桃李滿天下
九月謝師恩
你有心
平安好醫生有健康小貼士
從小到大除了父母就屬和老師接觸的最多
還記得小時候老師們總說：
“同學們，再講兩分鐘就下課。”
於是同學們憋著尿一等就是一整個課間
老師們還說：
“我再也不管你們了。”
可依舊俯首改卷
帶著擴音器用沙啞的聲音講難題
年少時不知老師的良苦用心
慢慢長大，體會過社會的辛甜苦辣
才發現最懷念的是純真的校園生活
和對學生無私奉獻的老師們
小時候為老師生病請假無需上課竊喜
長大了卻開始擔心久不聯繫的老師的健康
又一年教師節
平安好醫生醫學團隊的專家們總結了
教師常見病和防治小貼士
將千言萬語化作一份送健康的小心意
請大家轉發給身邊繁忙的教師
提醒他們注意健康吧！
教師常見病及防治小貼士
01
呼吸道炎症、慢性咽喉炎誘因及症狀：教師作為特殊的職業,需要長期用力地大聲說話導致過度用嗓,加之喝水少,長期受粉筆微塵刺激,使鄰近組織慢性炎症蔓延,很容易造成聲帯水腫、充血、產生聲帶小結,更嚴重的還有可能出現聲帶息肉,從而導致呼吸道炎症及慢性咽喉炎的發生。
預防小貼士：教師應注意科學用嗓，修正講話的方式；講課時應注意聲量, 建議帶上擴音器上課；課間休息時讓聲帶休息一下，儘量少講話; 平時在飲食方面應注意少食辣椒等刺激性強的食物, 常飲溫開水。
治療小貼士：平常可以含用“慢嚴舒檸含片”潤喉, 以刺激唾液分泌, 潤滑喉嚨。
02下肢靜脈曲張
誘因及症狀：老師們為督促學生在教室從早自修站到晚自修是常事，而長時間站立容易導致下肢靜脈曲張，常見症狀有小腿感到酸脹乏力，走路沉重邁不開步子；更有嚴重者的下肢靜脈隆起、擴張，像“蚯蚓”在上面爬。這不僅影響了小腿的美觀還對教師的的工作生活造成了很大的影響。
預防小貼士：在生活習慣上，應注意避免久坐久站，避免負重，適當減肥，每天堅持一定時間的走路，休息時多做高抬腿的動作。此外醫用彈力襪的壓力能有效的改善和預防下肢靜脈曲張的症狀，在晚上睡覺時可穿戴醫用彈力襪入睡。
治療小貼士：下肢靜脈曲張相關治療主要以手術為主,傳統手術效果較好,且不易復發,但是切ロ比較多,後期容易留疤,會影響美觀; 微創治療手術雖然刀口小,但是復發的幾率相對較大。因此針對下肢靜脈曲張的處理建議是儘量以保守治療為主,或者是在靜脈曲張的早期及時治療,以預防為主,通常在局部併發症狀不嚴重的情況下予以藥物如邁之靈、地奧司明片等藥物治療,其中邁之靈用於靜脈曲張引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、鬱血性皮炎、潰瘍、引起的腫痛等；地奧司明片則用於治療與靜脈淋巴功能不全相關的各種症狀(如靜脈性水腫、軟組織腫脹、四肢沉重、麻木、疼痛,晨起酸脹不適感、血栓性靜脈炎及深靜脈血栓形成綜合痄等)。
03乾眼症、眼疲勞
誘因及症狀：教師們久坐辦公室又缺乏鍛鍊，工作時間長，環境閉塞，用眼過度，容易出現包括乾眼症、眼疲勞等常見的“辦公室眼病”。
預防小貼士：建議辦公室每日開窗通風，室內用加溼器加溼；並勞逸結合，在課餘時宜多眨眼、遠眺，防過度近距離用眼；平常多進行熱敷和按摩眼部，並多吃堅果和常飲枸杞菊花茶；工作之餘進行乒乓球，羽毛球等運動，以此放鬆眼部調節，緩解眼部疲勞不適。
治療小貼士：切記不能濫用抗疲勞滴眼液，可選擇不含防腐劑的人工淚液緩解眼部疲勞乾澀，如海露滴眼液、瑞珠滴眼液；
04肩周炎、頸椎病、腰椎間盤突出
誘因及症狀： 教師長期低頭伏案工作，容易出現頸椎退化導致頸椎病；長期站立則會出現腰椎間盤突出的健康問題；又因肩關節活動功能受限，長期保持同一姿勢，日積月累容易導致肩周炎。
預防小貼士：症狀輕的可以進行臥床休息、理療、推拿、按摩等進行緩解，同時佩戴頸託進行頸椎保護和佩戴腰圍進行腰椎保護。 肩部不適者可以口服消炎鎮痛藥，並在進行物理治療、痛點局部封閉、按摩肩部的同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸展及環展運動。
治療小貼士：治療肩周炎可以口服西樂葆、依託考昔等非甾體消炎藥。
治療頸椎病可以口服頸復康顆粒、甲鈷胺、乙哌立松膠囊等緩解症狀。
治療腰椎間盤突出可以使用腰痺通膠囊、甲鈷胺、乙哌立松膠囊等緩解症狀。
05
胃腸功能紊亂誘因及症狀：作為一名人民教師，早出晚歸是常事，有時候來不及吃飯，隨便吃點就湊合過去了。長期以往，容易導致腸胃功能紊亂，常見症狀有食慾減退，沒有飢餓感，吃什麼都沒有味兒；胃脹，胃內有氣不往下走反往上頂，打嗝，口乾口苦，反酸，燒心；還易出現消化不良，大便不成形，腹瀉便秘交替出現的情況。
預防小貼士：
1.少吃使胃腸脹氣，排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆、玉米和山藥等澱粉含量多的食物的攝入量。
2. 少吃辛辣生冷的食物及飲料，要注意身體的保暖。
3.情緒緊張、焦慮、生活作息不規律，都會影響胃腸功能的正常活動，因此穩定情緒，勞逸結合也是調理腸胃功能的重要環節之一，切忌因為情緒問題加重腸胃不適。
4.餐後順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動，避免飯後直接睡覺，要進行適度活動後再入睡。
治療小貼士：特別嚴重者可加用一些健胃消食片、消化酶等改善腹脹、消化不良等情況，並適當的補充一些腸道益生菌，如乳酸菌素片，雙歧桿菌等調節腸道菌群。
或許你剛畢業
亦或許你離開校園多年
但請別忘了那些授知識予你
給予你教誨
教會你技能的恩師們
今天教師節
請不要吝嗇您的祝福
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