很多想挑戰馬拉松的朋友，苦於不知道如何制定訓練計劃，只是一個人瞎跑瞎練，也許也能跑出成績，但效率大打折扣。制定科學的訓練計劃很有必要，可以實現事半功倍的效果。
下面為大家準備了一套很全的訓練計劃：一共有半馬初級、中級、高級，全馬初級、中級、高級，6個計劃。
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半馬初級：
半馬初級1
半馬初級2
半馬中級：
半馬中級1
半馬中級2
半馬高級：
半馬高級1
半馬高級2
半馬高級3
全馬初級：
全馬初級1
全馬初級2
全馬中級
全馬中級1
全馬中級2
全馬中級3
全馬高級：
全馬高級1
全馬高級2
全馬高級3
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