要知道無論防禦效果多好的防曬產品，經過運動、出汗、與衣服摩擦等都容易脫落，所以2～3小時後進行補塗的。再說了紫外線是肌膚衰老的元兇，所以防曬是護膚的必備功課。首先要明白自身的防曬度，才能更好的做曬後修復。
如何辨別自己皮膚的防曬度？
第一類：不會曬紅，但立刻會曬黑
這種人對於紫外線的抵禦力頗高，屬於耐曬型，不會曬傷，也不起水泡，但是會有色素沉著現象。由於這種肌膚天生較為強悍，曬後如果沒有發炎狀況，基本上隔天就可以開始進行美白。
第二類：馬上曬紅，但不容易曬黑
這種類型的人屬於“光老化”高危人群，對紫外線抵抗力弱，曬後肌膚容易變薄、沒光澤、生成細紋。建議符合此類情況的你即使在室內也要使用SPF15以上的防曬產品，曬後還要特別注意補充膠原蛋白。
第三類：馬上曬紅，過2～3天變黑
大部分東方人都屬於這種類型，曬紅之後過幾天變黑。這種情況只要及時鎮定，並且在曬後72小時的肌膚黃金修復期內加強保溼，就能有效壓制曬後反應，阻止變黑變老的曬傷惡果。
樓主我自己就是屬於第一類。
抓住曬後修復黃金期——日曬24小時內，急救期
第1步：保溼舒緩降溫
第2步：溫和清潔面部肌膚
第3步：加強補水，鎮靜皮膚
如果肌膚被重度曬傷， 不要立即進行冰敷或用冷水清洗，否則一冷一熱會令刺激加重。待臉上紅熱漸漸退去後，你需要不停地使用保溼噴霧為肌膚補水降溫。
日曬72小時內——修復期
肌膚狀況：紅熱感已經消失，但肌膚乾燥缺水，看起來暗沉無光，沒有生氣。這時要保溼修復。
第1步：選擇含有透明質酸、海藻精華、海洋深層水、溫礦物精華成分的面霜或塗抹式保溼面膜，每天睡前使用，連用三天，能夠迅速緩解肌膚因日曬而導致的水分流失問題。你也可以選擇溫和的免洗型睡眠保溼修護面膜，利用睡眠時間全面提升肌膚含水量與修護力。
第2步：夜晚溫和美白修復 肌膚接受暴曬後的24～48小時內，黑色素的活動即使在夜間都不會停止，所以在日曬後的第二天，當肌膚不再有敏感紅熱症狀時，可以開始進行溫和的美白修護。
那麼如何選擇防曬霜呢？
1.雙重紫外線防禦技術 防曬產品如果含有紫外線散亂劑和水系UV防禦層，則其對紫外線的防禦會更徹底，在亂反射的環境中仍然無懈可擊。
2.防曬指數達到SPF25/PA++ SPF50的防曬產品對於UVB的阻斷率為98％，SPF30的產品能達到96.7％的UVB阻斷率。日常防曬不需要SPF50那麼高的防曬指數，但最好不要低於SPF25。
3.清爽易吸收，女性排斥防曬霜的第一原因就是質地油膩，因此清爽的使用感受非常重要。塗抹幾下就能很好地被吸收並幾乎見不到油光和泛白的產品是最佳選擇。
4.全面多效， 有很好的保溼效果，並且能夠細膩肌膚紋理、調整膚色就再好不了。
切記曬後不能立刻使用美白麵膜
因為曬後肌膚會呈現輕微發炎症狀，此時若立刻使用美白麵膜，非但不能達到立即美白的效果，皮膚脆弱者還可能引發過敏、發紅等反應。第一步應先做好鎮定、舒緩肌膚的工作，隔兩三天後再開始使用美白產品。
在這段時間內，不妨多食用富含維生素C的水果來幫助肌膚美白抗氧化，維生素B6則具有褪除黑色素、斑痕的作用；而食物中的維素A和維生素E則能改善曬後皮膚乾燥並預防老化。
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