2019年已經過去兩週了！
還記得你去年立下的flag嗎？
脫單要做什麼準備？
你準備好脫單了嗎？
其實我們去理解這個單身的原因，我們看到那些外在和內在因素的影響。
我們去探索自身的一個原因就會看到，其實外界雖然會影響我們，但其實最重要的是我們的內在。
當外在影響我們的時候也很困擾，首先我們在外在影響我們的時候就可以去告訴他們，建立想法的邊界，我們要學習拒絕外在對我們的影響。
我們可以說的，是儘管你們愛我，我收下你的愛，但這是我的選擇，我只能對我自己負責，這不僅是要告訴他們的話，也是需要你的內在堅定，卻告訴你自己的有的人，特別是那種很孝順的人，他們就覺得對父母有一種天然忠誠的使命，就一定要去為父母做一些什麼去滿足父母的期望，這樣的人他們難以把這樣的話講出口，所以你需要多一些練習。
這個練習再具體一點，如果你的父母在催婚的時候，特別七大姑八大姨什麼的，都來給你介紹對象啊，逼你做一些相親的事情的時候，你可以去告訴他們，我看到你們很焦慮，我知道你們這都是關心我，但是我希望得到幸福的婚姻，這是我自己的選擇，所以我在努力的準備，請你們給我一點時間，這樣的話既不會讓對方覺得你在太生硬的拒絕他，但同時又會感覺到其實你是真正的在意這件事情。
好多時候他們不停地提醒，就是因為他感覺好像你不在意，而你不在意，就會造成一個大錯，告訴他們，我其實在意的同時也在做準備，這樣可以使他們稍微放心一些。
第二個部分我們來講關於自己。
不管怎麼樣，這個單身焦慮是從我這裡出來的，我的想法，我的情緒他們在影響著我，所以我需要做的事其實一點是自我價值感的一個修復。
試想如果你是一個對自己評價很高的人，可能你感受到這種婚姻的壓力，外界的壓力他會相應的變少，但如果你是一個自己評價很低的人的話，那這些壓力就會成為更重的一個負擔。
所以，首要的是要提升我們的自我價值感，自尊的提升，以及我們內心的一個療愈。
每一次戀愛結束都是關係當中的一個破裂關係當中的一個創傷。在心裡學習上都是有著影響的，他會帶來我們情緒層面的一些漣漪式的影響，那個影響會影響我們後面的生活。
所以在每一段關係當中，我們都有必要去做一個很好的完結，即使現在可能你的前任你沒法去聯繫到他了，你們有一段很不愉快的過去，但是你一樣可以用一些方式去完結你和他之間的所有。
對於這一點要強調的就是，我愛我自己，我對我自己的感受負責。
很多人他們在受到情感創傷的經歷以後，會把所有的責任推到對方身上，然後感覺自己很委屈很受傷害，但其實這樣於事無補，更多的是因為生活需要我們自己一個人往前走，因為我們無法揪著以前的人去跟我們共同經歷一些東西。
當我無法去做到那樣的事情的時候，我需要停下來對自己說，我要為我自己做一點什麼，所以常常去讀讀你的成功日記，去看看，真實的你，那個有成就感的你，他每天都做了一些多麼棒的事情，看看鏡子裡的你，去告訴你自己“我很愛我自己，我關心我自己”，這些都是我們可以為自己做到的事情，即使沒有人來幫助我們，我們也需要去為自己做的事情。
所以，脫單其實是關於要改變我們的一些行為方式。
因為好多人都會用自己的一些固有的方式來面對這個婚姻，帶來的可能是戀愛以及婚姻帶來的焦慮，我們會用一些比較固有的一些方式，比如說給自己設很多限制，說我們有一些模糊的感覺去選擇的這些，其實都是我們以前共有的方式，還有可能最多的是我們囚禁在那個被傷害的感覺裡不敢出來。
所以這一切其實我們都有一個核心的東西，我們需要去改變一個態度，感覺我們面對這些事情的態度，那就是去改變我們的行為方式，用一個更開放的態度來面對這一切，所以在這裡要提醒大家的是，我可以去打開我自己去品嚐生活的一個美妙。
當我發現自己在逃避、抱怨這些方式，在應對原來那些東西的時候，當我在試圖把這些原因比如說帶來我單身焦慮的原因歸結到外在的時候，我可以調整過來，可以去看我自己，我發現我在這裡面做了什麼，讓我自己變得這樣，而我只要去打開這個按鈕去調整，從一個封閉的狀態進入到一個更加開放的狀態，這就是我們可以去做的事情，也是一個關鍵性的有現實層面意義的東西。
我們改變通常來說會有兩個方面，第一個方面是在我們內心我們態度上的一個轉變，我們內在的想法，我們的情感準備好了去改變；另外一方面我們不停的在行動當中去檢驗，我們去越來越多的時間，比如說當我有信心去更多人交往的時候，我真的去邁出那一步，我不再通過一兩次的交往就去理解評判。更多的去跟她去交往，去理解他，去認識他，這就是改變了原來固有的行為模式。
這兩點就是剛才我們通過三個部分去告訴到大家的，希望大家在生活當中都能夠用起來，通過這三個部分去改變我們的內在狀態，外在的行為方式，這樣的話我們才有可能真正走向了一個脫單的一個目標，去到我們理想的一個狀態，選擇到那個適合你的人。
也希望大家更好的看到自己，更好的去理解自己，因為只有我們看到了，理解了自己是怎麼樣做出單身這一個選擇的，我們才有可能去真正的邁出更多的一步，去看到那些更多更多的可能性，去做出對自己有利的決定。
最後，我想用一句陳奕迅《穩穩的幸福》裡面的歌詞來祝福大家，我要穩穩的幸福能抵擋末日的殘酷，在不安的深夜能有個歸宿。
以德為本，身心同療
喜悅心理健康俱樂部
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