明天就是冬至了。
很多人都覺得這是一年的結束，但是老祖宗的智慧告訴我們：冬至，實際上是一年初始的地方，也是身體重新發牌的時刻。
“一陽初生”,“陰氣盛極而衰”。這是一年最盛大的陰陽交接時刻。
自冬至起，白晝一天比一天長，藏入地下的陽氣，漸漸回升，自然界的所有生物就像地下的種子一樣，要準備煥發新的生機。
所以，冬至代表下一個循環開始，是新生，是大吉，是需要有儀式感的。
世間萬物，都可以借冬至後這一段造化旋轉之力，復原中氣。
我們人，如何才能借陰陽轉換的節拍，重新獲取新一輪的能量呢？
我們整理了幾位醫家、道家的思想，給大家參考。
清補，
才能補到這個時節特別的“生氣”
南懷瑾
著名古文字學家、國學大師
代表作品 《論語別裁》《老子他說》《列子臆說》
冬至，“一陽生”的卦象，上面都是陰爻，代表寒冷，最下面一爻由陰變陽，是從地底的功能發生來的，代表一個陽能開始生長。
這個卦叫復卦，也是“冬至一陽生”的道理，因此我們過冬至就進補了。
因為這時消化力特別強，補品吃進去，營養容易吸收。冬至“一陽生”不是生，而是地球吸收太陽的熱能進入地球的中心，冬至以前是收縮到極點的狀態，“冬至一陽生”重新放射出來，地球的熱能放射慢慢上升了。
像有些人睡不著，好像是失眠，但過了這個階段，非常想睡，會大睡，那就是一陽生的現象，這就是復卦。
冬至是一陽初生處，冬至要吃湯圓，吃湯圓是假的，叫你注意這個時候可以配合補品了。
但是有傷風感冒的話，一點補藥都不能吃，有其他毛病也不能隨便吃補喔！
只要身體內外有一點不清爽就不能吃補，一補就把它封鎖住了，病就好不了，所以要特別注意清補這個道理，清理就是補。
所以冬至真正的補是把內在的病完全清理乾淨，因為我們的生命功能自有生生不已的力量，生命自己會補助自己，這就是清補。
道家修煉：冬至陰陽交接，
如何度過一年中最大這個“坎”？
吳丹豐
道教全真派道人，道家嶗山派傳人
代表作品《香灰釣魚島》
在每年的365天中，卻有一天是可以“補得進去”這種“精”的！而這一天正是“冬至”這個節氣。
人在一年的365天中，除了冬至這一天外，在其他所有的日子裡，人體內部這個“精”都是“只能出、不能進”的！
每天人體內部儲存的這個“精”都像涓涓細流一樣不斷的被抽出並被“氣化”，以供應我們人體自身生命的正常運行；
但唯有在冬至這一天自然界和人體氣機出現“一陽生”的時候，人體內部的“先天竅”就會自行臨時打開，以吸收天地間萬物生機之始的“一陽生”這種能量，從而為來年繁重的生命活動“充電加油”！
所以，道家實修者就總是要抓住每年僅有的這個人體內部“開竅”的機會，使用一些富含天地精華的高能量食（藥）物來及時“補精”，以此達到一個“填精補髓”的目的！
道家的冬至養生普通人難以模仿，我們提取了幾個可操作的動作：
-1-
冬至站樁
冬至最適合站樁了，此時地氣從足底起，站樁可通地氣，幫助陽氣之生髮。可練習無極樁，無極生太極，無中生有，陰極生陽。
-2-
冬至時分點湧泉穴
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
冬至有功夫的可感地氣從足而生，向上氣沖和潤全身，按湧泉穴就如同打開了氣的出口開關。
-3-
冬至時分按摩神闕穴
神闕穴，即肚臍，是人體任脈上的要穴，神闕穴道家稱為丹田之中心，是先天精氣的根本。
至一陽生，按摩神闕穴就如同啟動了能量發動機，助力陽氣之生起發動。
靜坐靜心，手護丹田，左下右上，輕微按之，待有微熱，圓形按摩，順逆時針，各揉九次。
冬天用膏方的力量來給身體重新洗牌
封藏加強“命門”
顧植山
五運六氣專家，安徽中醫學院教授
到了冬天，農民把土地封藏起來，封藏得好，來年生髮的力量才強大，才能豐收。
藏精，必須在冬天上，你春夏上基肥就不行。
這裡可以理解，冬至以後進補，相當於給初生的陽氣施肥，幫助它在新的一年強壯、密實。
冬天吃那些速效的、補的東西，等於冬天的時候上追肥，打個比方，那些怕冷的，容易感冒的，冬天來吃膏方，吃了以後，大多數人第二年就不感冒了。
