可能永遠不會體會困在洞穴中的恐怖，但無論是進行測驗，還是在操場上遭遇欺凌，每個人其實都有受困壓力和遭遇威脅的時刻。”
正念是什麼
有人說正念是正向思維，有人說正念是指心無雜念，專注感受當下，也有人認為，正念是不帶評斷、純然的察覺，還有一種說法更到位：正念是先天純淨的本質，是真正的自己。
2014年，美國《時代雜誌》以《正念革命》（The Mindful Revolution）為封面故事，介紹“正念”已應用在各領域，成為新流行。人們最終發現，“正念”是最根本、最需要掌握的能力。
正念的效力
多年前，歐美心理學家和醫學家已深入“正念”的研究，許多實驗報告證明，運用“正念”能突破現代科學和醫療的瓶頸。
在靈性成長領域中，人們因練習加強“正念”而超脫了舊觀念，開闊了視野，充實了智慧而內心滿足。
許多人驚奇地感受到身心平靜放鬆、心境開闊清明，大腦效能也得到改善，提升了專注力、學習與抗壓能力和內在的積極熱忱。
臨床實驗也證明，“正念療法”能增強免疫力、調節神經系統，解除焦慮、憂鬱和睡眠障礙。
連結正念
坊間各種“正念”訓練課程教授許多方法，練習專注當下進行的事，以期達到心無雜念的狀態。靜坐是最常用的方法之一，被視為保持心態平和的重要途徑。
根據《科學報告》（Scientific Reports）雜誌的一項研究，宇宙體系和大腦結構極為相似，星系之間的連接方式就像大腦神經細胞一樣。
大腦細胞（左圖）和宇宙（右圖）有一樣的結構。(Karl-LudwigPoggemann/Flickr, CC)
知名的心量研究所（HeartMath LLC）在心腦智能研究與開發方面走在前列。研究所主管麥克柯瑞提（Rollin McCraty）博士說，“人類與地球之間是相互關聯的。”
傳統修煉把人的身體視為一個宇宙，也認為人的生命來源於宇宙空間。
現在研究則顯示，我們大腦的頻率與地球電離層產生的某些頻率相同。人體、星球在宇宙中相似一個巨大的聯網，大腦發出想法所產生的磁場和星體磁場相互影響。
繁星點點蘊藏著宇宙奧秘。(Pixabay)
而我們透過靜心感受到“正念”的力量，很可能也是因為，在排除雜念的當下，我們內心得以和宇宙空間的正面特質連結。
當我們不帶有後天觀念去思考，就最為貼近先天本性，也最貼近“正念”。
您也找到好方法練習了嗎？越能將“正念”融入生活，我們越能在需要的時刻拉自己一把！
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