有人說，“生活太苦，我們需要吃點甜的來安慰自己”。吃糖的確能使人的大腦分泌多巴胺，讓人感到愉快。然而，稍不留神，我們所攝入的糖分就有可能遠超人體每日所需糖分的最高水平，危害健康。那麼，攝糖過多都會造成哪些危害呢？
1.容易傷害牙齒。經常吃糖會為口腔中的細菌提供良好的繁殖空間，當細菌與糖分接觸後，易造成牙齒、牙縫、口腔中的酸性成分增加，易引起齲齒和口腔疾病。
2.增加近視風險。人體攝入含糖量過高的食物或飲料，會導致血糖增高，相應地會使得人體自身的體液滲透壓降低，同時眼球內的房水滲透到晶狀體內，易引起晶狀體變形，使眼睛屈光度增高，從而導致近視的發生或加重；另一方面，糖屬酸性物質，食用過量會使體內鹼性物質消耗過多。鈣、鉻等微量元素屬鹼性物質，如果因過度消耗而大量減少的話，也會促發或加重近視。
3.引起肥胖。目前已有足夠的證據證明，含糖飲料可以導致體重增加，這也是人們將“肥胖元兇”指向糖類的最強有力的原因。這類飲料中的含糖量非常高，如一罐335毫升的可樂，含糖量就達到了37克左右。
4.增加心血管疾病風險。長期大量吃糖引發肥胖後，或可引起心血管方面的疾病。據瑞士專家研究的“1900~1968年食糖消耗量與心臟病的關係”顯示，冠心病的死亡率與食糖的消耗量呈正相關。
5.加速衰老。經常吃甜食會導致人體過早老化並使皮膚受到損傷，這種現象在女性月經期間尤為突出。吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質粘合起來，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物，易導致皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。這種情況在35歲後發展尤為迅速。
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