提到武術中的綿掌，朋友們可能會想到金庸小說中的化骨綿掌，因為小說中誇張地描述化骨綿掌是一種極為難練的陰毒武功，如果被化骨綿掌擊中，開始時沒有什麼感覺，但兩個時辰過後掌力發作，全身骨骼會柔軟如綿，處處寸斷，慘不堪言，無法救治。 那麼，現實中的綿掌功夫是怎樣的呢？
實際真實的綿掌功夫是我國優秀的武術拳種之一，原是武術大師羅民家傳的拳術，屬於內家功夫，其特點是外柔內剛，以爆發勁為主。手法以掌為主，運轉舒展大方，動作連綿不斷，如棉內醞，藕斷絲連，含蓄待發。掌的運行路線走環形，要求連而不斷，內含剛勁，外現綿柔，平穩如水，故又稱連環綿掌。河北遵化人徐明德從河間跟隨羅從善學習綿掌，後來他到東陵、馬蘭峪一帶傳授綿掌30多年。1919年，徐明德來到北京，在各院校教習武術，積極傳授綿掌拳法，使綿掌在北京得到了廣泛傳播，使之發揚光大，北京的徐良驥就是綿掌名手，綿掌在河北、河南也有流傳。
連環綿掌的訓練中分拳的套路和器械套路，又有單練和對練。拳套有1、2、3路，1路以綿掌為基礎，2、3路綿掌是在1路上發展變化，1路、2路綿掌又稱二郎拳，特點是內柔外剛，以機靈勁為主（就是爆發勁）。3路綿掌又稱白猿拳，介於綿掌和綿拳之間，剛柔相濟，拳腳並用。器械有刀、槍、劍、棍等，器械注重槍法的訓練，主要有花槍、對花槍、扎大槍（108槍）、抖大杆子、對戰大槍、6路連環大槍和小六合槍。連環綿掌基本功叫13太保，分蹲式、立式、臥式、共3段，主有左右壓肩、戳腿撐掌、雙推掌、斜身穿掌、閃身刁掌等13個動作。
在實戰中，綿掌汲取了擒拿、格鬥等在實戰中的精髓，所以搏擊中招招有進手，快捷迅猛剛勁有力。因此，連環綿掌練成後，重點在於散手實踐，實戰中注重身手合一、以意領氣的原則，練起來務求氣沉丹田，出手時根據意念瞬間產生爆發力，擊人以寸勁，該快則快，該慢就慢，該進則進，該收即收，強調由被動變主動，由於連環綿掌本身手法、身法、步法豐富，可以演變出許多散手招數，所以實戰中虛虛實實，變幻莫測 。
綿掌因其綜合了內外家拳術的特點，具有剛柔相濟、快而不亂、慢而不斷、剛而不犟、柔而步軟，既兼太極拳連綿不斷之長，又具長拳舒展挺拔之美，不但具有搏擊的實戰性，還有很高的觀賞性和健身效果。因此，獲得了廣大武術愛好者的喜愛和傳播。
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