最近有媒體報道，英國一名男子被一輛2噸重的垃圾車輾過，肚臍都被擠到了腹部左側，最終依靠強大的腹肌保住性命！
據《Metro》新聞報道，英國諾里奇市的21歲男子摩爾與女友薇琪在公園曬太陽時睡著，當時正好有一輛垃圾車駛過，駕駛員沒注意到他們，輾過摩爾後又輾過了薇琪。摩爾表示，當時垃圾車開到距離他1英尺時他才發覺，但已經太遲。
垃圾車前輪輾過他的腹部，他最初還未馬上感覺到疼痛。垃圾車之後輾向女友薇琪，司機才發現。當時發現自己的肚子幾乎被壓到變形，肚臍都扯到腹部左側去了。摩爾怕再被輾壓，立即從車底逃出。
摩爾的肺部以及肝臟嚴重受損，反應過來後一度無法說話，而女友也因為鎖骨、胸骨等多處骨折痛苦不堪。當時摩爾想大聲求救，但因為肺部受傷而叫不出聲來，此時旁邊的民眾跑來幫忙呼叫了救護車。
摩爾在醫院清醒後，發現腹部有一條長長的疤痕，摩爾的肺部以及肝臟嚴重受損。“醫生說我很幸運，因為如果沒有結實的腹肌力量，我的內臟可能會傷得更重。
目前摩爾的傷勢已經慢慢恢復，傷後康復期間，摩爾在醫院電梯中的自拍照。
從摩爾被2噸重垃圾車碾壓後大難不死這件事告訴我們，腹肌不僅是好看，腹肌力量關鍵時刻還能保命啊！下面給大家推薦十個最狠的腹肌力量訓練，這些動作的強度都很高，建議大家不要把太多動作排在同一天練，可以每次挑選2-3個動作作為加強訓練用。
1）平板槓鈴片負重
先是趴在地上，將槓鈴片放在背部與臀部之間。 兩手肘撐在肩部下方，收腹用力、屁股夾緊，雙腳伸直、腳尖立起，保持平板式動作。
如果要一個人訓練，建議槓鈴片重量不要選取過重，擺放的位置最好是在軀幹中間，避免槓鈴片滑落、砸傷自己。 當然，若能請同伴幫助你放槓片是更好的選擇。
2）吊環伸展
兩手撐住吊環，儘量保持身體挺直不要傾斜。 接著伸直雙手、腳尖顛起，讓軀幹做延展，動作過程保持肌肉繃緊，再利用腹、背的力量，收回身體及雙手，回到起始位置。
由於吊環的使用沒有固定的支撐點，操作起來頗為吃力，鍛鍊這個動作時候一定要集中注意力，以免受傷。
3）槓鈴滾輪
雙膝跪地，建議鋪上墊子，雙手略比肩寬、握住槓鈴。繃緊全身肌肉，靠著槓片的滾動慢慢推出身體。然後再使用腹部力量向後收回，滾回起始位置。
4）撐體行走
雙腳伸直、兩手撐於肩膀下方，收緊腹肌、臀部夾緊，左右手輪流向前爬大約約4下，再慢慢爬會到原來位置。
5）槓鈴起身
躺在臥推椅上，雙手略比肩寬、握住槓鈴， 想象槓鈴上綁有一條繩子，將你整個人往上拉，從躺姿變成坐姿，最後再慢慢往下躺，一直躺到變成臥推的預備姿勢。
6）平板滑盤
滑盤是一種訓練身體穩定性很好的小器械，也有很多朋友會拿抹布來代替。兩腳放在滑盤上，用前臂撐地，先做平板式動作。接著，利用滑盤向後移動，連帶地讓身體向後移，然後再回到原位。
7）槓鈴攀爬
把槓鈴立在地面上，如果沒有固定的槓鈴找一個能抓住的柱子也可以。 選擇好身體與槓鈴的距離，距離以身體傾斜伸直、雙手都能抓住槓鈴底部為佳。 慢慢地交替雙手往上爬，然後返回。動作過程中儘量保持身體平坦、收腹，不要拱起臀部或是駝背。 再進階一點則可以拿掉槓鈴底座，以增加更多不穩定性。
8）腳尖碰槓
這是國外CrossFit比賽中的常見動作，除了考驗核心夠不夠穩定外，手掌的握力也很重要。雙手握略比肩寬、上槓後先穩定身體，然後再用力讓腳尖慢慢向上抬。
9）L型引體向上
對一般人來說，能把引體向上做好已經很厲害了，L型引體向上整個身體成L型，用來增加引體向上的困難度。 動作原則沒有別的，就是需要更多的力收緊腹部、繃緊全身，並同時做好引體向上。
10）藥球爬行
雙手伸直撐於藥球上，腳尖放在藥球上，同樣收腹、夾緊臀部，下背部挺直。 當手掌往前爬行，腳尖跟著滾動藥球，也就是你必須一邊前進、一邊穩定軀幹，還要顧到腳上的不穩定物！
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