林成龍
每天暴走一萬多步，對身體未必只有好處。正因為步行對設備、場地要求特別低，反而容易被大家忽視其規律，從而進入鍛鍊誤區，造成運動損傷！
尤其是隨著計步、朋友圈的出現，難免出現有一些人為了“曬步數”而強加量暴走。事實上，步行和任何運動項目一樣，是有講究的！
首先，不同的步行形式，鍛鍊效果是有差異的！比如你每分鐘步行60-90步，這種只能叫做保健散步，並不能達到減肥健體等效果；但如果你每分鐘步行100-120步，這時候可以說是快速走，長期堅持可以達到減重健體方面效果，當然，如果你是為了體育鍛煉，強度還得加大！所以，題目中的提到的每天暴走一萬多步，應明確“暴走”的步速！
其次，相對於“步數”，其實鍛鍊更看重的是“步速”。曾經有一項研究，分別找兩組人： 一組讓他們每天要走完一萬步，不用快走，保持正常平時步速即可； 而另一組進行30分鐘快步走，步數大約也是10000步，即8公里左右。 在研究的數據發現，速度快的那一組，他們的心率增加比較明顯，達到了提高心率，鍛鍊的作用，而另一組心率變化跟之前相比並沒有多大區別。所以， 比起“步數”，“步速”其實更重要！
最後，對於大部分身體本身健康，之前無關節炎等疾病的人來說，保證一定的頻率，強度和持續時間，比如每星期至少鍛鍊三次，每次不少於半小時，步長在70-80釐米，速度保持在每分鐘140步等確實是對身體有益的。但是，真正運用到個人身上，還是建議走多少路合適，還是要跟我們平時吃飽飯一樣，多少合適，最該聽取的是自己的身體“反應”！
醫學小偵探
每天暴走一萬步，對於我自己來說對身體還是有好處的，每個人的身體狀況不同，暴走多少都是不確定的，根據自身素質和條件決定吧。也許大家都聽說過暴走媽媽為孩子捐肝的報道，這個事件也足以說明暴走對身體有好處。我自己也可以證明這一點！
七八年之前我體重130多斤，經常耳鳴眩暈導致噁心心慌，非常怕吵吵鬧鬧，就連孩子們看電視放音樂聲音都不能大了，煩的很。為了治療耳鳴也吃過中藥西藥，但藥物畢竟都有副作用就不太想用，也諮詢過別人說耳鳴不好治療，沒有辦法我就在網上查找相關資料，最後得出結論：只有靠運動來慢慢調理。於是我每天早上5點半左右就開始起床鍛鍊身體，一開始就是慢跑快走，最後調整為快走能走多快走多快幾乎暴走狀態，時間為一小時左右大概就是一萬步，我所在的鍛鍊場所是公園，繞公園一圈是一千步，一共是十圈一萬步，這都是我長時間計算好的，不管春夏秋冬颳風下雨每天如此，大年初一也一樣，就這樣我堅持了3個月之後，體重開始下降，眩暈間隔次數拉長，為了身體健康，我一直堅持直到耳鳴眩暈症狀都不知不覺中消失。
到現在我體重降到110斤，對於這個暴走也做了相應的調整，我現在早上運動量減半晚上去健身房。
我是受益著，所以我認為暴走一萬步對身體健康有好處。
謝謝閱讀，願意和大家成為朋友分享生活中的點點滴滴，感謝關注！
翡翠
對膝蓋不好
老了估計你得依靠輪椅度過餘生
人是不需要特別運動的，適當運動就好了，比如散個步，洗個衣服，伸個懶腰，搞個衛生啥的就足夠。特別的運動其實是吃飽了撐的，不如做一點簡單的家務，散個步，去菜市場買個菜，在家裡種一點小菜，種個花，養一個小動物來得實在
合適適量運動，是可以的
太素老道
1萬步運動量很少的，不知道你所謂的暴走是什麼意思
天涯孤旅512
隔天快走或慢跑半小時
注意膝踝等關節
甲球迷
一萬步是正常的事，怎麼是暴走。
