此刻，你或许正坐着看这篇文章，坐着看几分钟是没有问题的。但是坐得越久，我们的身体便越不安。如坐针毡，直到我们再次站起来活动一下。确实，坐一小会儿能让我们的部分身体得到休息，帮助我们恢复体力。但是如今，我们的生活方式让我们坐得更久，而非四处走动。如长期坐在电脑旁工作的上班族、日夜奋战的游戏玩家等等。
久坐的危害
我们的身体并不适合久坐。恰恰相反，我们的身体天性爱动。你看我们身体的结构：我们体内有超过360个关节，约700块肌肉和骨骼，这使得我们能轻松地做流畅的运动，血液借助我们的运动才能更好地流通。但是我们坐的时候普遍是蜷着背，耷着肩，这样会给我们脊椎施加不等的压力。随着时间推移，会引起椎间盘磨损，使某些韧带、关节、肌肉过度疲劳。还有这种隆起的坐姿会压缩我们胸腔的空间，使我们的肺活量暂时减少，继而减少了血液中氧含量。在压缩最严重的区域，我们身体的动脉和静脉的血液流通都会受到阻碍，引起肿胀等。
久坐也暂时让脂肪酶失效，它是毛细血管壁上的一种特殊酶。作用是分解掉血液中的脂肪。所以，当我们坐着的时候，燃烧脂肪的能力是不如运动时的。
我们大部分时间坐下来是为了用脑，但讽刺的是，久坐会适得其反。因为静止下来会减少血流和通过肺进入血液的氧含量。而我们的大脑是需要这两样东西来保持警觉的，所以久坐后我们的大脑活动减缓，注意力集中水平很可能会下降。
久坐的负面影响不止是短期的。最近的研究发现久坐与某些种类的癌症和心脏疾病有关，也会促成糖尿病、肾和肝的问题。所以当我们不必坐着的时候，就可以稍微运动下，请记住这句话：身体本性好动，而非静止。下面教五个简单的动作，我们就可以摆脱这样的危害。
1、站直
一人拿一本书站立，双手持书，举过头顶，然后屈肘九十度，把书置于脑后，保持3秒钟，然后再伸直。一组动作重复10次以上就可以了。我们久坐的时候，血液循环会比较慢，血粘度比较高，会沉积在血管壁上。这个动作恰好就可以促进我们的血液循环，加快血液流速。
2、勾脚踮脚
两脚分开，与肩同宽，双手扶着桌面，然后勾起脚尖，让前脚掌离地，感觉后侧的肌肉有拉伸感之后，收放脚掌。然后抬起脚跟，感觉前侧的肌肉有拉伸感之后，平放脚掌。一组动作重复10次。久坐，脚部长期不运动，血液在血管中流得非常缓慢，可能会引起下肢静脉曲张，甚至是深静脉血栓。而这个动作可活动我们的脚部，坐着或者是站立都可以做。
3、扭动脖子
两手叉腰站立，头后仰，慢慢向左侧转动脖子，保持五六秒钟，再向右转动脖子，保持五六秒钟，再向左转。一组动作重复三次，不仅可以有效地释放我们颈部的压力，还可以提神醒脑等。
4、腰部扭一扭
坐在椅子上，转动腰部，让头部、肩膀和胸部都面向椅子的侧边，保持10秒之后再转回来，然后再换另一个方向。重复刚才的动作10次。这套动作可以缓解我们久坐之后，脊柱持续压力过大而导致的腰部酸痛等。
5、步行
我们工作时间久了之后，利用休息的时间，可以通过步行舒展一下身体，让我们的大脑得到休息，而且又可以缓解压力。
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