據相關調查顯示，運動是影響人體生長髮育的重要因素之一，所以，在孩子進入青春期後，合理的運動方式對孩子的生長髮育提升非常有益！
那麼，什麼樣的運動方式才是合理的呢？
【籃球】
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高目的。
【跳繩】
跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
【立定跳遠】
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
【跳高】
跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
以上就是有有益於長高的運動，這幾項運動都有一個共同點，就是經常性的彈跳動作，由此可見，反覆的彈跳才是孩子運動長高的關鍵。適量體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。反之，強度過大的運動則會導致身材矮小。
重量級訓練讓你少長10釐米
練就一身的肌肉就離不開高強度的訓練，而恰恰高強度的訓練對長個是有一定的影響的。還記得體操場的運動員嗎？他們個個身手敏捷，動作驚現而又完美，站在領獎臺上的體操冠軍往往是人們心中的巨人！而他們的真實身高在普通人眼裡確實是有點低……
李小鵬162釐米，陳一冰158釐米，鄒凱158釐米，滕海濱156釐米，劉璇153釐米，程菲154釐米，莫慧蘭150釐米……
事實上，運動不當或運動量過大，會使人體的生長激素等多種內分泌激素減少，對身高的發育產生負面影響。體操隊的訓練比較艱苦，隊裡的孩子過早、過度的力量訓練對骨骼、關節發育有危害，尤其對關節處的骨骺發育不利，從而抑制了生長。
這裡插句題外話，並不是說練體操是多麼不好，練體操多挑選身材小巧的孩子，體操運動員長年累月地艱苦訓練，為國摘金，其難能可貴的精神是非常值得敬重的。
另外，過早、過量進行負重訓練還有這些影響：
過重的負荷引起心臟射血的阻力增大，因而容易使心室壁過早增厚而限制心室腔的發展；
影響下肢的正常發育，引起腿的變形、足弓下降(形成扁平足)，而且還會加速下肢骨化的過早完成，最終有礙身高的增長。
所以，選擇正確的運動方式對於長高非常重要，想要長高的朋友們，快快動起來吧！
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