受鄰近的西伯利亞冷空氣影響，我國冬季總體氣溫偏低。南方地區有遭遇大型寒潮而“一夜入冬”，北方地區則有室外飛雪室內供暖的“冰火兩重天”。不論身在何處，這種短時間內的大幅溫差波動，都會很容易導致人體血管收縮，血壓增高。
在這種情況下，已經患有心腦血管疾病的老年人極易發生急性危險事件。
冬天是心腦血管疾病發作最為頻繁的季節。而來自西班牙和英國的多項研究數據顯示，冬季早上的6～10點是心腦血管疾病發病的高峰期，而且發病情況總體比其它時段更為嚴重。許多老年患者在早晨起床時，僅僅是稍不注意，就可能突然發病。
為什麼冬季早晨是心腦血管病高危期？
1、體位因素
人體在睡眠狀態時，血液流速較為緩慢，期間血壓會比清醒狀態稍高。而一旦掀被起床，身體從靜止狀態進入活動狀態，交感神經系統開始興奮，腎上腺素等壓力激素分泌旺盛。
而老年人的機體調節能力往往較差，在這個過程中，血壓難以短時間內降回正常水平，因此容易發生體位高血壓。
2、氣溫因素
老年人多數醒早，而清晨時分正是一天裡最冷的時候。從溫暖的被窩過渡到寒冷的室溫，如果沒有足夠的取暖措施，身體承受過大的溫差，血管很可能會顯著收縮，誘發血壓增高，最終成為心腦疾病危險因素。
如何科學預防心腦血管冬季發病？
只需要簡單變換一下生活習慣，就能降低冬季心腦血管發病的風險。
除了醫生常常叮囑的不吸菸不酗酒、常吃蔬果及低脂食物等，還有以下五點可供參考——
1、謹慎進補，調整飲食
老年人冬季飲食應保持三餐規律。如需另行進補，應結合自己的體質諮詢醫生後再食用。
日常飲食保持低鹽低脂，每頓七分飽，嚴格控制肥肉、動物內臟等高脂高膽固醇食物，及時補充水分。
2、心情舒暢，戒躁戒怒
保持心態平和，避免動怒動氣，以防情緒引發血壓大幅波動，帶來腦血管意外。
3、減少外出，重視保溫
室外氣溫明顯過低的時候，心腦血管病患者要儘量減少外出。不得已出門時，務必重視頭部和四肢的保暖。
在家中時，保持起居室溫在20攝氏度左右為宜。
4、放鬆排便，忌用猛力
冬天大便乾燥難排，很多人會不自覺地用盡力氣去“擠”。這其實也是一種風險行為。
用力排便需要屏住呼吸，腹壁肌和膈肌強烈收縮，以提升腹壓。殊不知，此時血壓也會受影響，心肌耗氧量大增，可能誘發心律失常、心肌梗死、心絞痛。
建議日常攝入足夠膳食纖維和水分，配合適量運動，必要時使用開塞露等輔助方法，對保持大便通暢有良好作用。
5、堅持運動，注意強度
中老年心腦血管疾病的病友最好一週內運動至少三次。
室外運動選擇有陽光的下午時段較為適宜，室內運動則要注意通風和維持室溫。
不建議進行高強度運動，進行散步、太極、小幅度的球類運動皆可。注意及時補水，以暖白開為佳。
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