但是膏方治的是未病，不能說膏方治的是疾病，針對的不是感冒，而是人的體質，還有當年的五運六氣。
從命門學說，
就知道冬天怎樣來加強這個“命門”。
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朱丹溪的“命門相火”說是受到理學的啟發。有了太極思想，才能豐富發展《難經》的命門學說；有了命門學說，才引發出用膏滋方來進行冬季養生的方法。
三陰三陽配屬藏府及命門圖
其實從圖中我們就可以看出來，冬天的陽氣是以精的形式封藏在少陰位的，這裡是“少陰君火”，古代也稱為“龍火”。
它是什麼呢？本質上是心火下降了，寄居在了腎水的位置，封藏起來了，它是第二年萬物生髮的原動力，所以稱為“命門元氣”。
氣有餘才是火。故命門正常的原動力不能叫“相火”。因此，我們可以用膏方，增強這種封藏的功能與能量。
腎精不足者如何調，
才能歸根生命需要的元陽？
羅大倫
著名中醫，北京中醫藥大學中醫診斷學博士
央視《百家講壇》中醫主講專家
冬至日，一陽始生，此時腎精不足者，最易發病。其病上熱下寒，上焦會突然出現各種熱症，比如咽喉突然腫痛、突然眼目赤紅、頭痛、耳痛、牙痛等等，但是腳和膝蓋往往冰涼……
古人管這種情況叫龍雷之火上奔，說腎水不足，無法涵養腎陽，冬至日腎陽稍微一增加，火就上奔了。
在排除外感外傷的情況（有時外感也受此影響）之後，則必須清楚，此時不能清熱，清熱則下愈寒。
古人的方法，是用大劑量的熟地填補腎精，配合一點滋陰的藥物，然後配少少一點肉桂，引火下行。這種調理方法在明末時已經成熟，和道家有關的名醫傅青主、陳士鐸、張景嶽等都擅長這種治療方法。
我的觀察，這種情況平日也有，但是真的冬至節氣開始增加，一直到來年開春，甚至到春夏之交，會特別多，古人講的天人相應，即是此理吧。
▼有人嘗試冬至的湯圓加了一點肉桂，hin好吃～
冬至——峨眉藥餌療法
轉自丹醫大師周潛川老前輩的五臟補益大餐，此食方有菜有肉有魚，充分講究了陰陽相調，不陰凝膩滯，也不過於辛熱發火，可以收營養到五臟六腑、安身靜體的療效。
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【冬至清補食方】
此方重點在清理。有虛火的人用最好。
冬至當日，下午5-7點，大白菜最外層的葉子（3-5片）+青蘿蔔（綠頭蘿蔔）用白頭部分1片。
涼水入鍋，不要揭蓋子，中火煮開改為小火三分鐘，不能放鹽和任何調料。
晚餐食用，喝湯吃菜（代替晚餐）餐後到睡覺不得食用任何東西（包括蜂蜜、酸奶、堅果、茶等等），連續食用不少於7天。（如果是老年人食用，需要煮的時候+兩粒枸杞）。
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【扶腎陽：牛棒骨砂鍋白菜湯】
怕冷陽虛，腎精不足，可以按這個吃。
冬至當日，用牛棒骨放入砂鍋，煮開後撇兩次沫，然後加入3-5粒花椒，大拇指甲蓋大小生薑、放鹽少許。
砂鍋蓋蓋子（不能揭蓋子），改為小火燉不少於四小時（明火）。
從冬至當日開始，每天晚飯用湯勺盛1-2勺放入蘿蔔或白菜類，燒製骨菜湯，每天晚餐+一道這樣的骨菜湯。
一直喝到砂鍋湯喝完。
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【養腎陰：冬至鯽魚湯】
冬至當日開始，用小鯽魚，洗淨，在鐵鍋中放一點底油，燒熱後，放魚，姜（一小片，小拇指甲蓋大小），迅速加入涼水，加入兩粒枸杞。蓋上蓋，全程不得揭開鍋蓋。
中小火燉30分鐘，關火後放少量鹽。晚飯喝，從冬至當日開始連喝五天。
此食療無圖，請充分發揮你的想象力。根據個人體質情況三選一。
申明：文章內容改編自
1、南懷瑾《我說參同契》
3、羅大倫微博
4、周潛川《峨眉藥餌療法》
祝大家冬至快樂，一陽生得力～
溜了溜了
冬天的樂趣
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